5 dicas para sobreviver a uma viagem de carro

O verão é o horário nobre para viagens rodoviárias. Nutrisystem está planejando tomar um em breve. E quando o fizermos, manteremos a fome sob controle e continuaremos em nosso programa de perda de peso com estas cinco dicas elaboradas para ajudá-lo a sobreviver na Grande Viagem pela Estrada Americana:

1. Esteja preparado Se possível, empacote sua própria comida para não ser tentado pelas prateleiras de batatas fritas e doces que estão em cada posto de gasolina e parada de descanso de Maine a San Diego. Um pequeno refrigerador cheio de frutas, vegetais fatiados e homus, iogurte grego, queijo em cadeia ou outro recheio com alimentos de baixa caloria garantirá que você tenha suas próprias opções mais saudáveis. Misturas de nozes e trail também são boas para ter à mão: apenas certifique-se de evitar as variedades que apresentam pedaços de doces. Melhor ainda? Faça sua própria mistura para trilhas com itens das lixeiras de sua mercearia antes mesmo de sair de casa.

2. Coma comida de verdade Sempre que possível, escolha comida de verdade para um lanche ou refeição. Queremos dizer comida que não vem em um saco ou caixa. Você sabe, frutas, vegetais, ovos, nozes - coisas que estão o mais próximo possível de sua forma natural. Bananas e maçãs geralmente estão disponíveis na maioria dos locais de viagem, incluindo aeroportos e estações de ônibus, então, em caso de dificuldades, você geralmente pode encontrar um pedaço de fruta para ajudá-lo a sobreviver.

3. Abasteça-se de proteínas Há um motivo pelo qual o beef jerky é um produto básico nas lojas de conveniência: o conteúdo de proteína. Comer refeições e lanches saudáveis ​​cheios de proteínas é a maneira perfeita de manter a fome sob controle. Experimente jerkies de carne, queijo, iogurte, nozes e ovos cozidos, todas opções de lanches fáceis de transportar que lhe darão alguns gramas de proteína e manterão sua barriga cheia até a próxima parada.

4. Beba água Certifique-se de trazer sua garrafa reutilizável favorita, que você pode encher a cada parada. Você provavelmente já sabe que deve beber pelo menos 64 onças de água por dia, mas faz sentido aumentar um pouco quando você viaja. Manter-se hidratado é fundamental, especialmente se acontecer de você se deliciar com uma refeição salgada ou um lanche rápido.

5. Seja criativo ao fazer o pedido Você não precisa desistir e pedir uma refeição gigantesca só porque seus companheiros de viagem insistiram em parar em uma lanchonete. Fique à vontade para fazer alterações nos seus pedidos, como pegar um hambúrguer sem o pão, um burrito sem o arroz ou experimentar sopa e salada como refeição em vez de aperitivo. Você também pode dividir uma refeição com seu companheiro de viagem, levar um pouco com você para comer em uma refeição futura ou pedir uma porção para uma criança. Sempre procure por opções de grãos inteiros e peça vegetais como acompanhamento, se possível.

Comentários (2)

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  • irina l. lameu
    irina l. lameu

    Muito bom !!!

  • manoela guckert
    manoela guckert

    Atendeu minhas expectativas.

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