Pese-se, mas não todos os dias

A tentação de subir incessantemente na balança faz sentido, quando perder peso é a prioridade: você está se alimentando de maneira mais saudável, movendo-se mais ao longo do dia e talvez precise justificar seu trabalho duro para que você vou ficar motivado. Nós entendemos por que você faz isso, mas se você se pesa todos os dias, pare agora. Este pode ser o melhor conselho para perda de peso que você já ouviu.

Aqui estão três razões principais para não se pesar todos os dias:

1. Pesagens diárias não indicam com precisão a perda de peso.

Não apenas o número nessa escala pode flutuar de um dia para o outro, mas pode até oscilar entre a manhã e a noite - e isso é perfeitamente normal. "As pessoas pensam que estão engordando quando veem (seu peso) aumentar um pouco, mas nem sempre é o caso", diz Chelsea Lovell, conselheira de perda de peso da Nutrisystem. Lovell explica que a retenção de água é um dos principais motivos da flutuação do peso. A alta ingestão de sódio, por exemplo, pode fazer com que seu corpo retenha mais líquidos. As mulheres também podem engordar com água durante o ciclo menstrual, acrescenta ela. Portanto, os hormônios podem inclinar a balança exatamente como o tamanho de uma refeição.

2. Números flutuantes podem atrapalhar sua mentalidade.

Pode ser desanimador ver a escala subir e descer, de acordo com Lovell - não importa quantas vezes você diga a si mesmo que é normal. Os especialistas da Mayo Clinic afirmam que as notícias decepcionantes da balança podem ser particularmente frustrantes quando você tenta comer bem e se exercitar. Este evento pode enviar você direto para a comida caseira mais próxima. E como a maioria das pessoas deve ter como objetivo perder um a dois quilos por semana, você não verá uma grande perda ao pisar nessa balança diariamente.

Como estourar em um platô de perda de peso

3. A escala não é a única medida de seu sucesso.

Sim, a balança é a melhor ferramenta para quantificar seu peso e, quando combinada com medidas corporais, por exemplo, pode ser uma boa forma de acompanhar seu progresso. "Mas há muitas vitórias para se prestar atenção fora da escala", diz Lovell - ajuste das roupas, níveis de energia, pele melhor, melhorias gerais na saúde e muito mais. A verdadeira felicidade associada à perda de peso está fora dos números de qualquer maneira, ligada a esses benefícios de melhoria de vida.

Nosso conselho: Nutrisystem recomenda pesar-se uma vez por semana - ao mesmo tempo horário da manhã, na mesma balança e sem roupa. Isso ajuda a manter todos os fatores consistentes e lhe dá seu peso mais verdadeiro na opinião de Lovell. Mas tente não ficar obcecado com os números; em vez disso, concentre sua energia em preparar refeições saudáveis ​​e se exercitar mais - encontre prazer nisso e a perda de peso ocorrerá.

Comentários (2)

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  • Cristolinda R. Tieckarka
    Cristolinda R. Tieckarka

    Comprei essa semana

  • Josefina G. Janning
    Josefina G. Janning

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

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