Receitas Berry de 10 minutos

Mesmo se você não tiver tempo para fazer uma refeição completa, ainda pode incorporar os benefícios das frutas vermelhas à sua dieta com estas três receitas rápidas. Ao contrário das versões convencionais, os nossos são pobres em gordura e açúcar e ricos em nutrientes.

Vinagrete de framboesa

Em um mini processador de alimentos combine 1/2 xícara framboesas, 3 colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem, 2 colheres de sopa de vinagre de framboesa, 1 1/2 colher de chá de mostarda Dijon, 1/2 colher de chá de mel, 1/4 de colher de chá de sal e 1/8 de colher de chá de pimenta moída na hora. Pulsar 5 a 8 segundos ou até misturar bem. (Se você não tiver um mini processador de alimentos, use um liquidificador portátil ou amasse as framboesas em uma tigela pequena. Coloque as framboesas em uma pequena jarra e adicione todos os outros ingredientes. Agite para misturar.) Para cerca de 1/2 xícara vestir. Guarde em um frasco coberto na geladeira por até 3 dias. Serve 8 porções por colher de sopa: 56 calorias, 5 g de gordura

Sangria mista de chá de frutas vermelhas

Sopa de mel e morango

Em uma panela média, combine 6 xícaras de morangos descascados e cortados ao meio, 1 xícara de suco de mirtilo e 2 colheres de sopa de mel. Leve para ferver. Reduza o fogo, tampe e cozinhe por 3 a 5 minutos ou até que as frutas estejam macias. Deixe esfriar. Retire os morangos com uma escumadeira e coloque no processador de alimentos. Pulsar por 3 a 5 segundos ou até purê. Adicione o líquido resfriado e pulse para combinar. Divida a sopa em 4 tigelas e cubra cada uma com uma colher de chá de creme de leite com teor reduzido de gordura e mais morangos fatiados, se desejar. Serve quatro porções. Por porção de 3/4 xícara: 126 calorias, <1 g de gordura

Comentários (4)

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  • rute h. salles
    rute h. salles

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

  • Hortense X Rôde
    Hortense X Rôde

    Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

  • leia lenzi germana
    leia lenzi germana

    Ótimo produto

  • flor q philippi
    flor q philippi

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

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