Guia de planejamento de sucesso do Dr. Kim

Saudável e feliz

Por: Dr. Kim Feinstein, Psy.D., psicólogo clínico e especialista em perda de peso

Responda às seguintes perguntas para ser proativo ao fazer um plano para combater respostas negativas a situações de alto estresse. Imprima esta página ou clique aqui e baixe uma cópia para escrever suas respostas à mão e mantê-las em um lugar acessível para facilitar a consulta.

Se eu tiver um deslize , quais etapas posso executar imediatamente para voltar ao caminho certo?

Ex. marcar uma consulta com meu médico, me livrar de alimentos não saudáveis ​​em minha casa

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Que tipo de pensamentos negativos devo procurar que pode impedir meus esforços para voltar aos trilhos?

Ex. "Estou muito estressado" "Já estraguei tudo", "Não consigo encontrar os alimentos de que preciso", nunca vou conseguir fazer isso "

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Que pensamentos positivos e encorajadores posso recitar para me ajudar a voltar aos trilhos?

Ex. "Eu posso fazer isso" ou "Estou escolhendo começar de novo imediatamente"

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Como posso me recompensar positivamente depois de voltar aos trilhos ?

Ex. Compre uma roupa nova, tenha um dia no spa, tome um longo banho

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Dr. Kim Feinstein, Psy. D. é psicólogo clínico licenciado e especialista em perda de peso comportamental da Red Mountain. Ela é especialista em controle de peso, preocupações com a imagem corporal e transtornos alimentares e se orgulha de sua capacidade de educar, orientar e inspirar os pacientes a superar obstáculos e, por fim, alcançar seus objetivos.

Comentários (1)

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  • henriqueta i dalsenter
    henriqueta i dalsenter

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

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