O melhor guia para correr com seu cachorro

Quer levar seu cachorro para correr? Confira estas 9 dicas de treinamento para fazer de Fido um companheiro de treino feliz e saudável

Se você é dono de um amigo de quatro patas (do tipo canino, pelo menos), provavelmente sabe que correr é benefício mútuo. "Correr com seu cachorro dá a você um pouco mais de motivação, tempo de união e algo pelo qual ambos podem esperar", diz Jt Clough, treinador profissional de treinamento de cães, finalizador de Ironman nove vezes e autor do Guia de treinamento 5K : Correndo com cães . No mínimo, "quando está chovendo e seu cachorro está parado ali, abanando o rabo, isso vai motivá-lo a ir de qualquer maneira". (Com certeza ajuda essas celebridades a ficarem em forma: 11 adoráveis ​​bichinhos celebridades que dão certo.)

Além disso, o Rover precisa do exercício: 53% dos cães estão acima do peso, de acordo com a Association for Pet Obesity Prevention. E, assim como os humanos, isso coloca nossos caninos em maior risco de uma mistura de doenças, incluindo uma morte precoce de até dois anos e meio. Isso pode até afetar sua personalidade: "Muitos problemas comportamentais vêm da falta de exercícios", alerta Clough.

Assim como as pessoas, os animais de estimação precisam de uma dieta saudável e boa dose de exercícios para viver mais, Vida mais saudável. Porém, embora compartilhemos esse aspecto, os cães têm necessidades físicas, de saúde e nutrição diferentes das dos humanos. Aqui estão 9 dicas de especialistas para manter seu cão em ótima forma enquanto bate no asfalto.

Faça o check-in primeiro

Assim como os humanos, os caninos devem consultar um médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios. Pergunte a um veterinário especializado em medicina de reabilitação para fazer um exame biomecânico, especialmente se você estiver procurando se esforçar muito, sugere Jessica Waldman, veterinária, terapeuta de reabilitação canina e diretora médica da California Animal Rehabilitation. O veterinário pode alertá-lo sobre quaisquer condições pré-existentes que possam afetar a capacidade do seu cão de percorrer distâncias, bem como fornecer aquecimento, relaxamento e alongamentos para o seu atleta peludo. "Se você está fazendo tudo isso por si mesmo, também precisa fazer pelo seu cão", diz Waldman. (Os cães ajudam a nos manter saudáveis! 15 maneiras pelas quais os cachorros melhoram a sua saúde.)

A idade é importante

Ter um cachorro? "Os cães não devem começar a correr até que suas placas de crescimento estejam fechadas", adverte Waldman. Isso significa esperar até que seu filhote tenha de um a dois anos de idade, dependendo da raça.

No outro extremo do espectro, cães de meia-idade e mais velhos podem precisar diminuí-lo. "Os cães envelhecem muito rápido", diz Waldman. "Um ano em um cão de raça grande é de sete a 10 anos em sua vida." A partir dos cinco ou seis anos, fique atento aos níveis de saúde e energia do seu cão. Um ano pode ser a diferença entre um companheiro de corrida entusiasmado e um com artrite ou dor nas costas.

Se o seu animal de estimação envelhecido não se levanta tão rápido e sai pela porta, pode ser hora de desacelerar as coisas. baixa. "Eles têm inflamação como nós", diz Clough, que sugere glucosamina e óleo de coco para reduzir a inflamação. "Mas é importante não parar totalmente - mantê-los em movimento." Torne os treinos mais curtos ou mude para caminhadas. Por exemplo, Weimaraner de nove anos de Clough corre de três a cinco milhas de cada vez, em vez dos oito a dez que costumava andar quando era um cão mais jovem.

