A maneira surpreendente como a baixa confiança afeta seu treino

É mais do que apenas imagem corporal - a confiança pode causar estragos em suas sessões de suor

Quando há muito para fazer, sua rotina de exercícios é normalmente a primeira coisa que você corta por uma questão de tempo. Mas mesmo se você for para a academia (vá você!), O estresse ainda pode sabotar sua sessão de suor. Quando nos sentimos sob pressão, ficamos muito menos confiantes e não tomamos decisões tão inteligentes em um ambiente competitivo, relata um novo estudo em Psiconeuroendocrinologia.

Suíça pesquisadores descobriram que pessoas com altos níveis do hormônio cortisol, liberado como resultado de estresse e ansiedade, tinham níveis de confiança mais baixos e eram menos propensas a tomar o tipo de decisão que lhes dava uma vantagem financeira ou social sobre os outros.

A baixa confiança pode afetar nosso comportamento de várias maneiras, incluindo nossa determinação na academia, diz Sean Fitzpatrick, Ph.D., professor assistente de psicologia do esporte na John F. Kennedy University. Não estamos falando de baixa confiança corporal aqui. O verdadeiro problema é que a baixa confiança muitas vezes leva à evitação, o que leva as pessoas a permanecerem na zona de segurança para evitar se sentirem como um fracasso após uma tentativa malsucedida.

"Se você for à academia e se sentir intimidado por na sala de musculação, a única maneira de ganhar mais confiança é realmente levantando os pesos ", diz Fitzpatrick. "A falta de confiança impede muitas pessoas de dar o primeiro passo, de se esforçarem e de tentarem algo novo."

Como qualquer pessoa que corre, anda de bicicleta, nada ou faz levantamento de peso sabe, a única maneira de encontrar mais forte e melhor é tentar e tentar novamente. "A confiança não é simplesmente uma crença de que você terá sucesso, é também uma disposição para se esforçar e saber que, mesmo que não funcione, você ficará bem", acrescenta Fitzpatrick. A baixa confiança pode impedi-lo de dar 100 por cento e fazer com que cada treino seja realmente importante. E se seus baixos níveis de confiança são causados ​​por se sentir oprimido e sobrecarregado, isso significa que você também é vítima dessas 5 maneiras surpreendentes de o estresse afetar seu treino.

Então, como você supera suas hesitações e se esforça ainda mais? Primeiro, você precisa lidar com a raiz do problema, então experimente estas 15 maneiras fáceis de vencer a ansiedade diária. Em seguida, fortaleça sua coragem com estas dicas para aumentar a confiança de mulheres reais de 9 a 99 anos.

Se você puder simplesmente esmagar o estresse e aumentar sua confiança o suficiente para colocar sua bunda para fora da porta, a academia vai durar cuidar do resto - malhar é, afinal, nosso calmante favorito e impulsionador da confiança.

  • Por Rachael Schultz

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • valentine martini
    valentine martini

    Bom custo benefício

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