Dicas para evitar comer demais em festas

Último fim de semana, churrasco no quintal. Fim de semana antes disso, jantar de aniversário dos pais. Hoje, aniversário do sobrinho. Todos esses são eventos felizes que são bons para minha alma, menos para minha cintura. Tenho uma grande família italiana que celebra tudo e centra cada festa em torno da comida. Não provar pelo menos todos os pratos pode ser considerado ofensivo; desviar uma segunda porção de minha avó é um ato de vontade. Eu sei que não posso mudar completamente minha família, e eu não quero. Mas o que posso mudar é minha abordagem partidária. Aqui estão algumas dicas simples para ajudá-lo a evitar comer demais nas festas:

Coma antes. Meu marido costuma pular a refeição antes da festa para "economizar espaço , "Mas eu sei que se eu aparecer morrendo de fome, serei aquele que servirei a segunda porção. Em vez disso, faço questão de comer um pedaço de fruta, iogurte ou algo saudável antes de sairmos. Assim, fico satisfeito quando chegamos e mais controle sobre minhas escolhas.

Traga um prato. Para churrascos ou festas do tipo "potluck", ofereça-se para trazer um lado saudável, como uma salada verde ou prato de massa integral, prato vegetariano ou tigela de frutas. Dessa forma, você sabe com certeza que há uma opção saudável.

Seja seletivo. Se você não pode dizer não para a lasanha de queijo da sua avó, então não diga. Esteja ciente de servir a si mesmo um pedaço menor e, em seguida, coloque o espaço extra em seu prato com vegetais e verduras. E se sua tia insistir que você experimente a berinjela recheada com queijo também, insista que você só tem espaço para uma mordida.

Misture-se e mexa-se. Sente-se em uma mesa em frente a travessas de mini aperitivos ou tigelas de batatas fritas e é difícil não escolher. Em vez disso, fique de pé quando estiver conversando, ou brinque com as crianças, ou se ofereça para levar o cachorro para passear. Isso ajuda a mantê-lo um pouco ativo e menos propenso a mastigar sem pensar.

Comentários (2)

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  • Joele Dias Laux
    Joele Dias Laux

    Atendeu minhas espectativas

  • almara h. franz
    almara h. franz

    Muito bom, recomendo!

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