Salty Cravings? Como vencê-los

De acordo com Nutrisystem Corporate Dietitian Courtney McCormick, uma maneira simples de reduzir o sal é fazer trocas inteligentes. "Troque o queijo, que pode ser rico em sódio, por alface ou outros vegetais em sanduíches. Se comprar vegetais enlatados, sopas ou molhos, opte por opções com baixo teor de sal ou sem adição de sal. Tempere seus alimentos com temperos e ervas em vez de pegar o saleiro ", sugere ela.

Aqui estão algumas dicas para vencer o desejo por sal:

Faça em casa

Vigiar a ingestão de sódio não significa que você tenha que desistir de seus lanches favoritos. Significa apenas que você precisa ser criativo. Considere renovar alguns de seus alimentos básicos carregados de sódio com ingredientes melhores. Em vez de comprar batatas fritas na loja, experimente assar algumas em casa. Experimente vegetais saborosos como batata-doce, cenoura, beterraba e couve, que não requerem tanto sal.

Tente usar temperos diferentes para dar sabor, como pimenta preta rachada, alecrim, tomilho ou endro. Você também pode fazer ketchup, molho para salada e outros condimentos do zero, o que lhe dá controle total sobre a quantidade de sal que entra sorrateiramente em sua comida. Considere dobrar as receitas do jantar todas as noites para que você possa estocar o seu freezer com as sobras. Dessa forma, você ainda terá a conveniência de ter refeições congeladas à mão, mas pode ter certeza de que eles não vão estourar seus níveis de sódio como as de suas compras no supermercado.

4 Maneiras sem culpa de melhorar o sabor dos alimentos

Limitar os alimentos processados ​​

Ao escolher um lanche embalado com alto teor de sódio ou uma refeição pré-preparada, você está à mercê da lista de ingredientes da empresa alimentícia, muitos dos quais podem ser totalmente assustadores. Muitos alimentos processados ​​não apenas contêm grandes quantidades de sódio, mas, muitas vezes, também incluem glutamato monossódico (MSG), o sal sódico do ácido glutâmico. Os fabricantes de alimentos adicionam esse ingrediente aos alimentos para induzir os consumidores a pensar que seus alimentos têm um sabor melhor. O problema é que o MSG é altamente viciante e pode agravar seus desejos por sal. Também pode prejudicar sua saúde a longo prazo. De acordo com a US Food and Drug Administration, o MSG danifica os receptores de glutamato, que estão ligados a certas doenças neurológicas, incluindo a doença de Alzheimer.

The Skinny on Sodium: How Much in Nutrisystem Foods?

Capacite-se

Muitas vezes, o estresse é o culpado por esses desejos incômodos de sal (ou doce). Quando tentamos conciliar as muitas demandas da vida ou lidar com as dificuldades, é tentador recorrer à comida como um meio de acalmar, confortar ou recompensar nossos corpos e mentes sobrecarregados. Em vez de inventar uma desculpa para comer comida salgada, lembre-se de que você merece tratar-se bem. Em vez de pegar um saco de batatas fritas quando estiver estressado, pegue um diário, sapatos de caminhada ou um tapete de ioga. Se precisar de um pouco de incentivo, pegue o telefone e ligue para um amigo ou pessoa amada. Comece a treinar sua mente para abraçar respostas saudáveis ​​ao estresse e praticar o amor-próprio, garantindo a si mesmo que NÃO comer alimentos salgados é na verdade a melhor coisa para você.

O Blog de perda de peso da folha está repleto de dicas para o salgado desejos! Confira os artigos úteis abaixo:

  • 12 melhores escolhas do Nutrisystem para salgadinhos>
  • Como agitar seu hábito de sal>
  • Desejo de sal? O que isso significa para a perda de peso e como lidar com isso>
  • 10 lanches salgados saudáveis ​​para a sua dose de madrugada>
  • 6 Maneiras simples de reduzir o sal>

Perca peso e fique saudável com um serviço de entrega de refeições conveniente! Saiba mais sobre o programa Nutrisystem>

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Laís Putzer Raitz
    Laís Putzer Raitz

    PRODUTO DE OTIMA QUALIDADE

  • Ida Wiethorn Rampinelli
    Ida Wiethorn Rampinelli

    Adorei o produto.

  • analice zanette bloemer
    analice zanette bloemer

    Recomendo o produto

  • Shine M. Agostinho
    Shine M. Agostinho

    produto muito bom!

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.