Por que Emily Skye quer que você pare de ficar obcecada por cultivar um butim

O influenciador de fitness australiano quer acertar as contas, de uma vez por todas.

Mais e mais mulheres estão se sentindo confortáveis ​​em pegar halteres e halteres durante o treino, em vez de depender apenas de exercícios cardiovasculares e de peso corporal. Mas enquanto alguns procuram aumentar sua força e potência, outros estão levantando pesos simplesmente para atingir uma certa estética. A influenciadora de fitness australiana Emily Skye tem uma mensagem para essas mulheres, e ela recentemente acessou o Instagram para compartilhar sua perspectiva sobre por que simplesmente não é realista apenas se esforçar para obter os benefícios do levantamento de peso baseados na aparência. (Você sabia que mais mulheres estão tentando ganhar peso com dieta e exercícios?)

Como instrutora de condicionamento físico e influenciadora, Skye diz que costuma ouvir mulheres dizerem que não querem ficar "pesadas, "ou que eles só querem fazer crescer os glúteos e nada mais. "Todos os dias essas são coisas que ouço de mulheres", escreveu ela. "Tantas mulheres ainda têm medo de levantar pesos pesados ​​e parecem ter essa obsessão em crescer um grande butim sem crescer as pernas." (Confira essas 15 transformações que vão inspirá-lo a começar a levantar pesos.)

Skye explicou que é impossível aumentar os glúteos sem aumentar a força dos quadríceps e isquiotibiais também. "Eles estão todos conectados e trabalham juntos, então não há absolutamente nenhuma maneira de isolar apenas os glúteos e treiná-los com intensidade suficiente para estimular o crescimento sem que as pernas também trabalhem e cresçam", escreveu ela. "Se fosse possível apenas fortalecer e aumentar os glúteos e não as pernas, você teria problemas para ficar em pé e andar, pois estaria tão desequilibrado!" (Veja: O que realmente acontece quando as mulheres levantam pesos pesados)

Isso não quer dizer que não exercícios voltados especificamente para glúteos. "Eles são muito eficazes no fortalecimento dos glúteos, mas você ainda trabalha outros músculos também", explica Skye.

Para mulheres que sentem que suas pernas estão "ficando grandes" porque estão levantando pesos, Skye definir o registro direto em sua postagem. "Geralmente essas mulheres têm gordura localizada no topo do músculo, então pode parecer que suas pernas são 'volumosas', mas é que elas ainda têm uma camada de gordura escondendo suas pernas 'tonificadas'", explica ela.

Para ilustrar seu ponto de vista, o influenciador do condicionamento físico compartilhou como, quando ela engordou muito durante a gravidez, suas pernas pareciam parecer "muito maiores", mas, na realidade, seu corpo estava simplesmente segurando mais gordura nessa área. "Depois que me livrei de uma grande quantidade de gordura que fica em cima do músculo, minhas pernas pareceram muito mais magras", escreveu ela. (Precisa de mais convicção? Aqui estão cinco razões pelas quais levantar pesos pesados ​​* não * vai fazer você ganhar massa.)

Conclusão: livre-se da frase "massajar" do seu vocabulário e abrace a força e potência que você pode ganhar com levantamento de peso. Como a própria Skye diz: "Não tenha medo das mulheres musculosas, ser forte é INCRÍVEL!"

Comentários (2)

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  • darci p schuch
    darci p schuch

    Muito bom produto

  • marilita i. ferretti
    marilita i. ferretti

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

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