Como os comissários de bordo se alimentam de maneira saudável no aeroporto

Navegue pelos melhores e piores lanches e opções de refeição quando voltar para casa nas férias

Comer bem durante uma viagem é tão difícil quanto passar pelos controles de segurança. Por mais que queiramos acreditar que salada ou sanduíche que pegamos às pressas perto de nosso portão é saudável, nem sempre é esse o caso. Ninguém sabe disso melhor do que os comissários de bordo, que basicamente moram no aeroporto. Então pensamos: por que não perguntar como eles se mantêm saudáveis ​​no trabalho? Nós escolhemos os cérebros de três passageiros frequentes e compilamos uma lista de hacks saudáveis ​​testados e comprovados pelos quais eles juram. Continue lendo para obter algumas dicas para mudar sua vida.

Embale barras de granola, frutas secas e nozes: esses lanches essenciais irão controlar sua fome se você estiver em um voo que não t servir comida. Você provavelmente tem um ou todos esses itens em casa, então jogue-os em uma sacola Ziploc, coloque-os em sua mochila e você está pronto para ir.

Vá direto para um smoothie ou congelado ponto de iogurte: ignore cadeias populares como McDonald's ou Dunkin 'Donuts quando quiser um café da manhã para viagem e, em vez disso, encha-se com um smoothie de recheio (apenas certifique-se de pular os aditivos xaroposos). Se você sucumbir ao seu hábito de Dunkin ', escolha o pão achatado de clara de ovo em vez de um muffin açucarado.

Faça seu próprio prato de proteína durante o voo: você provavelmente percebeu quando Quando você encomenda a placa de proteína em voos, normalmente recebe uma variedade de queijo, uvas e ovo cozido. Em vez de pagar a mais por um pacote de lanche, prepare sua própria versão e inclua suas fatias de queijo favoritas. Faça seu próprio sanduíche ou bagel: é mais fácil escolher as opções menos gordurosas quando você está no comando do ingredientes. Mesmo que você ainda esteja consumindo carboidratos, pode equilibrar isso com recheios como alface, tomate, espinafre, ovos ou peru; confira estas ideias de como fazer um sanduíche saudável.

Traga uma garrafa térmica vazia e saquinhos de chá: lute contra a vontade de pegar um café ou refrigerante para se manter com cafeína antes e durante seu voar. Em vez disso, opte por chá verde ou uma de suas variedades favoritas. Você só precisa de água quente, que pode chegar em qualquer lugar no aeroporto e no voo.

Traga cereal seco: E peça leite no avião. Cereais podem ser saudáveis ​​se você escolher aqueles ricos em fibras e proteínas, como algumas dessas marcas.

Pegue o café da manhã antes do embarque: se tiver tempo pela manhã, pegue algo para comer em sua vizinhança antes de ir para o aeroporto.

Traga sementes de chia: além dos notáveis ​​benefícios à saúde das sementes de chia, este nutriente confiável carregado com ômega-3 também é um alimento de viagem versátil. Adicione as sementes ao seu iogurte ou faça seu próprio pudim de chia na noite anterior para um café da manhã fácil e empacotador para viagem.

Embale suas próprias frutas: carregue-se de frutas não perecíveis como maçãs , laranjas e uvas. Para frutas facilmente esmagadas como mirtilos, melada e morangos, embale-as em um recipiente resistente.

Traga os vegetais: alguns aeroportos não oferecem o suficiente de nossos vegetais favoritos a preços acessíveis, então a melhor solução é embalar você mesmo Mastigue cenouras ou palitos de aipo com molhos como manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa (desde que tenham menos de 3,4 onças) se você preferir um lanche a um café da manhã de verdade.

Traga seu próprio mingau de aveia : Você pode encontrar aveia em qualquer aeroporto, mas parece bobagem pagar por ela quando você pode trazê-la facilmente de casa, como estas tigelas de dose única. Peça água quente no avião e cubra com frutas frescas ou mel para uma refeição descomplicada.

O que comprar no Starbucks: se você não consegue desistir este ritual matinal, opte por opções mais saudáveis, como um pacote de café da manhã com espinafre e feta ou um sanduíche de bacon de peru.

Procure um restaurante mexicano ou de influência mexicana: Há mais alto -opções de proteína disponíveis nesses locais, e uma tigela de burrito para o café da manhã, atinge aquele local saboroso.

Este artigo foi publicado originalmente no Popsugar Fitness.

Mais do Popsugar Fitness:

20 maneiras de se sentir feliz (quase) instantaneamente

9 alongamentos relaxantes que você pode fazer na cama

20 receitas de chocolate insanamente satisfatórias (embora um tanto saudáveis)

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • sarah z procurado
    sarah z procurado

    Muito bom o produto.

  • Silvina Bechtold Fortkamp
    Silvina Bechtold Fortkamp

    Muito bom o produto!

  • mercês faust böing
    mercês faust böing

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

  • fani a jasper
    fani a jasper

    No dia a dia

  • almira dignoli
    almira dignoli

    Produto top qualidad excelente.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.