Como uma mulher curou seu corpo com levantamento de peso

Uma lesão devastadora no ombro levou Kerri O'Brien ao levantamento de peso - e ao topo do pódio.

Kerri O'Brien, CSCS , é vice-presidente executiva do American Council on Exercise (ACE). Ela é uma ávida maratonista, triatleta e competidora de biatlo, mas nem sempre foi assim. Em sua vida anterior, ela era uma levantadora de peso. Não apenas qualquer levantador de peso competitivo, no entanto - ela foi a primeira MVP feminina no Campeonato Mundial a se reunir para a Natural Athletic Strength Association . E tudo começou no dia em que lhe disseram que nunca mais poderia fazer ginástica. Aqui, ela conta a história de como o levantamento de peso a ensinou o poder de cura do treinamento de força, seu grande sucesso em levantar pesos realmente terríveis e os surpreendentes feitos de preparação física que se seguiram à sua dominação no levantamento de peso.

A lesão

Eu fazia ginástica há cerca de sete anos quando machuquei meus ombros nas barras paralelas irregulares - meu evento favorito. Eu tinha 16 anos e eles basicamente me disseram que eu nunca poderia fazer ginástica novamente. Era como, "Você teve uma boa chance, mas seu corpo está feito." Foi na década de 1980, então na época eles não fizeram ressonâncias magnéticas ou qualquer coisa para diagnosticar a lesão. Mas eu havia rompido todos os três músculos (deltóide anterior, medial e posterior) em ambos os ombros. Realmente fiz um ótimo trabalho em destruí-los.

Naquela época, eles não faziam cirurgias de verdade, nem mesmo mandavam você para fisioterapia. Então eles basicamente disseram para gelo e descanso para curar. Eu me envolvi em outros esportes por um tempo, mas eu não podia fazer nada onde tivesse que chegar lá em cima. E parecia que meus ombros não estavam melhorando. Quando eu dormia à noite, eles realmente caíam da órbita e pela manhã eu tinha que arrombá-los novamente. Nessa época, eu já estava muito apaixonado por anatomia e cinesiologia, então me ocorreu : Talvez se eu tivesse os músculos em volta dos meus ombros fortes o suficiente, eles pudessem manter os ossos no lugar. Esta era apenas minha própria lógica. Meus irmãos iam à academia e levantavam o tempo todo, então pensei: "Ei, vou malhar com eles."

Bitten by the Lifting Bug

Assim que comecei a levantar pesos, a dor diminuiu quase imediatamente. Eu não estava acordando de manhã com os ombros fora de controle ou tendo que dizer não para fazer as coisas porque estava preocupada com elas. Então continuei malhando com meus irmãos. Eu não percebi na época o quão fortes eles eram - eu estava apenas tentando acompanhá-los. Aos 16 anos, eles estavam pressionando 350 ou 375 libras no banco, e eu estou pensando: "Tudo bem, eu tenho que alcançar isso." Então lá estou eu, pesando 90 quilos e pensando que estou realmente fraco porque estou me comparando a eles.

Só quando fui para a faculdade no estado do Arizona é que percebi o quão forte Eu fui. Na sala de recreação com todos os outros estudantes universitários, percebi que não havia nenhuma outra garota levantando pesos nem perto do que eu estava levantando. Alguém finalmente disse: "Ei, você deveria competir!" e pensei: "Ok, por que não? Vou tentar."

Antes daquele dia, eu não sabia que o levantamento de peso era um esporte. Eu tinha ouvido falar do levantamento de peso olímpico porque sempre fui um viciado em olimpíadas, mas realmente não estava interessado em fazer o snatch ou o clean and jerk (dois levantamentos no estilo olímpico). Quando descobri que o levantamento de peso é o supino, o agachamento e o levantamento terra, pensei: "Ah, eu consigo fazer isso!" (Se o levantamento de peso no estilo olímpico é mais a sua praia, você precisa seguir essas ferozes atletas femininas.)

Minha primeira competição foi local e foi muito divertida. As pessoas lá estavam me pedindo para participar de suas equipes de levantamento de peso, mas isso foi no início dos anos 90 e, como você pode imaginar, havia muito uso de drogas acontecendo. Decidi continuar como levantador individual porque não queria ser associado a uma equipe onde as pessoas poderiam estar fazendo isso - mas isso me deixou com uma grande desvantagem. Quando eu ia treinar, a quantidade de peso que levantava no agachamento era de mais de 400 libras, e no banco era de mais de 250 libras. Esses são alguns pesos muito grandes e, sem uma equipe, você tinha que encontrar pessoas para identificá-lo em quem você realmente pudesse confiar. Porque se algo desse errado, poderia ficar muito perigoso muito rapidamente. Felizmente, tive a sorte de encontrar muitas pessoas dispostas a me ver, fossem pessoas do estado do Arizona, fãs de levantamento de peso ou apenas pessoas que estavam muito animadas para me ver progredir no esporte. Certamente me expôs à camaradagem e confiança - se eu fosse para a academia e meus observadores não estivessem lá, eu simplesmente não poderia treinar.

