Confissões da Rainha do Exercício - Parte 6

Por Lauren Wilburn

Alguém completou o desafio esta semana? Minha colega de trabalho Lauren e eu desmaiamos ontem! Hoje estamos um pouco doloridos, mas com uma boa ferida! Alguém mais gosta de ficar dolorido após o treino? Você sabe por que fica dolorido depois de um treino?

Bem, é chamado de DOMS, dor muscular de início retardado. De acordo com a medicina esportiva, "A dor muscular tardia da DMIT geralmente atinge seu pior nos primeiros 2 dias após uma nova atividade intensa e diminui lentamente nos próximos dias". Então, o que realmente causa essa dor, bem, é essencialmente o rompimento das fibras musculares. Você pode sentir pouca dor ou muita dor, apenas depende de quão agressivo você fica com o seu treino. Eu experimentei ambos. Quando treino para maratonas, a primeira coisa que faço depois de uma corrida longa e difícil é entrar em um banho de gelo, sim, isso acontece. Eu mantenho meus dedos fora da água e apenas coloco minhas pernas dentro. Não tenho 100% de certeza de que isso realmente faz alguma coisa, mas me faz sentir melhor instantaneamente. Depois, passo um tempo no rolo de espuma e realmente me alongo. Tudo isso junto realmente me ajuda a recuperar.

A melhor maneira de ajudar a prevenir dores é começar devagar e alongar após o treino. Queremos ter certeza de que nossos corpos estão prontos e aquecidos. Sempre que começarmos um novo treino, você pode sentir alguma dor ou rigidez, o que está ok. Gosto de pensar nisso enquanto estamos mudando as coisas! Se nunca fico dolorido, sempre me pergunto: estou fazendo o suficiente? Estou me desafiando o suficiente? Eu não preciso ficar dolorido o tempo todo, mas dores ocasionais estão bem. Lembre-se de que queremos fazer exercícios de maneira mais inteligente, não mais difícil. Portanto, não tenha medo de ficar dolorido, apenas comece devagar e tenha em mente que a atividade que você está fazendo é ótima para o seu corpo!

Comentários (1)

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  • sana c. wilbert
    sana c. wilbert

    Produto muito bom!

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