10 receitas de tortas para um verão saudável

As tortas estão entre as sobremesas favoritas da América e uma indulgência clássica na temporada de verão. Nada como uma boa fatia de torta para terminar um delicioso jantar de churrasco. Infelizmente, esses favoritos do verão e sobremesas épicas do Dia do Trabalho são tradicionalmente embalados com gordura e açúcar que podem facilmente atrapalhar suas intenções saudáveis ​​e jornada de perda de peso.

Mas não desanime! Enquanto tortas compradas em lojas e receitas tradicionais de sobremesas de verão farão você se abastecer de farinha branca, manteiga e açúcar, nossos desenvolvedores de receitas em Nutrisystem e The Leaf Weight Loss Blog criaram algumas opções adequadas à dieta. Nossas receitas saudáveis ​​irão fornecer a você a sua porção de torta, enquanto mantém seus planos de alimentação saudável nos trilhos. Estas 10 tortas de verão usam trocas simples e ingredientes saudáveis ​​para iluminar algumas de suas sobremesas favoritas de verão.

Aqui estão 10 tortas de frutas de verão para um doce saboroso e sazonal:

1. Torta de Pêssego Fresco>

Nada grita "verão" como uma grande fatia de torta de pêssego. O verão é a estação do pêssego e isso significa que muitas sobremesas de pêssego tentadoras estarão aparecendo - incluindo algumas não tão saudáveis. Felizmente, nossa versão saudável da torta de pêssego para o verão usa uma crosta de trigo integral e um recheio de frutas adequado à dieta com cinco xícaras de pêssegos frescos. Sem adição de açúcar necessário neste doce tratamento! Os pêssegos são ricos em vitamina C, potássio e fibras, o que os torna um ótimo complemento para sua dieta saudável durante a temporada de praia. Uma fatia desta torta de pêssego tem 170 calorias e conta como um SmartCarb e dois Extras no plano Nutrisystem.

2. Torta de Maçã Saudável>

Como se costuma dizer, uma maçã por dia mantém o médico longe - um velho ditado que pode soar verdadeiro considerando o fato de que maçãs foram associadas a risco de doença cardíaca. Mas quando as maçãs são usadas em receitas de tortas tradicionais, seu valor para a saúde tende a se perder. Em vez de enterrar as maçãs em um carregamento de açúcar, esta receita de sobremesa de verão obtém seu sabor doce diretamente da fonte - maçãs inteiras e deliciosas. É uma indulgência deliciosa pela qual você pode se sentir bem. Uma fatia desta torta de maçã saudável tem apenas 147 calorias e conta como um SmartCarb e dois Extras no plano Nutrisystem.

3. Torta de morango imperdível>

Onde as tortas de frutas tendem a dar errado é na crosta. As crostas de torta (e tortas) geralmente são embaladas com muita manteiga. Além disso, muitos recheios de torta de frutas contêm açúcar adicionado. No entanto, esta versão mais leve da torta de morango usa uma crosta de torta simples feita de biscoitos de graham e apenas duas colheres de sopa de manteiga mais um ovo. Ele também apresenta um recheio de morango simples, mas delicioso, feito de morangos inteiros e uma mistura de gelatina sem açúcar. Você receberá uma dose saudável de morangos superalimentos - conhecidos por serem uma ótima fonte de fibras e vitaminas - enquanto se delicia com um doce. Uma fatia desta torta de verão tem 132 calorias e no Nutrisystem conta como um SmartCarb e um Extra.

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4. Blueberry Pie Crumble>

Adicione este lindo azul assado no seu menu sazonal de verão! Este crumble berrylicious parece uma sobremesa gourmet de sua padaria local. No entanto, não se deixe enganar porque é extremamente fácil de fazer. Os ingredientes secretos que tornam esta receita única são sementes de chia e aveia, que criam uma fatia de torta satisfatória, mas inteligente. Uma porção contém 138 calorias e conta como um SmartCarb e um Extra no programa Nutrisystem.

