Benefícios para a saúde de um estilo de vida vegano

Se você quiser saber mais sobre o veganismo e como ele pode afetar sua saúde, você veio ao lugar certo! Uma dieta vegana típica é abster-se de qualquer produto alimentar de origem animal, como carne, ovos, leite e muito mais. Felizmente, com a grande variedade de substitutos alimentares amigáveis ​​ao Vegan, esse estilo de vida é mais capaz do que você imagina.

Além disso, existem muitos benefícios diferentes que você pode obter se for baseado em plantas. Veremos como uma dieta vegana pode afetar sua saúde e seus esforços para perder peso. Vamos começar!

Benefícios de uma dieta vegana:

  • Perda de peso
  • Açúcar no sangue
  • Saúde intestinal
  • Pressão arterial

Perda de peso

Uma vantagem de ser vegano é que existem muitas opções de alimentos saudáveis. Muitos alimentos vegetais servem como ótimas fontes de fibra e ajudarão a mantê-lo saciado e satisfeito por mais tempo.

Um estudo concluiu que os participantes que estavam em uma dieta vegana tinham IMC mais baixo do que aqueles que não estavam. Neste estudo, os participantes perderam peso ao mudar para uma dieta baseada em vegetais. Eles enfatizaram a ingestão de alimentos saudáveis, como legumes, grãos inteiros e vegetais. Comer opções saudáveis ​​e saudáveis ​​que o mantêm saciado por mais tempo pode ajudar a evitar calorias vazias e melhorar seus resultados de perda de peso.

Também abandonar produtos como carnes, queijo e manteiga pode ajudar a economizar calorias . Um estudo descobriu que tornar-se vegano ajudou os participantes a reduzir o açúcar no sangue e perder peso. Viver um estilo de vida saudável e escolher alimentos ricos em nutrientes, sem serem calóricos, pode ter um impacto significativo em seus esforços para perder peso.

Felizmente, muitas frutas e vegetais têm menos calorias e são cheios de vitaminas e minerais que irão abastecer seu corpo. Todos esses fatores podem ajudar a contribuir para uma perda de peso mais significativa com a escolha de uma dieta vegana e um estilo de vida saudável.

Saúde intestinal e açúcar no sangue

Uma nova pesquisa sugere que ser vegano pode ajudá-lo aumentar os níveis de micróbios em seu intestino. Neste estudo, o aumento dos micróbios intestinais levou a uma maior perda de peso e melhor controle do açúcar no sangue para os participantes. Eles descobriram que as bactérias intestinais saudáveis ​​se alimentavam da fibra que os participantes ingeriam. Há muitas opções com alto teor de fibras na dieta vegana, então aqueles que comeram um alto teor de fibras tiveram os melhores resultados.

Outro estudo mostrou que isso pode aumentar os níveis de hormônios intestinais que regulam o peso e o açúcar no sangue ao controle. A ingestão de carne processada pode ter um efeito prejudicial sobre os hormônios intestinais e o açúcar no sangue. Ao remover isso e seguir uma dieta vegana junto com um estilo de vida saudável, você poderá ver melhorias nos seus hormônios intestinais.

Um estudo diferente também concluiu que, junto com um estilo de vida saudável e exercícios, os participantes seguem uma planta dieta baseada foram capazes de controlar melhor o açúcar no sangue. Com a ajuda de opções saudáveis ​​com alto teor de fibras na dieta vegana, acompanhadas de um estilo de vida saudável, você pode notar uma diferença na saúde intestinal e no controle de açúcar no sangue.

Pressão arterial

Se você precisa reduzir o colesterol e a pressão arterial, uma dieta vegana pode ajudar! Junto com os exercícios, comer alimentos como grãos saudáveis, frutas e vegetais pode ajudar a reduzir o colesterol.

Vários estudos mostraram que os participantes de uma dieta vegana tinham pressão arterial mais baixa e tinham menos risco de desenvolver hipertensão. Comer uma dieta rica em carne mostrou ter um impacto negativo sobre a pressão arterial, então é possível que uma dieta vegana possa ajudá-lo a evitar esse problema.

Resumo

A dieta vegana, junto com um estilo de vida saudável, pode ter um impacto significativo em seus esforços de saúde e perda de peso. Com tantas opções saudáveis ​​para mantê-lo no caminho certo com seus objetivos, pode ser uma ótima maneira de alcançá-los e melhorar seu bem-estar geral. Para ajudá-lo a começar a viver um estilo de vida mais baseado em plantas, confira nossos NOVOS Vegan IdealShakes! Com dois novos sabores, Mocha e Vanilla Chai, é a maneira perfeita de obter um substituto de refeição rico em nutrientes conveniente. Clique no banner abaixo para pegar uma banheira hoje.

Comentários (3)

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  • salomite merten schweizer
    salomite merten schweizer

    Atendeu minhas expectativas

  • Dalida H. Venturi
    Dalida H. Venturi

    Sempre compro pro meu pequeno

  • zulai knabben
    zulai knabben

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