10 dicas para esmagar um desejo

Os desejos são os piores! Não importa o quanto tentemos negá-los, às vezes é muito fácil sucumbir às armadilhas da junk food. A boa notícia é que, se você fizer compras e hábitos alimentares saudáveis ​​parte de sua rotina regular, terá menos probabilidade de cair em padrões ruins que podem atrapalhar suas intenções saudáveis. Portanto, incorpore estas dicas para esmagar esses desejos incômodos: 1. Concentre-se em alimentos ricos em nutrientes. Um dos segredos para evitar junk food é permanecer satisfeito comendo outros alimentos saudáveis ​​e fartos. Pense nisso: se você não estivesse com fome, provavelmente estaria menos inclinado a enlouquecer com doces. Então, se você está se sentindo tentado por guloseimas, primeiro certifique-se de buscar alimentos ricos em nutrientes, como vegetais frescos, carnes magras e carboidratos complexos que provavelmente vão encher você sem encher você. Quando terminar de mastigar a maçã e a manteiga de amendoim, você já deve ter se esquecido da barra de chocolate.

2. Mantenha um diário alimentar. Este é um hábito crucial para aqueles que não conseguem identificar onde estão errados com sua dieta. Se você registrar o que consome, poderá reconhecer os padrões que o levam a fazer escolhas alimentares não tão boas que mantêm sua perda de peso estagnada. Reconhecer os padrões é o primeiro passo no caminho para melhorá-los. Mantenha um diário alimentar por escrito ou verifique o NuMi , a ferramenta de rastreamento on-line gratuita da Nutrisystem que facilita o registro de sua ingestão de alimentos e água, atividade física e progresso na perda de peso.

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3. Hidrate, hidrate, hidrate. A desidratação costuma se apresentar como fome, o que pode nos levar a pegue um lanche em vez de um copo d'água. Para evitar essa armadilha, coma alimentos com alto teor de água e defina uma meta de ingestão diária de água para tentar atingir a cada dia.

5. Concentre-se em analgésicos saudáveis. A comida às vezes pode significar conforto para muitos de nós. Então, em vez de comer estressante, crie hábitos saudáveis ​​para relaxar e descomprimir que não envolvam comida, como meditação, passar um tempo fora ou ouvir música. Sente uma sessão de comer estressante chegando? Ligue para um velho amigo ou execute algumas tarefas que você tem a intenção de fazer. Às vezes, só precisamos de uma distração.

6. Remova a tentação da despensa. Se já estiver na casa, será muito mais fácil racionalizar o seu caminho até uma sessão de compulsão. Portanto, se o sorvete sussurra para você todas as noites após o jantar, não compre. Se você pegar um punhado de batatas fritas quando chegar em casa faminto do trabalho, tire-as da equação e substitua-as por opções de lanches mais saudáveis.

7. Não espere para comer até estar morrendo de fome. Se você esperar até que seu corpo esteja desesperadamente precisando de nutrição, você geralmente não tem energia ou vontade para preparar ou escolher os nutrientes de que seu corpo realmente precisa. Em vez disso, geralmente buscamos a solução mais rápida, independentemente de calorias ou nutrição. Quando você planeja, prepara e ouve seu corpo quando ele está com fome, você fica à frente das quedas de açúcar no sangue e das decisões precipitadas.

Sempre com fome? Como lidar

8. Compre versões de produtos enlatados com baixo teor de sódio.

9. Encontre uma alternativa mais saudável. Sempre há alternativas mais saudáveis ​​para as armadilhas de calorias prejudiciais por aí. Para quem está no plano Nutrisystem, temos muitas guloseimas saborosas (pense em pizza, massa, sorvete, chocolate!) Que ainda se encaixam em uma dieta balanceada. Identifique sua fraqueza por junk food e faça algumas pesquisas básicas para encontrar alternativas saudáveis.

10. Não prive. Deixe-se levar de forma responsável e, em seguida, volte ao caminho certo. Dessa forma, você não se concentrará na privação, mas aproveitará tudo com moderação.

Comentários (4)

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  • Ândria B. Coelho
    Ândria B. Coelho

    GOSTEI MUITO DO PRODUTO

  • caroline d aragão
    caroline d aragão

    Nota 1000 Amo demais esse produto

  • Domingas I. Perardt
    Domingas I. Perardt

    Sempre compro

  • sandy w nichetti
    sandy w nichetti

    Produto muito bom!

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