5. No-Bake Strawberry Pie Parfait>

Receitas de tortas não assadas que são rápidas de preparar são absolutamente bem-vindas no verão, quando ninguém tem vontade de aquecer a casa com o forno ou passando muito tempo na cozinha. Esta receita simples de fazer sem assar vai lhe dar o sabor da torta de morango em um delicioso parfait. É uma questão de misturar alguns ingredientes e, em seguida, colocar em camadas essas misturas saborosas. Além de morangos inteiros saudáveis, esta receita de sobremesa de verão também usa iogurte grego desnatado, que contém probióticos para apoiar uma boa saúde intestinal e impulsionar seus objetivos de saúde e bem-estar! Um parfait tem 252 calorias e conta como um SmartCarb, um PowerFuel e um Extra no plano Nutrisystem.

6. Skinny Peach Cobbler>

Sendo o verão a temporada dos pêssegos, aqui está outra receita de sobremesa maravilhosamente saborosa para experimentar! Embora seja uma alternativa leve, tem gosto tanto de sapateiro tradicional que pode transportá-lo para uma varanda frontal no sul. Esta versão se torna saudável descartando ingredientes altamente refinados como farinha branca, açúcar branco e manteiga para farinha de trigo integral, açúcar mascavo e apenas um pouquinho de manteiga leve. É uma sobremesa de verão deliciosa e sem culpa, com apenas 135 calorias por porção. No plano Nutrisystem, este Skinny Peach Cobbler conta como um SmartCarb e dois Extras.

7. Torta de Mousse de Chocolate com Framboesa>

Quando se trata de sobremesas de verão decadentes, indulgentes e saudáveis, qualquer coisa com as palavras "chocolate" ou "mousse" encabeça facilmente a lista. Mas a maioria das tortas com chocolates no verão também contém muita gordura e calorias. Felizmente, essa versão light tem toda a decadência sem a culpa. O ingrediente secreto para a delicadeza cremosa e sedosa de uma torta de mousse típica é nada menos que o tofu nesta receita! Mas se você não fosse o único a preparar esta sobremesa, você honestamente nunca saberia. Complete com uma xícara de framboesas frescas para obter seu poder antioxidante também. Uma porção desta guloseima de framboesa de verão tem apenas 157 calorias e conta como um SmartCarb e um PowerFuel.

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8. Skinny Strawberry Rhubarb Crumble>

Se você está procurando a sobremesa perfeita para levar para um piquenique, é isso! Morangos doces brilham neste Crumble de morango e ruibarbo que grita o verão e o sol. Você pode esquecer de amassar e estender a massa da torta com este prato fácil. Basta fazer o recheio e cobrir com crumble adoçado com estévia e sem glúten que é fácil como ... torta! Uma porção contém 185,9 calorias e conta como um SmartCarb e dois Extras.

9. No-Bake Apple Pie Yogurt Parfait>

Não tem vontade de ligar o forno para fazer nossa receita de Torta de Maçã Saudável ? Não se preocupe! Estamos preparando um doce não assado que irá mantê-lo fresco durante a quente temporada de verão. Maçãs frescas e especiarias quentes são cobertas por iogurte grego cremoso e gelado para um parfait que lembra uma fatia de torta recém-assada. Uma pitada de nozes picadas adiciona uma textura crocante que é a cereja no topo. Com apenas 186 calorias por porção, você pode registrá-lo em seu diário NuMi como um SmartCarb e um PowerFuel.

10. Sweet Potato Pie Nice Cream>

Embora esta última receita não seja tecnicamente uma torta, é inspirada nos sabores de um clássico. Além disso, quando está calor lá fora e as temperaturas estão subindo, quem quer ligar o forno? Uma sobremesa congelada é exatamente o que você precisa nos dias quentes de verão. Um grampo de Ação de Graças se une a um favorito congelado no verão. Imagine a famosa torta de batata-doce da sua mãe misturada em um sorvete cremoso e maravilhoso. Desfrute da temporada de tortas mesmo nos dias mais quentes com este Sweet Potato Pie Nice Cream. Refresque-se e mantenha-se hidratado enquanto mergulha nos sabores frutados do outono! Uma porção contém 170 calorias e conta como um SmartCarb e dois Extras no Nutrisystem.

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Comentários (5)

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  • São A Jöncke
    São A Jöncke

    Bom custo benefício.

  • ana huller
    ana huller

    Sempre gostei

  • almara macedo
    almara macedo

    Eu recomendo para todo mundo !!

  • Dione Lilgen Gilsa
    Dione Lilgen Gilsa

    Atendeu as expectativas.

  • Lizia Chaplin
    Lizia Chaplin

    Tudo de bom

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