Homens vs. Mulheres: Perda de Peso

Fazer dieta com seu parceiro pode ser reconfortante. Você tem apoio, amizade e alguém para responsabilizá-lo. No entanto, se você tentou perder peso como um casal heterossexual, deve ter notado uma tendência frustrante para as mulheres. Quando se trata de perda de peso em homens versus mulheres, os homens parecem perder peso com mais facilidade, mesmo se estiverem comendo mais.

Iniciar um programa de perda de peso com seu parceiro pode ser benéfico e pode ajudá-lo a ter sucesso. Um estudo publicado no The Journal of the American Medical Association , descobriu que homens e mulheres "são mais propensos a fazer uma mudança positiva no comportamento de saúde se seu parceiro também fizer isso".

Podemos não ser capazes de mudar o fato de que os homens perdem mais rápido. No entanto, entender os motivos pode colocar sua mente à vontade e ajudar a se concentrar nos aspectos positivos de seu progresso pessoal.

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Continue lendo para entender melhor as diferenças de perda de peso em homens e mulheres:

1. Os homens têm metabolismo de repouso mais alto.

De acordo com um estudo publicado no The Journal of Clinical Investigation , as mulheres queimam de cinco a 10 por cento menos calorias do que os homens enquanto são sedentárias , mesmo quando você considera as diferenças na composição corporal e no peso. Portanto, se um homem e uma mulher da mesma altura e peso se sentarem em um sofá, o homem provavelmente estará queimando mais calorias.

Mas não perca o sono com isso: Sério, não. Apenas quatro noites de sono ruim podem aumentar as concentrações de ácidos graxos no sangue, de acordo com um estudo publicado na revista Diabetologia. Isso pode levar a um aumento do risco de resistência à insulina (um precursor do diabetes tipo 2) e doenças metabólicas. Portanto, certifique-se de fechar os olhos o suficiente para se manter saudável e feliz.

2. Os homens carregam mais gordura em torno do meio.

A gordura visceral, o tipo duro como pedra que constitui uma "barriga de cerveja", é perigosa. A gordura extra da barriga no meio pode aumentar o risco de morte prematura em 87% nos homens, de acordo com um estudo de 2015 publicado no Annals of Internal Medicine. O meio é onde muitos homens tendem a carregar seu peso extra.

Quando eles começam a perder peso, essa perigosa gordura da barriga se torna uma vantagem nas estatísticas de perda de peso. A perda de gordura visceral aumenta sua taxa metabólica, diz Live Science. As mulheres têm mais gordura subcutânea ao redor das coxas e quadris. De acordo com a Live Science, a perda de gordura subcutânea não tem o mesmo efeito de aumento do metabolismo que a perda de gordura visceral.

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3. Os homens tendem a ter mais massa muscular.

Esta é outra vantagem do metabolismo: os homens têm mais músculos esqueléticos do que as mulheres. Em um estudo publicado no Journal of Applied Physiology , a massa muscular esquelética de 468 homens e mulheres de várias idades e tamanhos foi medida. Os homens tinham em média 38,4% de músculos, enquanto as mulheres tinham 30,6% de músculos.

Essa diferença é importante notar, pois os músculos queimam mais calorias. De acordo com o A Journal of Human Biology , cada libra de músculo queima cerca de 13 calorias todos os dias em repouso. Isso significa que um homem com 25 libras extras de massa muscular pode queimar 325 calorias extras por dia, mesmo que não esteja se exercitando.

Uma forma de combater essa diferença é construir alguns músculos você mesmo. O treinamento de força irá ajudá-lo a evitar gordura, queimar mais calorias e reduzir seu risco cardiovascular geral - e você não precisa levantar pesos pesados ​​para fazer isso. Clique para obter mais informações sobre o treinamento de força>

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Comentários (4)

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  • formosinda brezinski scheinberg
    formosinda brezinski scheinberg

    Produto de ótima qualidade.

  • Yoana B. Ellard
    Yoana B. Ellard

    Produto de muita boa qualidade!

  • Verena Allein Martini
    Verena Allein Martini

    Atendeu minhas espectativas

  • lucy d. serafim
    lucy d. serafim

    Tudo de bom

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