Continuei treinando e competindo, e progredi muito rapidamente no esporte porque os pesos que eu estava empurrando eram muito mais pesados ​​do que o que tinha sido feito no passado. No meu primeiro encontro, acho que a mulher mais próxima de mim fez supino de 140 libras e eu estava fazendo 245 libras.

A vida de um levantador de peso

Durante todo esse ganho e perda de peso, nunca me preocupei realmente com a forma como minha aparência mudou com levantamento de peso. Agradeço aos meus pais e aos meus treinadores anteriores por me ajudarem a desenvolver essa mentalidade, já que a ideia de ser muito grande ou parecer diferente nunca me incomodou. Eu tinha toda a confiança do mundo e, para mim, tratava-se de ser o melhor que poderia ser. Além disso, por ser obcecado por fisiologia, eu sabia que mesmo se ficasse realmente grande por um momento, não seria assim para sempre. Você consegue manipular sua aparência. (ICYMI, temos algumas palavras escolhidas para quem odeia garotas que levantam pesos - e isso inclui Chad de The Bachelorette .)

Eu também não estava realmente preocupado com lesões . Aprendi que você controla seu ambiente, especialmente quando se trata de levantamento de peso. Se você está jogando futebol e está no campo e a grama está molhada, ou você corta de forma diferente ou alguém bate em você, você não pode controlar isso e pode se machucar. Mas na academia você pode controlar tudo quase 100% do tempo. Se você acha que não deve levantar 180 quilos naquele dia, diga não. Se você acha que 400 não é o suficiente, você está encarregado de elevar para 410.

Havia duas organizações pelas quais eu competi: a ADFPA (American Drug-Free Powerlifting Association) e a NASA (Natural Athlete Strength Association). Ambos, infelizmente, se fundiram ou desapareceram agora, mas esses eram os dois que estavam livres de drogas. Eles nos testavam o tempo todo, o que eu realmente gostei, porque gostei da ideia de que todos contra quem eu estava competindo não estavam usando nada para melhorar seu desempenho. Após cerca de dois anos de levantamento de peso competitivo, cheguei ao Campeonato Mundial da NASA. Eles tiveram campeãs mulheres antes, mas naquela competição, eu fui a primeira mulher a levar para casa MVP, o que significa que peso por peso eu era a pessoa mais forte lá. (Mais ajustes de powerlifting, por aqui.)

Quando peguei o ouro e subi no pódio enquanto o hino nacional tocava, me senti incrível - mas também sabia que estava pronto para me aposentar. Essa foi minha última competição.

O próximo capítulo

Depois de pendurar as luvas de powerlifting, fui para o lado oposto do espectro de preparação física e comecei a correr maratonas, triatlos , biathlons e corridas de aventura. Realmente cresceu meu amor e respeito pela fisiologia humana. Muitas vezes as pessoas dizem: "Se você é um corredor, não pode fazer algo como levantamento de peso" ou vice-versa. Mas você realmente pode. Por meio de treinamento e disciplina, passei de uma medalha de ouro no levantamento de peso para a corrida na Maratona de L.A. É claro que eu não ganhei a Maratona de L.A., mas com certeza poderia correr.

Correr foi uma experiência nova e positiva para mim. Com o levantamento, você está dentro de casa e é muito controlado - tudo é cronometrado perfeitamente, desde as séries e repetições até o período de descanso intermediário. Com a corrida, sua própria conversa mental é muito diferente. Antes eu só precisava me preparar psicologicamente por literalmente dois segundos, enquanto agora eu tinha que continuar falando sozinho por mais de 42 quilômetros. (Nota lateral: esta lista de reprodução de levantamento de peso o ajudará a ficar mais animado para aquelas puxadas pesadas.) Bem quando pensei: "O que mais posso aprender sobre mim?" correr me ensinou um lado totalmente novo da minha personalidade, que aprendi a amar e a desenvolver.

Há alguns meses, alguém me perguntou: "Por que você não volta e tira todos aqueles recordes de levantamento de peso na sua idade atual?" Foi um pensamento interessante, mas acho que não irei perseguir. Não sei se quero voltar a ter aquele estado de espírito competitivo, mas adoro ver como a comunidade do powerlifting feminino mudou desde que competi. É tão emocionante quando você tem mulheres inspirando umas às outras, motivando umas às outras, quebrando recordes e treinando em um nível diferente do que elas teriam treinado se estivessem sozinhas ou com homens. Porque somos mais fortes em número, não importa o gênero. E isso é o que eu mais gosto de levantar hoje em dia.

Sentindo-se inspirado para levantar peso? Confira a história dessa jovem e, em seguida, seu aplicativo, que é feito especificamente para ensinar mulheres a treinar força.

  • Por Kerri O ' Brien, conforme dito a Lauren Mazzo

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • marilúcia loffi
    marilúcia loffi

    Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

  • Vivien Faht
    Vivien Faht

    Cumpre o que promete

  • marinha b stuart
    marinha b stuart

    Produto de ótima qualidade

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