3 etapas para manter a motivação do verão até o outono

As programações do verão, o clima maravilhoso e todas aquelas frutas e vegetais deliciosos fazem o verão parecer uma ótima época para entrar em forma.

Então, chega o outono, as manhãs começam mais escuro, o clima fica mais frio e, de repente, você está fora do caminho e se sentindo menos motivado.

Mas, você não precisa ver sua motivação e seus objetivos escaparem de você só porque você fez as malas seu maiô. Com uma mudança de foco e uma mudança de rotina, você pode se manter animado e no caminho certo até as férias!

Aqui estão três etapas simples para ajudá-lo a manter essa motivação de verão durante todo o cair.

1. Refocalize sua rotina de condicionamento físico

Não caia na armadilha de pensar que um clima mais frio ou uma agenda de ano letivo lotada significa que você não conseguirá se exercitar como fazia durante todo o verão. Uma mudança de foco e mentalidade é tudo que você precisa para adaptar sua rotina de exercícios e continuar progredindo. Pode até dar um impulso extra aos seus níveis de motivação ao refrescar as coisas.

Você não precisa se forçar a caminhar na esteira ou fazer uma aula em ambientes fechados porque as temperaturas caíram. O outono é uma ótima época para caminhar ou correr no parque, fazer caminhadas, andar de caiaque ou andar de bicicleta com as crianças.

Adapte sua rotina ao clima, em vez de deixar o clima ser uma desculpa.

2. Adapte sua dieta à estação

Parece muito mais fácil comer de forma saudável no verão, mas o outono não é chamado de época de colheita à toa.

Aqui estão minhas principais dicas para adaptar sua dieta para a estação:

  • Existem muitos alimentos frescos e maravilhosos que estão no seu melhor nos meses mais frios. Adote uma nova rotina de ir ao mercado do fazendeiro e dê um pouco de vida nova à sua dieta.
  • Se dias preguiçosos de verão se tornaram rotinas caóticas de outono, planeje com antecedência para garantir que ainda terá hora de comer saudável. Coma um delicioso IdealShake pela manhã e beba enquanto faz o almoço das crianças ou leva-as para a escola.
  • Cozinhe várias refeições no fim de semana para esquentar e comer quando estiver ocupado noites de trabalho. Elimine as suposições (e muito do trabalho braçal) na hora das refeições, seguindo um plano, como nosso IdealPlan feito para você.

3. Crie novas metas e recompensas

Para muitas mulheres, aquele novo maiô ou férias na praia são toda a motivação de que precisam para malhar e comer direito. Agora que o outono chegou, você precisa definir novos objetivos e novas recompensas.

Tente dividir seus grandes objetivos em pequenos, como perder um quilo, adicionar uma milha a mais em sua caminhada noturna ou perder mais tempo tamanho.

Configure pequenas recompensas para esses objetivos, como uma assinatura de uma revista de fitness favorita, um encontro noturno com seu cônjuge ou uma massagem. Leve seus conhecimentos sobre saúde, condicionamento físico e perda de peso um passo adiante e leia tudo o que temos a oferecer aqui no blog!

Não se esqueça de pendurar grandes cenouras na sua frente agora que é seu verão férias na praia ou reunião de classe estão para trás. Uma ótima aparência para sua visita de férias com a família, um novo guarda-roupa de inverno, férias agendadas para esquiar ou um cruzeiro de inverno podem ajudá-lo a se manter motivado e ansioso para se manter na linha.

Comentários (3)

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  • Teresca B. Scheinberg
    Teresca B. Scheinberg

    Testei e aprovo vale a pena comprar. O preço é razoável vale a pena

  • leonisa estrela
    leonisa estrela

    Bom o produto

  • gonçala texeira
    gonçala texeira

    Vale a pena

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