Quando aposentar seus tênis de corrida

Um médico de medicina esportiva pondera sobre o quanto suas solas precisam estar tristes para justificar correr de cross trainers, em vez de tênis de corrida gastos

"Cada corredor terá que tomar algumas decisões importantes para ele vida. Com quem se casar, onde trabalhar, como dar o nome aos filhos ... Mas nada é tão importante quanto o tipo de tênis que ela escolhe ", diz o médico de medicina esportiva e triatleta Jordan Metzl, MD. Afinal, pés e tornozelos de corredor , joelhos e quadris suportam mais batidas do que a maioria das pessoas, portanto, encontrar a proteção adequada para os dedos dos pés é fundamental. (Confira Os melhores tênis para acabar com suas rotinas de treino.)

Isso depende da idade real do seu tênis de corrida realmente são, diz o Dr. Metzl. Está desgastado e existe desgastado. E você não pode passar por quantas milhas você registrou nos furtos; você tem que ir pelo tato. "A meia-vida dos tênis de corrida ficou mais longa à medida que a tecnologia dos calçados melhorou, especialmente no meio da sola dos sapatos", diz o Dr. Metzl. "O que costumava morrer depois de cerca de um mês agora dura muitos meses sem problemas."

Então, em vez de aposentar seus sapatos após os 500 milhas padrão, continue correndo com eles até que "correr não seja tão confortável, " ele diz. Para cada corredor, isso significará algo diferente. Você pode notar que seus tornozelos começam a ficar bambos depois de um quilômetro ou mais, ou seus joelhos estão doendo depois de uma corrida, ou você apenas se sente "mal" no geral.

Se você atingiu aquele ponto ligeiramente desconfortável ( O Dr. Metzl chama isso de "cauda do mal") e você não tem um sobressalente, você pode espremer mais alguns quilômetros deles - e você deve, antes de mudar para seus cross-trainers, diz o Dr. Metzl . Até mesmo os tênis de corrida antigos oferecem um suporte de corrida melhor e mais completo do que os novos tênis de corrida.

Mas, a partir de um certo ponto, os tênis de corrida passam de "desconfortáveis" para "terríveis", observa o Dr. Metzl. Novamente, isso é subjetivo, mas se lesões antigas começarem a aparecer durante sua corrida, ou a sensação de "desligamento" se transformar em uma sensação de "ai", é definitivamente hora de colocar os sapatos para descansar - e se você está desesperado para uma corrida , você pode calçar seu cross-trainers ou tênis de musculação. (Ou talvez seja um sinal para começar a explorar o mundo da corrida descalça.)

Mas quando você está correndo com tênis nada ideal, o Dr. Metzl adverte para ser curto e suave. "Sem corridas longas, sem treinos de velocidade", diz ele. "Basta correr para a loja de calçados e comprar novos tênis de corrida."

  • Por Mirel Ketchiff

Comentários (3)

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  • lucie zen gaulke
    lucie zen gaulke

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • nereida b. lourdes
    nereida b. lourdes

    Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

  • luzia q. noriler
    luzia q. noriler

    Uso e recomendo

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