Socorro! Por que eu desejo chocolate durante meu período?

As mulheres parecem estar predispostas a querer doces durante essa época do mês, mas, felizmente, existem maneiras saudáveis ​​de se dar ao luxo

P: Sempre caio na dieta quando tenho TPM tudo que eu quero é chocolate. Ajuda!

R: Você definitivamente não está sozinho. Estima-se que 40 a 50 por cento das mulheres desejam doces apenas durante essa época do mês. Provavelmente não é surpreendente saber que a maioria desses desejos são centrados no chocolate.

Alguns pesquisadores acreditam que as mulheres realmente desejam os efeitos fisiológicos dos nutrientes e antioxidantes da guloseima, como a anandamida, que tem sido demonstrou ter um efeito calmante.

Outros cientistas descobriram que apenas comer chocolate satisfaz o desejo por uma barra de chocolate. Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia relataram que comer chocolate branco apenas reduziu a vontade de comer chocolate pela metade, e uma cápsula de cacau em pó (contendo todos os compostos bioativos do chocolate sem a experiência de comê-lo) não teve impacto sobre a vontade de comer chocolate.

Carboidratos também são considerados parte da equação. Acredita-se que a compulsão por carboidratos associada à TPM seja causada principalmente por diminuições no hormônio progesterona, no entanto, um estudo publicado na revista Physiology & Behavior não relatou nenhum efeito da suplementação de progesterona na compulsão por chocolate ou outros doces.

Portanto, parece que há algo na experiência de comer chocolate que é programado na maioria das mulheres para satisfazer os desejos impulsionados pela TPM. Você deveria simplesmente ceder e dizer a si mesmo que as calorias não contam, já que seu corpo claramente precisa delas?

Você gostaria, mas ainda há mais nesta história: embora pareça que os desejos por chocolate são inatos, você pode impactar a intensidade desses desejos. No entanto, mais estudos mostram que os desejos de chocolate e doces com raízes na TPM são afetados por como você se sente sobre si mesmo. Mulheres que desejam especificamente doces antes da menstruação relatam maior insatisfação com seu peso corporal, maior culpa associada a comer chocolate e maiores flutuações no peso corporal.

Se isso descreve você, o que você pode fazer? O primeiro passo é abandonar a culpa alimentar. É a força motriz de todas as características da frase citada. Desenvolver uma relação saudável com a comida é extremamente importante, mas raramente se fala em habilidade. Se estivermos falando especificamente sobre chocolate e TPM, você pode ver pela pesquisa que compartilhei que você não está sozinho, há uma força bioquímica conduzindo os fenômenos e sentir-se culpado por esses desejos irá aparentemente torná-los piores.

O próximo passo é encontrar algumas opções de chocolate que os satisfaçam sem fazer com que a sua ingestão de calorias esteja muito alta. Eu recomendo estas delícias saborosas, mas saudáveis:

Bolas de chocolate com manteiga de amendoim

Mousse de chocolate sem laticínios

  • Por Dr . Mike Roussell

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • dalva q tristão
    dalva q tristão

    Facil de usar

  • giraldina freiberger
    giraldina freiberger

    Muito bom o produto

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