Seu Plano Pós-Pig-Out

Experimente estas cinco dicas para sair do coma alimentar e quebrar seu ciclo de comer demais.

Comeu duas fatias gigantes de bolo e algumas taças de vinho na festa de aniversário de um amigo ontem à noite? Não entre em pânico! Em vez de se sentir culpado por um frenesi de alimentação tarde da noite, que pode levar a um ciclo vicioso de comer demais, tente esta correção em cinco etapas.

Faça uma verificação da realidade

Get Enough H20

O álcool é desidratante, então faça certifique-se de consumir bastante água. Beba de oito a 10 xícaras ao longo do dia para eliminar o excesso de sódio que pode causar retenção de água. Além disso, beber água ajuda você a se sentir satisfeito.

Coma refeições balanceadas

Ficar com fome muitas vezes sai pela culatra, desacelerando seu metabolismo e preparando-o para outra farra mais tarde. Agora é a hora de abastecer sua despensa com alimentos saudáveis ​​e planejar refeições nutritivas para a próxima semana. Se tiver tempo, prepare alguns pratos para não ficar tentado a pedir comida para viagem quando chegar em casa depois de um longo dia de trabalho. Para sua próxima refeição, adicione estes 8 super nutrientes que o diminuem para impulsionar seu metabolismo e colocá-lo no caminho certo para a perda de peso.

Encha-se de fibras para vencer o inchaço

Consumir muitos alimentos errados pode causar prisão de ventre e inchaço em curto prazo. Mantenha seu sistema digestivo funcionando com alimentos ricos em fibras, como feijão preto (15 gramas por xícara), alcachofras (10 gramas por xícara), framboesas (8 gramas por xícara) e cevada (6 gramas por xícara).

Exercite-se

Em vez de se recuperar no sofá, mexa-se! Fique naquela escada por mais 15 minutos ou estacione longe de seu escritório e caminhe a distância rapidamente - você queimará até 115 calorias adicionais. Precisa de um treino? Experimente este plano de treinamento que promete explodir calorias e construir músculos em 30 minutos.

  • Por Cynthia Sass

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • suely carraro schulz
    suely carraro schulz

    Produto muito bom!

  • fara q ianzen
    fara q ianzen

    Sempre compro ela e maravilhosa e vou sempre compra.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.