5 alimentos com mais proteína do que frango

Para muitas pessoas, a frase "refeição saudável" evoca visões de frango seco e brócolis cozido no vapor. Por alguma razão, o frango passou a ser considerado a proteína saudável por excelência. E embora amemos um bom frango (teríamos compilado esta lista incrível de 12 Jantares fáceis de frango se não o fizéssemos?), Achamos que a variedade é o tempero da vida. A Academia de Nutrição e A dietética recomenda incluir proteína magra em todas as refeições para mantê-lo satisfeito e controlar seu peso. Provavelmente porque a pesquisa mostrou que a ingestão adequada de proteínas é benéfica para a saúde geral, o desempenho e a composição corporal.

Mas se você comer frango em todas as refeições, temos certeza de que ficará louco.

Felizmente, existem muitas outras opções que contêm proteínas. Na verdade, existem muitos alimentos de alta qualidade que fornecem ainda mais proteína do que aves. E, embora o frango ainda seja uma ótima opção (uma porção de 60 gramas de frango cozido contém 13 gramas de proteína), adicionar variedade à sua dieta saudável pode mantê-lo no caminho certo e evitar o tédio. Experimente estas deliciosas fontes de proteína que fornecem mais deste nutriente para aumentar os músculos do que o frango:

1. Queijo cottage Fontes sem carne podem não ser uma escolha óbvia. E laticínios talvez ainda menos óbvios. O queijo cottage passa pelo frango no teor de proteína. Meia xícara de queijo cottage fornecerá 14 gramas de proteína. Escolha um por cento de gordura para uma fonte de proteína deliciosa e satisfatória. Meia xícara de queijo cottage conta como um Powerfuel no programa Nutrisystem.

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2. Seitan Seitan pode ser o rei de todas as proteínas. Isso porque esta comida vegetariana oferece 15 gramas de coisas boas para cada meia xícara. Seitan é frequentemente usado na culinária vegana e vegetariana como um substituto da carne. Tem uma textura carnuda e assume o sabor de quaisquer molhos em que é preparado. É um glúten de trigo e não é recomendado para quem segue uma dieta sem glúten. Seitan conta como um Powerfuel no programa Nutrisystem.

3. Carne de Caranguejo Os amantes de marisco ficarão felizes com este: O caranguejo é uma fonte de proteína. Três onças fornecem mais de 20 gramas de proteína. Compre fresco ou pré-cozido e misture-o em uma salada ou sobre um pouco de arroz para uma refeição deliciosa. Três onças de caranguejo contam como um Powerfuel no Nutrisystem. Experimente esta receita ridiculamente saborosa de Crabby Mac and Cheese . É um dos favoritos dos nossos clientes!

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4. Iogurte grego Este tipo de iogurte não é apenas um deleite cremoso, suave e satisfatório. Também é uma ótima fonte de proteína. Uma xícara fornece 18 gramas de proteína. Uma xícara de iogurte grego desnatado conta como um Powerfuel no programa Nutrisystem.

5. Atum O atum é uma maneira conveniente, barata e saudável de adicionar alguma variedade às suas refeições. Use meia xícara de atum enlatado em água em sua refeição e obtenha 20 gramas de proteína. Bônus extra? A Academia de Nutrição e Dietética afirma que comer atum aumenta a ingestão de memória, aumentando o ômega-3. Esse é um PowerFuel no programa Nutrisystem. Fazendo salada de atum? Opte por limão, mostarda ou abacate para substituir a maionese em sua receita. Experimente esta receita deliciosa de um Wrap saboroso de atum que você vai adorar.

Comentários (3)

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  • ursulina l. müller
    ursulina l. müller

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

  • Miguela H Fagundes
    Miguela H Fagundes

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  • simara d moresco
    simara d moresco

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