20 receitas de molho de aperitivos saudáveis e fáceis

As festas de fim de ano podem ser um pouco menores este ano, mas você ainda pode desfrutar de uma boa comida! Estamos servindo até 20 receitas de molhos saudáveis ​​que são perfeitas para petiscar e comemorar.

Você provavelmente está pensando: "Ótimo, exatamente o que eu preciso quando estou tentando perder peso, um mergulho irresistível carregado de calorias e gordura para chips carregados de calorias e gordura (e não pode parar em um). " Mas você não precisa se desesperar com os aperitivos do feriado quando tem essas receitas de molhos saudáveis ​​e sem culpa!

Essas receitas de molhos de aperitivos saudáveis ​​vão acalmar todos os seus medos. Eles são todos saborosos, mas são totalmente adequados para a dieta. (Alguns até servem para mergulhar na sobremesa!) Além disso, eles podem ajudá-lo a comer mais vegetais.

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1. Everything Bagel Dip>

O segredo para fazer delícias de baixa caloria é apimentá-las. Este mergulho tem tudo! Misture uma colher de sopa de tempero "tudo bagel" em uma mistura de iogurte grego desnatado (muita proteína de recheio), cream cheese com pouca gordura e um pouco de mostarda Dijon picante para criar este lanche simples. Em seguida, traga os vegetais fatiados e os biscoitos integrais! Duas colheres de sopa equivalem a uma porção e tem apenas 32 calorias. Conta como um Extra no programa Nutrisystem .

2. 4-Ingredient Avocado Chickpea Dip>

Este mergulho simples não é apenas testado pelo Nutrisystem, ele foi desenvolvido por um membro do Nutrisystem! Tudo que você precisa é de um processador de alimentos, uma lata de grão de bico, um abacate, uma colher de sopa de coentro picado, sal e pimenta. Use-o como um mergulho ou espalhe-o no pão de trigo integral para torradas de abacate dietéticas. Com apenas 93 calorias por porção (a receita dá seis porções), conta como metade de um SmartCarb e dois Extras no Nutrisystem.

3. Mexican Street Corn Dip Recipe>

Faça um favor a si mesmo: não guarde este para o Cinco de Mayo. O milho está disponível o ano todo, então prepare-o para qualquer evento especial! É o lanche familiar perfeito para assistir futebol. Você carboniza duas xícaras de milho em uma frigideira (ou em uma grelha, também o ano todo) e combina com jalapeño, coentro, cebola roxa picada, abacate em cubos e cotija ou queijo feta esfarelado. Sirva com um molho feito de suco de limão, alho picado, suco de limão e pimenta do reino. Junte com vegetais ou chips de grãos inteiros ou use para cobrir tacos. A receita rende quatro porções e cada uma tem 215 calorias e conta como um SmartCarb e três extras.

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4. Buffalo Blue Cheese Dip>

Esta receita faz mergulho para uma multidão! Com algumas trocas inteligentes, torna-se uma de nossas receitas favoritas de mergulho saudável. Além disso, é fácil de fazer! Comece com uma xícara de iogurte grego desnatado, adicione alguns farelos de queijo azul, cebolinha em fatias finas, salsa fresca picada e molho picante de búfala. Sirva com palitos de aipo e cenoura. A receita faz 10 porções com 24 calorias cada. Uma porção conta como um Extra.

5. Skinny Chili Cheese Dip>

Feito com peru magro e moído, uma lata de feijão frito e pimentões verdes picados no fogo direto na sua panela elétrica, esse molho é fácil e gratificante. Temperado com pimenta em pó, cominho, páprica e coberto com cheddar desnatado, é tão bom quanto qualquer molho mexicano que você já experimentou, mas você não pagará o mesmo preço quando se pesar. A receita contém oito porções de 221 calorias. Conta como metade de um SmartCarb, um PowerFuel e dois Extras. Sirva com batatas fritas aprovadas pela Nutrisystem, como a nossa receita de chips de tortilla Air Fryer. Encontre essa receita aqui! >

6. Powerhouse Pumpkin Hummus>

A abóbora é mais do que apenas torta e decoração de Halloween. Na verdade, é uma abóbora comestível e, como outras, é rica em vitamina A. No seu supermercado, são vendidas como abóboras e fazem a base deste interessante homus que combina cubos de abóbora, alho, sal e cominho que é torrado em o forno até dourar. Misture com um pouco de suco de limão e água até obter a consistência de homus. A receita rende duas porções e conta como um extra.

