Vá para o ouro hoje à noite com este frango com cúrcuma e arroz de coco

Esta receita de um jantar saudável é muito mais do que uma receita média de peito de frango. Você vai voltar a esta refeição repetidas vezes.

Para uma opção de jantar que funciona em qualquer noite da semana, três alimentos básicos sempre o terão coberto para uma alimentação limpa em um piscar de olhos: peito de frango, vegetais cozidos no vapor e arroz integral. Esta receita aproveita ao máximo os ingredientes usados ​​com frequência, adicionando elementos do sul da Ásia como coco, castanha de caju e açafrão dourado-doce e mistura de mel. O molho é feito com cúrcuma, um dos temperos superpoderosos mais comentados do momento - basta olhar para seus benefícios para a saúde!) Regue o molho sobre este prato para torná-lo de dar água na boca. de novo.

A melhor parte dessa refeição saborosa é que ela fica pronta em um piscar de olhos: faça o molho dourado, espalhe sobre o frango e leve ao forno enquanto mistura o arroz integral, coco e castanha de caju. Sirva junto com os brócolis no vapor e regue com os restos do molho doce e salgado sobre todo o prato. Experimente essas outras opções de grãos inteiros se precisar de uma pausa da monotonia do arroz integral.

Confira o Desafio Dê Forma ao Seu Prato para ver o plano de refeição completo de desintoxicação de sete dias e receitas, você encontrará ideias para cafés da manhã e almoços saudáveis ​​(e mais jantares) durante todo o mês.

Golden Chicken com arroz de coco e brócolis

Makes 1 porção (com frango extra para as sobras)

Ingredientes

2 colheres de chá de mel

1 colher de chá extra-virgem azeite

1 colher de chá de açafrão moído

1/8 colher de chá de sal marinho

1/8 colher de chá de pimenta do reino

2 peitos de frango, cerca de 4 onças cada

1/2 xícara de arroz integral cozido

2 colheres de sopa de flocos de coco sem açúcar

1 colher de sopa de suco de limão

2 colheres de sopa coentro fresco, picado

2 colheres de sopa de caju picado

1 1/2 xícaras de brócolis cozido no vapor

Como chegar

  • Pré-aqueça o forno a 400 ° F. Misture mel, óleo, açafrão, sal e pimenta. Coloque o frango em uma assadeira forrada com pergaminho.
  • Espalhe a mistura de mel e cúrcuma por cima do frango. Asse por cerca de 25 minutos, até que o frango esteja a 165 ° F. (Guarde metade do frango para o almoço de amanhã.)
  • Misture o arroz integral com flocos de coco, suco de limão, coentro e castanha de caju. Sirva a mistura de arroz com frango e brócolis.
  • Comentários (4)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • perpétua saade r.
      perpétua saade r.

      Nota 1000 Amo demais esse produto

    • stacy jochem
      stacy jochem

      Um bom produto

    • fidélia o primm
      fidélia o primm

      Cumpre o que prometi.

    • rosandra ludvig wolf
      rosandra ludvig wolf

      Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

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