Por que as notícias o deixam ansioso

Sente-se ainda mais estressado recentemente? Pode ser hora de dar um tempo nas notícias da TV e no Twitter.

Tiroteios e tumultos. Desastres naturais. Ataques terroristas. Isso é o que vemos quando percorremos as notícias em nossos telefones na primeira hora da manhã e quando assistimos ao noticiário da noite antes de dormir. Não é de admirar que tenha havido relatos recentes de níveis elevados de ansiedade; ouvir sobre o estado atual do mundo é o suficiente para colocar qualquer pessoa no limite. E com acesso 24 horas por dia, sete dias por semana, ouvimos muito mais coisas que podem nos estressar do que as gerações anteriores.

A ciência mostra que o estresse induzido por notícias pode ter um grande impacto em nossa saúde mental. Em um estudo da exposição da mídia aos atentados da Maratona de Boston em 2013, os pesquisadores descobriram que o envolvimento extenso e repetido com a cobertura da mídia dos atentados foi associado a ainda mais estresse agudo do que testemunhar o evento pessoalmente. Isso é preocupante, escrevem os pesquisadores, uma vez que essas reações de estresse de curto prazo podem levar a problemas de saúde física e mental de longo prazo. (Leia 10 maneiras estranhas de seu corpo reagir ao estresse) Das pessoas que relatam altos níveis de estresse, descobriu uma pesquisa, 44 por cento estavam estressados ​​com o que seu governo ou políticos estavam fazendo (parece familiar?), E 40 por cento estavam estressados ​​ao assistir, lendo ou ouvindo notícias. Essas mesmas pessoas relataram que esse estresse afetou suas vidas familiares, saúde e relacionamentos.

Dito isso, nem todo mundo que ouve más notícias, ou mesmo fica estressado com más notícias de vez em quando, vai para desenvolver ansiedade, diz o neuropsicólogo Sanam Hafeez, Psy.D., fundador do Comprehensive Consultation Psychological Services, PC em Nova York. Algumas pessoas são mais naturalmente inclinadas a desenvolver transtornos de ansiedade e ficam constantemente hipervigilantes quando ouvem sobre eventos mundiais, esperando o proverbial outro sapato cair, diz ela. "Duas pessoas poderiam ver a mesma coisa. Uma pessoa pensará que é assustador e então seguirá em frente. Se a outra tiver uma predisposição para ruminar, isso explode em sua mente."

Se isso se parece com você , Dr. Hafeez diz que sua melhor aposta é simplesmente desligar-se. "Se você é do tipo que fica ansioso com as notícias, precisa aceitar em pequenas doses. Aprenda a se desligar e, se puder, distancie-se da mídia."

Parece bastante simples, mas, para algumas pessoas, é mais fácil falar do que fazer. O que você faz se seu trabalho exige que você preste atenção aos eventos atuais ou se as pessoas com quem você interage diariamente estão constantemente falando sobre eventos mundiais? Quando você não pode desligar o ciclo de mídia, pelo menos limite-o. Antes de dormir, coloque-se em uma programação de relaxamento que inclua algumas horas sem notícias. (Psst ... É por isso que a mídia social atrapalha seu sono) "Substitua por algo como ler ficção, ligar para seus amigos e familiares ou praticar respiração e falar consigo mesmo."

Técnicas comportamentais cognitivas como controle profundo exercícios de respiração (experimente essas técnicas de respiração para ansiedade e estresse) podem ser úteis, diz o Dr. Hafeez, assim como exercícios de imaginação guiada (deite-se na cama, pense em um lugar ou memória feliz e continue expandindo-o e adicionando mais detalhes). / p>

Claro, se essas técnicas não estiverem funcionando e não for seu primeiro surto de ansiedade, pode ser hora de considerar a ajuda profissional, que pode incluir terapia e / ou medicamentos, diz ela.

Comentários (4)

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  • zoe i raitz
    zoe i raitz

    Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

  • bárbora z. diel
    bárbora z. diel

    Nada a comentar, top

  • cleide dorna
    cleide dorna

    Amo

  • joscelina lebarbenchon
    joscelina lebarbenchon

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