Visualização de metas

Saudável e feliz

Às vezes, a luz no fim do túnel pode parecer fraca, muito distante ou completamente inexistente. É fácil desistir, pode ser atraente colocar um fim abrupto em qualquer luta pela qual você está passando. É mais fácil dizer "não posso" do que "posso" quando os tempos ficam difíceis, mas persistência é a chave.

Quando desistir parece ser a melhor opção, é hora de fazer uma mudança. Mesmo que você não tenha chegado a esse ponto ainda, lembrar-se de por que está fazendo o que está fazendo pode ajudá-lo a se manter à tona durante a jornada. Considere implementar uma ou todas essas opções para se manter sob controle:

Compre uma roupa "objetivo"

Clichê? Sim. Eficaz? Também sim. Todo mundo viu as fotos - você sabe, aquelas de alguém que perdeu uma quantidade significativa de peso experimentando um par de calças velhas, esticando o cós para mostrar o quão longe eles chegaram; é o sonho de todo dieter. O problema em fazer isso, porém, é que você não tem mais calças para vestir depois do fato!

Pegue o mesmo conceito, vire-o e, em vez disso, compre uma roupa ótima para você no tamanho de sua meta . Conforme você se aproxima de seu objetivo, a roupa dos seus sonhos ficará cada vez mais perto de você, motivando você a seguir em frente.

Faça uma viagem pela estrada da memória

Revisite o anuário do ensino médio, as fotos do dia do seu casamento ou de quando achar que será mais benéfico. Lembre-se dos velhos tempos, do motivo pelo qual você começou a transformação de sua saúde em primeiro lugar. Colocar-se na mesma mentalidade com que estava quando começou é uma ótima maneira de colocar sua mente de volta no lugar que precisa estar.

Crie um quadro de humor

Seja virtual, por meio do Pinterest, ou um quadro literal de impressos e recortes de revistas, crie algo que você possa facilmente olhar para trás nos momentos em que precisa de motivação. Inclua citações, "imagens de objetivos" e símbolos de coisas que você deseja para si como um lembrete do que você está perseguindo. Divirta-se com isso! Motivar-se não precisa ser uma tarefa árdua.

Faça uma lista de marcos

Em vez de seguir seu caminho em sua jornada para perder peso, vá onde o vento o leva, defina marcos específicos e atingíveis para você alcançar - objetivos essencialmente em miniatura. Quando você lista um punhado de pequenos objetivos, em vez de olhar para um objetivo sinistro no futuro, é mais fácil manter-se no caminho certo. Além disso, fazer isso força você a ficar atento e ser realista sobre o ritmo de sua jornada para perder peso.

Identifique um modelo a seguir

Não importa o que seu O objetivo é encontrar alguém que incorpore esse objetivo - uma pessoa adequada com valores semelhantes, alguém que prega a prática da boa saúde, etc. Seja um bom amigo ou alguém que você encontrou nas redes sociais, tudo funciona da mesma forma. Ao seguir essa pessoa, identifique as qualidades que você compartilha e as qualidades que a outra pessoa possui exclusivamente e, conscientemente, faça a ponte entre as duas. Os modelos de comportamento têm o poder de mudar nossa maneira de pensar - escolha uma boa.

Considere "visualizar" literalmente

Imagine-se subindo na balança : Enquanto você espera que seu peso seja registrado, suas mãos ficam úmidas de ansiedade situacional. Os dígitos flutuam para frente e para trás, provocando, fazendo você repensar todas as decisões ruins de refeição que você já fez. Finalmente, sua medição final é feita e você fez isso! Você atingiu sua meta de peso! Você suspira de empolgação e levanta as mãos de alegria. O momento pelo qual você estava esperando finalmente chegou.

Visualizar o momento real de sucesso reafirma os resultados desejados e fortalece a vontade de superar a adversidade. Quanto mais vívida for a visualização, melhor, porque você perceberá como a luta realmente vale a pena.

Comentários (1)

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  • Noemi A Brites
    Noemi A Brites

    Há 1 ano que só utilizo esta....

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