Quanto seu colchão é importante?

As start-ups de colchões estão por toda parte e prometem um melhor sono, mas que diferença eles realmente fazem? Especialistas avaliam.

The Sleep Boom

É inegável que dormir mais, melhorar sua qualidade e explorar seu impacto na saúde é um tema quente agora mesmo. Junto com a agitação, veio uma infinidade de * coisas * para obter a melhor noite de sono possível. "Desde que comecei minha pesquisa e prática na medicina do sono, houve um aumento distinto nos produtos relacionados ao sono comercializados para os consumidores, como máquinas de ruído branco, rastreadores de sono e agora este surgimento de colchões de alta tecnologia", diz Katherine Sharkey, MD , Ph.D., co-autora do Women & Sleep Guide e professora associada de medicina e psiquiatria e comportamento humano na Brown University. (Para sua informação, o sono tem até um impacto na perda de peso.)

Conforme aumenta a consciência sobre a importância do sono, mais e mais pessoas estão dispostas a gastar dinheiro em produtos de sono sofisticados, o que significa que há muito lucro para ser feito. "Vender colchões tende a ser um negócio de alta margem de lucro e que agora está sendo interrompido", diz Els van der Helm, Ph.D., pesquisador do sono e CEO e fundador do aplicativo de treinamento do sono Shleep. "O que está motivando isso é um forte interesse no sono e muitas pessoas em busca da bala de prata, uma 'solução rápida' para melhorar seu sono." Mudar o comportamento do sono é difícil, mas comprar um colchão novo é fácil se você tiver fundos para fazer isso, ela destaca.

Mas nem tudo se trata de dinheiro. "É um bom sinal que tanto o público em geral quanto os médicos estejam finalmente se tornando cientes da importância do sono para uma boa saúde e do valor de criar um ambiente que conduza a um bom sono", Dr. Sharkey diz. "À medida que as pessoas se tornam mais alfabetizadas sobre o sono, elas percebem melhor o impacto de um sono ruim em sua saúde física, mental e cognitiva e se sentem motivadas a lidar com isso."

As características

Cushner também diz que vale a pena conferir as capas de colchão inteligentes da Eight Sleep, pois fornecem relatórios diários de sono e temperatura regulação e até um alarme inteligente que o acorda na altura ideal do seu ciclo de sono. Até os médicos do sono acham que vale a pena desenvolver isso. "Na medida em que uma melhor compreensão do sono melhora o sono, considero a noção de um 'colchão inteligente' promissora", diz Nathaniel Watson, MD, médico de neurologia e medicina do sono certificado, diretor da Clínica do Sono do Harborview Medical Center e conselheiro do SleepScore Labs. "Algumas camas podem medir aspectos do seu sono por meio da medição da variabilidade respiratória e da frequência cardíaca, fornecendo dados objetivos para ajudá-lo a determinar se você realmente ESTÁ tendo sua melhor noite de sono."

Os recursos de regulação da temperatura também são de interesse especial para os especialistas em sono. "A temperatura pode ter um impacto muito grande em seu sono, então produtos que garantam que sua cama tenha a temperatura exata são ideais", diz van der Helm. "Esta não é uma tarefa fácil porque é diferente para cada indivíduo e sua janela de temperatura é muito pequena, o que significa que não deve ser nem um pouco quente ou frio demais. Mas é definitivamente uma área com muito potencial para ter um impacto significativo." É por isso que produtos como o Chilipad, um colchão de aquecimento e resfriamento, têm tanto potencial para fazer o bem, de acordo com Cushner.

Quanto seu colchão é importante?

Em última análise, a questão aqui é se um nível mais alto de conforto é igual a um nível mais alto de qualidade do sono. "Um colchão terrível com certeza pode prejudicar seu sono, como todos nós já experimentamos em algum momento em um hotel de baixo orçamento ou em um colchão de ar na casa de um amigo", diz van der Helm. "Uma cama desconfortável pode causar muita fricção quando você se move na cama, o que pode atrapalhar seu sono."

Dr. Sharkey concorda, observando que "o conforto pode certamente desempenhar um papel importante para obter um bom sono." Dito isto, "o sono persistentemente pobre é tipicamente enraizado em distúrbios do sono ou do ritmo circadiano, doenças físicas ou problemas de saúde mental", explica ela. "Especialmente para as mulheres, os problemas de sono são frequentemente causados ​​pelo estresse que enfrentam em seus papéis pessoais e profissionais e mudanças hormonais que são comuns em diferentes marcos da vida, como ciclos menstruais mensais, gravidez, período pós-parto e menopausa." Em outras palavras, um colchão pode ajudá-lo a se sentir mais confortável, mas pode não ser a raiz de seus problemas de sono. (Aliás, sua posição para dormir também é importante. Essas são as melhores e piores posições para dormir para sua saúde.)

Mas um colchão novinho em folha pode realmente melhorar sua saúde? "Qualquer coisa que melhore o sono levará a uma saúde geral melhor", diz o Dr. Watson. Por outro lado, um colchão de primeira linha certamente não é necessário para ter uma boa noite de sono. "Quando desconfortos físicos desempenham um papel nos problemas de sono, escolha uma cama confortável, mas não gaste além do seu orçamento", diz o Dr. Sharkey. "Mas outros fatores comportamentais e ambientais são tão, senão mais importantes, do que o colchão e a cama. Não subestime a importância do horário do sono, mantendo um horário regular de sono e dormindo em um quarto escuro e silencioso. " Precisa de uma ajudinha para começar a melhorar seu sono? Confira estas cinco maneiras de reduzir o estresse após um longo dia e promover um sono melhor à noite.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • iráis e jeremias
    iráis e jeremias

    Cumpre o que promete.

  • cássia e filagrana
    cássia e filagrana

    Muito bom, recomendo!

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