Considere a raça deles

Algumas raças de cães nasceram para correr, mas outras não. Muitas raças de cara chata com problemas respiratórios, como pugs e bulldogs, não foram feitas para serem atletas de resistência, diz Waldman. Mas os boxeadores são ótimos corredores, diz Clough - exceto quando está quente ou úmido lá fora. Waldman também alerta os proprietários de cães de dorso longo e pernas curtas, como bassês, bassês, shih-tzus e alguns poodles, que podem ter problemas nas costas. Por outro lado, muitas raças de médio e grande porte, mas não de gigantes, são ótimos companheiros de corrida: border collies, alguns terriers, vizslas, weimaraners e bichos alemães.

Mas mais importante do que a raça é o temperamento do seu cão e necessidades de fitness. "Todo cachorro precisa de exercícios", diz Clough. "Para a maioria dos cães, treiná-los para andar ou correr até três ou três milhas é perfeitamente aceitável." Portanto, não deixe o DNA do seu cão se tornar uma desculpa para não exercitá-los. (Mas tente uma dessas 4 maneiras de entrar em forma com o Fido que não estão funcionando.)

Ajude-o a aquecer

Assim como os humanos, um cão bem arredondado faz mais do que simplesmente correr. "Prepare seus corpos para o esforço físico, assim como você faria com o seu próprio", diz Waldman. "É menos provável que seu cão se machuque se você dedicar alguns minutos para se aquecer e alongar os músculos e articulações." Ela sugere 10 minutos de caminhada rápida antes de correr. Depois, refresque-os com uma caminhada de 5 a 10 minutos.

E não se esqueça do treinamento de força. "Os animais de estimação deveriam fazer o fortalecimento além do cardio", diz Waldman. Ela sugere uma caminhada lenta na areia profunda ou uma caminhada lenta e controlada para treinamento de força.

Aumente a resistência

Se o seu cão é novato na corrida, comece com apenas cinco minutos, sugere Waldman, e no máximo 15 minutos, diz Clough. "Certifique-se de não decolar e fazer 11 quilômetros com um cachorro sem preparo físico", diz Clough. "As pessoas pensam que os cães nascem em boa forma. Não são. Seus corpos precisam se adaptar aos exercícios exatamente como o de uma pessoa."

Depois de uma semana de cinco a 15 minutos, acrescente mais cinco a 10 minutos, Clough diz. Mas sempre deixe seu cão ser seu guia. "Após 20 minutos de corrida, seu animal de estimação tem a mesma velocidade e energia?" Waldman pergunta. Se a resposta for sim, você pode prosseguir com segurança. Se não, é hora de caminhar e levá-los para casa.

Durante sua corrida

Os cães não podem nos dizer quando estão cansados, doloridos ou com dor real, então você tem que estar vigilante para eles. Mas (wo) os melhores amigos do homem vão se esforçar além de seus limites para nos agradar. "Existem alguns cães que vão continuar indo além do ponto que deveriam", diz Clough. "Muitas pessoas têm dificuldade em ver que seu cachorro está lutando."

Durante o exercício, observe atentamente o passo, a posição da cauda, ​​a respiração e o andar do seu cachorro. "A coisa mais importante e mais fácil de monitorar é o ritmo", diz Waldman. "Seu animal de estimação deve estar próximo a você ou na sua frente, sem persuadir do começo ao fim." Se ele começar a ficar para trás, é hora de parar. Como saber quando é exaustão e não subtração? A posição da cauda e a respiração do seu cão devem ser as mesmas do início ao fim. "Se o rabo cair ou se a respiração ofegante for mais alta ou mais difícil, é um sinal de que estão trabalhando demais", diz Waldman. Arfar pesado ou acelerado sinaliza que sua frequência cardíaca está muito alta, diz Clough. E se o seu amigo começar a espumar pela boca, pare imediatamente, dê-lhes água e esfrie-os. (Experimente estas 7 maneiras principais de se manter hidratado em corridas de longa distância.)

Finalmente, uma grande mudança na marcha é um sinal de alerta de fadiga, fraqueza ou lesão. Dependendo da velocidade, a maioria dos cães corre a trote, galope ou galope - muito parecido com um cavalo. Mas os cães em perigo correm com um andar conhecido como "passo". "Animais de estimação que têm dor ou problema correm com um lado inteiro do corpo movendo-se junto", diz Waldman. Se o seu cão está movendo as patas dianteiras e traseiras direitas para a frente enquanto se equilibra totalmente no lado esquerdo, então alternando, é hora de parar e andar.

