6 lutas que apenas dieters entendem

Pessoas que nunca tiveram que perder peso simplesmente não entendem. Eles pensam: "Por que você simplesmente não come menos?" Se fosse tão fácil, 45 milhões de americanos não fariam dieta a cada ano (de acordo com estatísticas do Boston Medical Center), e pelo menos um terço dos que perdem peso não recuperaria mais do que perderam inicialmente, de acordo com cientistas da UCLA.

Então, sim, é difícil e, às vezes, outros não entendem. Aqui estão seis lutas que somente quem está fazendo dieta que está perdendo peso entendem:

Luta 1: "Você sabe o que DEVE fazer é ..."

A partir do segundo que você embarca em um programa de perda de peso , todos que você conhece - estejam eles acima do peso ou não e já tenham perdido peso antes ou não - têm uma ideia melhor. "Você só precisa cortar o glúten!"

"O que você realmente preciso fazer é beber um copo de purê de melancia antes de dormir. "

" O segredo da minha irmã era comer duas colheres de chá de óleo e, em seguida, um copo de bicarbonato de sódio misturado com água. "

Não importa que você provavelmente já tenha tentado quase tudo no livro e que tenha tentado encontrar algo que se adapte ao seu estilo de vida, estilo de alimentação e tolerância para matemática ou refeições diárias ... ou o que quer que torne sua jornada para perder peso única. E se você fizer qualquer coisa, menos concordar, você é o idiota: eles estão apenas tentando ajudar, afinal.

Há uma lição nessa luta: quando for sua vez, não ofereça o tipo de conselhos não solicitados que o incomodaram. Se alguém perguntar como você alcançou seu novo corpo fabuloso, por favor, explique seus métodos. Mas se eles não perguntarem e disserem que estão apenas tentando perder peso, ofereça apoio, não sugestões.

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Luta 2 : Todo envolvimento social gira em torno da comida.

Você não percebe até que esteja mais seletivo sobre o que você come e bebe, mas é difícil socializar sem ênfase em encher seu cara: De happy hours a jantares de aniversário, "pegar um drink" e festas tranquilas com pratos de canapés, todos eles estão enfrentando a tentação.

Não se esconda. Lide com esse problema de duas maneiras. Primeiro, mude sua mentalidade quando você não pode controlar a situação. Lembre-se de que o foco da festa ou reunião - seja um happy hour ou uma pequena festa ou um jantar em grupo - é estar com amigos e família e desfrutar, não comer. Fale com as pessoas, reconecte-se e coloque seu foco emocional nelas e em você, em vez de na comida. (Uma exceção notável: se o foco for a comida, como no festival anual da festa de cheesecake da vovó, considere programar seu cheat para esse dia.)

Em segundo lugar, controle a situação quando puder: Se você quiser para se reconectar com um amigo e estiver fazendo o agendamento, escolha algo que não foque em comida ou que não o tente. Em vez de uma noite de margarita açucarada, peça-lhe para dar uma caminhada ou caminhada. Em vez de se encontrar para jantar, pegue um café. O objetivo, como antes, é se conectar com a pessoa, não com o que está em seu prato.

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Luta 3: porções de restaurante são ridículas .

O incrível tamanho dos pratos e porções nos restaurantes é algo que todos agora estão cientes, mas só afeta você quando começa a perder peso - quando um burrito do tamanho da sua cabeça deixa de ser recurso a uma desvantagem. E isso porque fomos ensinados a limpar nossos pratos: deixar comida na mesa é visto como pecado e desperdício na cultura americana, mesmo que você estamos pedindo um hambúrguer que tenha mais gordura do que dois palitos de manteiga ou um prato de massa com calorias suficientes para constituir o dia inteiro de calorias de uma pessoa saudável.

Portanto, crie uma brecha para si que já foi comprovada por outros com sucesso na perda de peso: peça sua comida com uma caixa para viagem quando o prato chegar. Corte a porção pela metade (já que a maioria das porções do restaurante é facilmente o dobro do que deveria) e coloque-a na caixa antes de começar a comer. Assim, as tentadoras calorias extras desaparecem da vista, da mente, e você pode limpar o prato - exatamente como a mamãe queria.