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7. Black Bean Brownie Dessert Dip>

Tivemos que incluir este doce deleite nesta lista de receitas de mergulho saudáveis! Segure os vegetais e traga os morangos ou biscoitos de graham! Embora exista uma lata de feijão preto nesta receita de molho, que serve 18, é doce com a adição de tâmaras medjool, cacau em pó holandês processado, manteiga de caju e um pouco de xarope de bordo. Com 81 calorias por porção, faz um mergulho leve para sobremesa que, graças a toda aquela fibra de feijão, conta como um SmartCarb no Nutrisistema</ Budapell.

8. Hummus de alho assado>

Amantes do alho, alegrem-se! Este tradicional homus à base de grão de bico é aromatizado com alho aromático assado no forno com o habitual azeite, tahine, sumo de limão e cominho. Esta receita faz oito porções de duas colheres de sopa com apenas 150 calorias cada. Uma porção conta como um SmartCarb e um Extra. Sirva com cenouras infantis, biscoitos de trigo integral ou pão integral fatiado.

9. Red Pepper Walnut Dip>

Pegue seu processador de alimentos e jogue nozes, uma xícara de pimentão torrado em jarras, alho, melaço de romã, pão ralado de trigo integral, suco de limão, azeitona óleo, flocos de pimenta vermelha, cominho e sal. Antes que perceba, você tem um mergulho saboroso que pode usar para servir uma multidão! Também faz um Flex Snack saudável para você e sua família. São apenas 53 calorias por porção e contam como dois extras.

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10. Molho de Iogurte Grego Picante>

Esta é outra receita enviada por um membro do Nutrisystem e é um guardião! Misture iogurte grego desnatado (muita proteína de recheio) com molho. Adicione açafrão, cominho, coentro, alho em pó e pimenta de Caiena e você terá um Flex Snack ou um mergulho para festas com um verdadeiro chute. A receita faz duas porções, cada uma com 153 calorias. Uma porção conta como um PowerFuel.

11. Vegan Queso Dip>

Apesar do nome, esse mergulho não é apenas para veganos. Não contém produtos de origem animal, mas tem sabor e sensação de queijo graças ao fermento nutricional, castanha de caju, couve-flor torrada, jalapeño, cebola e alho. O mergulho é temperado com cominho, cebola em pó e puré com leite de soja sem açúcar e misturado com molho. A receita faz 10 porções, por isso é boa para uma multidão. No entanto, você também pode guardá-lo na geladeira para seus lanches diários. Com apenas 51 calorias por porção, ele conta como dois extras.

12. Easy Cheesy Pimento Dip>

O queijo Pimento é um prato tradicional do sul que apareceu em todos os cantos dos Estados Unidos porque é TÃO delicioso. É ótimo como um sanduíche para barrar também. Além disso, você deve adorar uma receita que diz "misture todos os ingredientes em uma tigela", certo? Esses ingredientes incluem pimentão em conserva, cheddar ralado com gordura reduzida, cebolinhas, iogurte grego desnatado simples, molho inglês, alho em pó e pimenta caiena. Sirva com biscoitos de trigo integral ou pão. No Nutrisystem, este mergulho conta como um SmartCarb e um PowerFuel e tem 189 calorias por porção.

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13. Skinny Cannoli Dessert Dip>

Receitas de molhos saudáveis ​​não precisam ser salgadas! Temos outra ideia saborosa para satisfazer seus desejos por doces. Lanche, mergulho, sobremesa pronta - como você quiser chamar, este é um deleite celestial. Além disso, é tão fácil! Basta misturar queijo cremoso de ricota sem gordura com iogurte grego desnatado, extrato de baunilha e um pacote de estévia e você terá um doce de 101 calorias! Conta como metade de um PowerFuel e dois Extras. Sirva com frutas fatiadas, biscoitos ou recheie morangos!