Preste atenção às patas e ao clima

"Nós usamos sapatos, mas eles não", diz Clough. (Você mesmo precisa de novos? Experimente um destes 14 tênis para deixá-lo mais em forma, mais rápido e mais magro.) Seja tão obsessivo com as patas de seu cão quanto com seus próprios tênis de corrida. "Verifique se há pontos doloridos na pata", diz Clough. Em climas quentes, esteja especialmente atento às superfícies do solo em chamas. "Às vezes as pessoas não percebem como o pavimento está quente", diz Clough, que mora em Maui. Ela sugere verificar o solo com a palma da mão antes de segurar Fido. E em temperaturas frias, não faça uma longa corrida para seu amigo peludo. "Se ficarem muito tempo expostos ao frio, podem sofrer queimaduras", adverte Clough.

Preste atenção especial ao calor: "A umidade é uma das piores coisas para os cães, porque eles não" t tenho glândulas sudoríparas ", diz Clough. "Qual seria a sensação se o único lugar onde você pudesse suar fosse sua língua, a planta dos pés e as palmas das mãos?" ela pergunta. Portanto, esteja especialmente atento aos sinais de alerta em dias ensopados.

Cuidado com a dor persistente

Assim como nós, atletas de animais se machucam. E assim como nós, dores induzidas por corrida podem não aparecer até o dia seguinte. "Se o seu animal não tolera correr, você nem sempre vê sinais durante a corrida", diz Waldman. "Eles podem estar com pouca energia, letárgicos ou cansados ​​no dia seguinte." Waldman incentiva os corredores a fazerem o check-in com o filhote no dia seguinte à corrida. "O cão não deve se incomodar", diz ela, acrescentando que um cão cansado pode estar ferido, especialmente se eles costumam ficar entusiasmados.

As doenças mais comuns em corredores de cães são as rupturas do ligamento do LCA e dores nas costas, diz Waldman. Observe os sinais sutis de mancar ao caminhar ou inclinar-se para o lado quando estiver em pé. E observe o comportamento do seu cão: "Qualquer mudança de comportamento é um sinal de que algo está errado", diz Waldman. "Se o seu animal de estimação está deitado mais em vez de segui-lo pela casa, ou normalmente corre para a porta, mas parece relutante, é provável que esteja sentindo dor." (Não se esqueça dos seus próprios alongamentos! As melhores maneiras de evitar lesões durante o treinamento para uma maratona.)

Atenda às necessidades nutricionais deles

Quando se trata de nutrição esportiva, os cães são ligeiramente diferentes: a proteína ainda é a chave, mas eles queimam gordura em vez de carboidratos para estimular a atividade. "Qualquer atleta canino precisa de mais proteína e também antioxidantes em sua dieta", diz Waldman, que defende alimentar seu cão com comida de verdade. Inhame, batata doce e brócolis cozido são opções que ela gosta de misturar com frango, peixe e outras proteínas. "Espere pelo menos uma hora depois de comerem para levá-los para uma corrida", diz Clough. E não os deixe engolir uma tigela de água logo antes. "Isso pode causar inchaço", ela avisa.

Ofereça água ao seu cachorro a cada 15 a 20 minutos enquanto corre, diz Waldman. Mesmo que não suem, eles precisam de tanta água quanto nós. Mas não compartilhe sua bebida esportiva ou gel com Spot. Os cães não precisam de carboidratos para o desempenho e as bebidas esportivas podem causar desconforto gastrointestinal canino, de acordo com uma pesquisa em Veterinary Clinics of North America: Small Animal Practice . Agora, agarre-se e vá lá - vai valer a pena para vocês dois!

  • Por Karla Bruning

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Rubyana E. Butzke
    Rubyana E. Butzke

    Fácil de usar

  • laya freiberger
    laya freiberger

    Atendeu minhas expectativas.

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