Como seu treino pode estar prejudicando sua saúde

A música alta pode motivá-lo a registrar mais milhas, mas também pode deixar seus ouvidos zumbindo muito depois de a música parar

O baixo está batendo forte e a música impulsiona você para frente enquanto você percorre o ritmo, empurrando-se para a colina final. Mas depois da aula, a música que o ajudou a trabalhar mais em sua sessão de spin pode deixar seus ouvidos zumbindo. À medida que a ciência descobre mais sobre as maneiras pelas quais a música pode nos motivar e alimentar nossos exercícios (dê uma olhada em Your Brain On: Music), ela também se tornou cada vez mais importante para instrutores de fitness e frequentadores das aulas. Mas as músicas de volume máximo podem realmente ser prejudiciais à sua audição?

Se o nível do som parecer desconfortavelmente alto, provavelmente está danificando seus ouvidos, diz Nitin Bhatia, MD, de ENT and Allergy Associates em White Plains, NY . "Um dos primeiros sinais de danos ao ouvido devido à exposição a ruídos altos é o zumbido ou zumbido nos ouvidos, também chamado de zumbido", explica ele. "O zumbido pode ser temporário ou, às vezes, permanente. É por isso que é importante proteger seus ouvidos da exposição a ruídos altos."

Ainda assim, se a música energizar sua sessão de treino e você estiver ansioso pelas playlists que seu instrutor DJs deseja classe, abaixar o volume pode ser uma chatice. E, na verdade, a pesquisa mostra que nem tudo é ruim. Os ciclistas não apenas trabalharam mais duro com música mais rápida, mas gostaram mais da música quando tocada em um ritmo mais rápido, de acordo com um estudo publicado no Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports .

Não é apenas na aula de spinning. Estúdios de dança como o 305 Fitness e academias de corrida como o Mile High Run Club também dependem de músicas para animar os frequentadores. "Na minha opinião, a música é o ritmo e a pulsação por trás de cada treino que faço. Não há nada mais motivador do que ir a todo vapor à sua música favorita em suas veias", diz Amber Rees, Master Trainer da Barry's Bootcamp. Mas Rees também reconhece que alguns de seus clientes podem não amar música alta. "Um dos meus segredos para aumentar uma aula em grupo sem estourar seus tímpanos é flutuar o volume do meu som ao longo da sessão. Eu abaixei quando preciso da atenção da classe ou quando estou explicando um movimento ou sequência, e realmente Aumente a música para aqueles sprints finais de 30 segundos, quando posso dizer que eles não precisam de nada além dessas batidas para motivá-los a terminar com força ", explica ela.

Steph Dietz, instrutora do spin studio Cyc em Nova York , diz que a música também ajuda os pilotos a escaparem mentalmente. "Os pilotos muitas vezes se veem cheios de emoções diferentes durante um treino, e a seleção da música é um componente chave para isso. Combinar as letras das músicas com a inspiração de nossos instrutores gera grandes respostas emocionais." Para evitar que a música de alta energia fique com um volume muito alto, os estúdios Cyc também definem seus sistemas de som para níveis considerados seguros. No entanto, nem todos os estúdios monitoram seus níveis de ruído, por isso é importante ser seu próprio ouvinte advogado.

Se você adora aulas de ginástica barulhentas, definitivamente não precisa desistir delas. A próxima melhor opção para evitar um ambiente barulhento é usar protetores de ouvido, explica Bhatia. "Tampões de ouvido amortecem o ruído - você ainda poderá ouvir, mas protegerá seus ouvidos dos danos causados ​​pelo ruído." Estúdios como o Flywheel oferecem protetores de ouvido para os pilotos; se um estúdio não os disponibilizar, você deve manter um par em sua mochila. "Além disso, identifique onde estão os alto-falantes e tente se posicionar o mais longe possível na sala para diminuir a intensidade da exposição do som aos seus ouvidos", recomenda. Você obterá todos os benefícios da música motivadora sem causar danos aos seus ouvidos! (Precisa de uma nova lista de reprodução? Experimente estas 10 músicas animadas para terminar bem os seus treinos.)

  • Por Sara Angle

Comentários (4)

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  • Hélia Ourique
    Hélia Ourique

    Adorei o produto.

  • morena q. peres
    morena q. peres

    Gostei do produto

  • Mercedes Carminatti
    Mercedes Carminatti

    Atendeu as expectativas.

  • militana weigert tenfen
    militana weigert tenfen

    Produto muito bom

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