14. 7-Layer Southwest Dip>

Algumas trocas saudáveis ​​de baixa caloria e você pode colocar o dip de sete camadas de volta no menu. Comece a espalhar por camadas purê de feijão preto, iogurte grego desnatado, cominho e pimenta em pó e, em seguida, coloque uma camada de purê de abacate, mais iogurte desnatado, molho, queijo mexicano desnatado ralado, tomate picado, cebolinha e cebolinha. Sirva com vegetais fatiados variados ou tortilhas de grãos inteiros! A receita faz uma porção (sim, você pode comer tudo!) Que contém 216 calorias. No Nutrisystem, esse mergulho conta como metade de um SmartCarb e um PowerFuel.

15. Hummus de Edamame de baixa caloria>

Se você ama o edamame, vai adorar este homus que pode ser espalhado e mergulhado que é um adorável verde esmeralda. Você simplesmente mistura uma xícara de edamame sem casca, tahine, suco de limão, água, cravo, azeite, cominho, pimenta e cebola em pó. Uma porção (uma colher de sopa) tem apenas 64 calorias e conta como metade de um PowerFuel no Nutrisystem</✓.

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16. 5 estrelas de baixo teor calórico Cucumber Dill Dip>

Pegue este delicioso molho vegetariano com uma fatia de pimenta vermelha ou um pedaço de aipo. Você também pode usá-lo como pasta para sanduíches, assim como o molho tzatziki! Também é fácil de fazer. Combine uma xícara de iogurte grego sem gordura com pepino picado, endro, alho e suco de limão. Esta receita faz duas porções com 73,5 calorias cada. Uma porção conta como metade de um PowerFuel.

17. Easy Spicy White Bean Hummus>

Uma porção deste homus tem apenas 67 calorias e conta como dois extras no programa Nutrisystem. É uma das nossas receitas de banho de saúde favoritas porque é lindo e tão simples de fazer! Simplesmente combine uma lata de feijão branco com um pouco de tahine, dente de alho, suco de limão, azeite e especiarias. Usamos uma combinação picante de açafrão (que dá a este molho sua cor amarela), cominho, páprica e pimenta caiena. Polvilhe com sementes de abóbora e comece a mergulhar!

18. Molho de espinafre magro e de baixa caloria>

Não é uma festa sem molho de espinafre! Este clássico de férias substitui a maior parte da gordura por produtos herbáceos. Combine o iogurte grego desnatado com espinafre cozido no vapor, pinhões, alho, cebolinha, endro fresco, pimentão vermelho e suco de limão. Junte com cenouras, palitos de aipo, fatias de pepino ou bagels de grãos inteiros fatiados.

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19. Creme Feta de Tomate com Alecrim>

Alecrim, tomates secos ao sol e alecrim fresco - que combinação saborosa! Eles são misturados com cream cheese espesso e cremoso, queijo feta, alho e suco de limão fresco para criar uma pasta deliciosa para biscoitos integrais, pão, pretzels e até fatias de vegetais. Esta receita dá oito porções de uma colher de sopa. Uma porção tem 89 calorias e conta como metade de um PowerFuel e um Extra.

20. Alcachofra Basil Hummus>

Depois da primeira prova, você concordará que adicionar alcachofra ao homus básico é uma tacada de gênio. Adiciona fibra a um alimento já rico em fibras, tornando-o ultra-satisfatório. Este mergulho também é fácil de fazer. Misture o grão-de-bico, o suco de limão, o alho, o tahine, o cominho e o azeite de oliva no processador de alimentos. Adicione água se estiver muito grossa e junte as alcachofras picadas e o manjericão. Experimente em fatias grossas de pimenta vermelha, aipo, pepino, biscoitos de trigo integral ou pita. Uma porção de duas colheres de sopa tem apenas 87 calorias e conta como um SmartCarb.

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Comentários (3)

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  • Clarina Moura Filippus
    Clarina Moura Filippus

    Cumpre o que promete.

  • ellie l rosar
    ellie l rosar

    Muito bom, recomendo!

  • Mayara Waldrich Rassweiler
    Mayara Waldrich Rassweiler

    Gostei do produto.

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