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Luta 4: você nem sempre consegue ver seu progresso.

Mesmo quando você teve uma ótima semana seguindo seu plano - rastreando sua comida, guardando fora dos desejos e evitando a tentação - a balança nem sempre muda. Ou você pode olhar no espelho e não ver a diferença. Perder peso é um processo lento, que é parte do que o torna uma luta. Até que você se torne tão disciplinado que tomar as decisões "certas" é um acéfalo, não ver os resultados pode ser seriamente desanimador. E contar aos outros sobre suas lutas pode ser um obstáculo - em vez de apoio, eles dirão o que você deveria estar fazendo.

Portanto, encontre várias maneiras de medir o sucesso. Não confie apenas no número da escala ou no que você vê no espelho. Pegue uma fita métrica de alfaiate e use-a para medir suas medidas de cintura, peito, panturrilha, coxa e braço. Quando um diminuir, opte por celebrar esse progresso em vez de se concentrar em saber se outra medida (ou a escala) subiu.

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Luta 5: você tem que usar roupas que não caem bem… ou gastar dinheiro com roupas novas que não cabem em pouco tempo.

Uma das maneiras pelas quais você geralmente pode ver o progresso - e se sentir muito orgulhoso - tem a ver com suas roupas: ou suas roupas "gordas" se soltam ou suas roupas objetivo cabem perfeitamente. Mas durante o período intermediário, há uma luta, e pode ser caro: suas roupas maiores começam a se soltar, mas suas roupas do tamanho de uma meta ainda são muito pequenas. Então você tem que comprar roupas que sirvam agora, mas espero que não caibam no futuro próximo, conforme você continua a perder peso. A resposta: Noções básicas versáteis. Procure vestidos que não sejam ajustados para que possam caber em vários tamanhos - eles apenas ficarão um pouco mais fluidos conforme você vai perdendo. Encontre algumas saias e calças que sirvam (e irão) caber durante esse período intermediário, que você pode usar com várias blusas. Encontre tops básicos que combinem com essas saias e calças para que você possa misturar e combinar para criar várias roupas a partir de uma seleção relativamente pequena de roupas.

Em seguida, acrescente acessórios: joias e bolsas ainda vão servir uma vez que você perdeu o peso, e pode fazer cada uma dessas roupas simples misturar e combinar se destacar. Um colar novo e descolado colocará toda a atenção no acessório, e é algo que você pode usar com essas roupas e assim que essas roupas de objetivo se encaixarem perfeitamente.

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Luta 6: você está constantemente prestando atenção em tudo.

Muitas pessoas ficam acima do peso porque não estão prestando atenção - ao tamanho das porções, ao motivo de estarem comendo quando estão emocionados, ou mastigar sem pensar na frente da TV. Quando você não está olhando, todas as calorias que eles não notaram se somam a quilos que eles não podem ignorar. O que significa que perder peso significa prestar muita atenção - no que você está comendo, quando está comendo, e porque. Quer seja para contar pontos, medir porções ou controlar a ingestão de alimentos, perder dá muito trabalho. E depois de um longo dia ou semana no escritório ou lidando com as crianças, mais trabalho é a última coisa que você deseja.

Portanto, aproveite quando você tiver energia: quando estiver se sentindo especialmente motivado, prepare vegetais e lanches saudáveis ​​para que, quando você estiver com pouca energia, não precise se preparar. Você pode pegar um pote de pimentas pré-cortadas com a mesma facilidade com que pega um saco de batatas fritas.

E encontre alguém que entenda: porque quando você está tendo um dia difícil, às vezes nada o ajuda a lidar melhor do que ventilação. Reúnam-se - para uma caminhada, não para uma bebida - e façam festa.

Comentários (4)

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  • otelinda eulina
    otelinda eulina

    Produto muito bom!

  • Maria Schroder
    Maria Schroder

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

  • Romana Chaves
    Romana Chaves

    Acho ótima

  • sância h bruder
    sância h bruder

    Há 1 ano que só utilizo esta....

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