Os melhores alimentos para ressaca para ajudá-lo a se sentir como um humano de novo
Em vez de engolir o BEC que você anseia, opte por esses alimentos aprovados por nutricionistas para ajudar a reduzir os sintomas desagradáveis ​​da ressaca.

De ressaca e com vontade de comer um cheeseburger com bacon? Embora possa ter um gosto ótimo quando você está sofrendo, não é o melhor alimento para ressaca para alimentar seu corpo. Embora não haja cura conhecida para a ressaca (ahã ... olhando para você, pílulas para ressaca), existem opções de alimentos mais saudáveis ​​para a ressaca que podem realmente ajudá-lo a se sentir melhor.

Da próxima vez que tiver um pouco também muito para beber, aqui estão 10 alimentos e bebidas saudáveis ​​que podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas da ressaca. (Em seguida, tente essas "curas" para ressaca para ajudar com o resto.)

1. Água

Ok, tecnicamente não é um alimento e é simples, mas não pode ser enfatizado o suficiente: Beba muita água. ICYDK, você fica desidratado quando bebe álcool porque é um diurético e faz com que seu corpo produza mais urina. Isso pode ser agravado quando você bebe mais do que uma quantidade moderada de álcool. (Essa é uma das razões pelas quais você provavelmente acorda para fazer xixi muito depois de beber.) Alguns dos sintomas mais comuns de uma ressaca - dor de cabeça, náusea, fadiga - realmente acontecem porque você está desidratado. Antes mesmo de pensar em comida, beba um pouco de água. Se água pura não é sua praia, vá para o seltzer ou tempere sua água com limão ou lima. (Como último recurso, você pode experimentar uma bebida esportiva com eletrólitos.)

2. Caldo de galinha

A ressaca pode causar tontura no estômago. Se comida sólida ainda parece um pouco intensa para você, experimente caldo de galinha - feito em casa ou comprado em loja. Por ser um líquido, o caldo de galinha quente é facilmente digerível e pode ajudar a acalmar o estômago e ajudar na reidratação. Você também obterá sódio, que pode ajudar a repor alguns dos eletrólitos perdidos. (Apenas certifique-se de escolher caldo com baixo teor de sódio ou normal, mas não sem sódio, ou você não irá repor os eletrólitos perdidos.) Desfrute do caldo na canja de galinha ou beba sozinho. (Relacionado: 8 razões para experimentar o caldo de osso)

3. Torrada de abacate

Ótimas notícias: torrada de abacate é um dos melhores alimentos para ressaca que existe. Repita: Beber álcool, especialmente em quantidades mais do que moderadas, leva à desidratação e perda de eletrólitos como sódio e potássio. O abacate é uma boa fonte de potássio, fornecendo 14% da quantidade diária recomendada. Além disso, se você deseja alimentos gordurosos, as gorduras saudáveis ​​do abacate (olá, ômega 9s!) Podem ajudar a satisfazer esse desejo. Passe pão integral saudável (sim, sério) e combine-o com um pão com baixo teor de fibras (como o branco), que será mais fácil para o seu sistema digestivo e também fornecerá sódio extra. Torrada branca também pode ajudar com náuseas e baixo nível de açúcar no sangue (que inclui sintomas como dores de cabeça e fadiga), que podem ser causados ​​por beber muito e não comer o suficiente. (Se você está pronto para se divertir, dê uma olhada nessas receitas de torradas com abacate.)

4. Amêndoas

O magnésio é necessário para sustentar uma enzima chamada álcool desidrogenase, que decompõe o álcool e o elimina do corpo. Além disso, o magnésio pode ajudar a relaxar a tensão dos músculos da cabeça e do pescoço, o que pode tornar a ressaca ainda mais dolorosa. Uma onça de amêndoas (cerca de 23) é uma excelente fonte de magnésio, fornecendo 21 por cento da quantidade diária recomendada. Opte por amêndoas torradas secas levemente salgadas para obter um pouco de sódio extra também. (Mais: O magnésio é o micronutriente ao qual você deve prestar mais atenção)

5. Lentilhas

As lentilhas são outra boa fonte de magnésio. Uma xícara de lentilhas cozidas fornece 18% da quantidade diária recomendada de micronutriente. Experimente saborear uma sopa de lentilhas simples, que também pode ajudar na reidratação. As lentilhas também fornecem fibras e proteínas, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito (também conhecido como ajudá-lo a evitar comer uma pizza inteira, como você gostaria) e também regular sua digestão ... porque você sabe que um dia depois de algumas bebidas pode ser um pouco duvidoso . (Relacionado: Receitas de lentilhas saudáveis ​​e ricas em fibras que não vão pesar)

6. Bananas

As bananas são um dos melhores alimentos para ressaca e - notícias ainda melhores - você provavelmente já os tem em sua cozinha. As bananas fornecem uma dose dupla de nutrientes amigos da ressaca via potássio e magnésio. Além disso, eles são suaves para o estômago e contêm fibras solúveis. Isso porque bananas, como todas as frutas, são dissacarídeos (dois açúcares únicos combinados), que são fáceis de decompor pelo corpo. Uma banana média fornece 105 calorias, 12% da quantidade diária recomendada de potássio e 8% da quantidade diária recomendada de magnésio. (Aqui estão outras razões para comer mais bananas.)

7. Peito de frango

Quando estiver pronto para uma refeição mais forte, opte por um peito de frango, um dos melhores alimentos para ressaca, graças à sua cisteína. A cisteína é um aminoácido de que seu corpo precisa para produzir o antioxidante glutationa, que é usado para quebrar os subprodutos tóxicos do metabolismo do álcool. Beber álcool diminui os estoques desse antioxidante no corpo. O frango tem cisteína suficiente para ajudar o corpo a aumentar a glutationa e possivelmente diminuir os sintomas da ressaca.

8. Suco de picles

Beba suco de picles, que é rico em sódio e potássio, ambos os eletrólitos perdidos durante a desidratação. O suco de picles tem de 0 a 100 calorias (dependendo da solução de decapagem) e também é rico em vitaminas antioxidantes C e E, que podem ajudar com parte da inflamação que o álcool pode causar. (PS: Você pode até comprar doses de suco de pickle pré-engarrafadas destinadas a ajudar a aliviar dores de estômago.)

9. Gengibre

O gengibre tem propriedades antiinflamatórias e é bem conhecido por ajudam a aliviar as dores de estômago e as náuseas, que costumam ser associadas a uma ressaca. Beba uma xícara de chá de gengibre, acrescente a um smoothie de frutas ou rale em suco espremido na hora ou em uma tigela de sopa quente. (Aqui estão ainda mais receitas de gengibre para experimentar.)

10. Sucos de frutas e vegetais

Um estudo de 2018 em Nutrição Preventiva e Ciência dos Alimentos analisou o Os efeitos dos sucos de frutas e vegetais nos sintomas da ressaca, e os pesquisadores descobriram que os sintomas de sede e dor de cabeça foram reduzidos significativamente após a ingestão de uma mistura de suco de frutas e vegetais em comparação com água. (Relacionado: Esta injeção de suco de cura para ressaca é basicamente o oposto exato da tequila).

Os cientistas teorizaram que os polifenóis antioxidantes em frutas e vegetais devem ser agradecidos por isso. Na próxima vez que você tiver uma ressaca, aproveite sua mistura favorita de frutas espremidas na hora e / ou suco de vegetais.

Comentários (2)

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  • Estrelle H. Biankm
    Estrelle H. Biankm

    Amei o produto

  • Léah J. Ferretti
    Léah J. Ferretti

    Produto de qualidade

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