3 lanches saudáveis para comer de forma limpa: limpar a cozinha com Jan DAtri

Receitas e cozinha

Três deliciosas receitas de lanches preparadas pelo chef culinário da RM, Jan D'Atri.

Picadas de clara de ovo

Ingredientes:

  • 2 claras de ovo (por picada de clara de ovo)
  • Legumes de escolha
  • Sal e pimenta (a gosto)

Instruções:

Pique os vegetais desejados e coloque-os em uma forma de muffin. Em seguida, despeje as duas claras de ovo sobre os vegetais; faça o mesmo para cada xícara. Tempere com sal e pimenta e leve ao forno a 350 graus por cerca de 25 minutos.

Biscoitos Keto

Ingredientes:

  • 6 claras de ovo
  • Sal (a gosto)

Instruções:

Misture cerca de seis claras de ovo grandes e bata até obter picos firmes. Em seguida, coloque uma pequena quantidade em uma forma de mini muffin revestida com spray de cozinha de zero caloria. Adicione um pouco de sal para dar sabor e asse a 400 graus por cerca de 20 minutos.

Maçãs e molho de caramelo

Ingredientes:

  • 1 maçã
  • Molho de caramelo Walden Farms

Instruções:

Fatie a maçã como desejar e sirva junto com o molho de caramelo sem calorias da Walden Farms.

Transcrição:

Pedaços de clara de ovo recheados com vegetais, biscoitos Keto e maçãs mergulhadas em molho de caramelo. Sim, beliscar os alimentos certos com moderação pode ser uma coisa boa se ajudar a satisfazer seus desejos.

Olá, sou Jan D'Atri e este é o Clean Eating. o modo de Red Mountain.

Lanches do Grab and Go - eles ganham um Red Mountain A-plus!

Primeiro, mordidas de clara de ovo - ovos frescos, vegetais nutritivos e latas de muffin são tudo de que você precisa. Para cada mordida de clara de ovo, você precisará de duas claras de ovo e vegetais que você adora! Dice pimentões, pico de gallo, vegetais cozidos no vapor como brócolis, abóbora e couve-flor e talvez até alguns itens novos no mercado, ike micro-rula e micro-brócolis. Depois de picar seus vegetais, tudo o que você faz é colocá-los na forma de muffin. Você pode até adicionar um pouco de proteína magra como peru fatiado e, em seguida, despeje as duas claras de ovo sobre os vegetais; faça o mesmo para cada xícara. Você pode adicionar um pouco de sal e pimenta e depois assar a 350 graus por cerca de 25 minutos.

Uau, eles são tão saborosos, saudáveis ​​e com poucas calorias. Perfeito para uma refeição leve ou uma refeição em movimento! Quer adicionar um pouco mais de sabor? Você tem muitas opções de molhos sem calorias da Walden Farms - e os pacotes individuais como Italian, Thousand Island, Creamy Bacon Ranch e Honey Dijon são perfeitos quando você quer embalar seus lanches para levar e levar.

A seguir, biscoitos Keto feitos com um ingrediente: clara de ovo. Misture cerca de seis claras de ovo grandes e bata até obter picos firmes. Em seguida, coloque uma pequena quantidade em uma forma de mini muffin revestida com spray de cozinha com zero calorias. Novamente, adicione um pouco de sal para dar sabor e leve ao forno a 400 graus por cerca de 20 minutos. E você tem o lanche número 2 do Red Mountain - um biscoito crocante e saboroso, que é um substituto perfeito para batatas fritas, outro pacote e uma ideia para um lanche.

E para sobremesa, lanche número três : maçãs fatiadas e um delicioso molho de caramelo sem calorias da Walden Farms. Basta cortar uma maçã, rechear com o molho de caramelo e mergulhar! Ou, embale-o para um lanche doce e satisfatório.

Você sabe, meio que parece trapaça, mas é tudo menos! Com os ingredientes certos, você pode seguir seu programa de perda de peso e amar o que está se presenteando com o estilo da Red Mountain

Jan D'Atri é o oficial da Red Mountain Chef de culinária, fornecendo aos pacientes uma variedade de vídeos instrutivos sobre como cozinhar refeições saudáveis.

Assista a mais receitas deliciosas de nossa série RM Clean Eating Kitchen com o Chef Culinário do Red Mountain, Jan D'Atri, e aprenda a comer de forma limpa no Red Mountain Way!

Comentários (5)

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  • luna l. coradelli
    luna l. coradelli

    Muito bom! ! Super indico..

  • Sátia Cândido
    Sátia Cândido

    Muito bom! Recomendo.

  • Salima D Loeff
    Salima D Loeff

    Um produto sem igual

  • georgete schlemper
    georgete schlemper

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • Fedra Rios
    Fedra Rios

    Um bom produto

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