Como fazer um treino onde você estiver (como visto em Kathie Lee e Hoda no Today Show)

Seu trabalho o mantém preso à sua mesa? Você tem outros compromissos que exigem que você fique grudado em seu assento? Ou você simplesmente passa muito tempo relaxando no sofá no final de um longo dia?

Bem, você não está sozinho. Estilos de vida sedentários se tornaram muito comuns. Mas há algo que você pode fazer a respeito. Você pode introduzir atividades no seu dia, não importa o quão agitado seja sua agenda.

O problema é que estilos de vida sedentários não são inofensivos. A inatividade física pode causar sérios problemas de saúde. Mesmo que você se exercite durante a semana, passar longos períodos sem se movimentar ao longo do dia pode afetar negativamente sua saúde.

Como treinador de saúde e preparador físico, a maioria dos clientes em meus programas privados de perda de peso há as mulheres têm horários exigentes. O trabalho, a família e os compromissos sociais costumam tomar tanto tempo que eles acabam sentados em frente a um laptop, levando as crianças para a cidade ou cuidando de outras responsabilidades que exigem horas sentadas todos os dias. Você consegue se relacionar?

Se você malhar de manhã e ficar sentado de bunda por oito horas no trabalho, depois ficar sentado no trânsito, levar as crianças de um lado para o outro e cair no sofá para assistir a tudo no Netflix noite, isso é um problema. Sim, o treino matinal é ótimo, mas ficar sentado o dia todo ainda é ruim para você.

Portanto, aconselho meus clientes a encontrarem maneiras de entrar em atividade sempre que puderem e Eu encorajo você a se mexer também.

Eu parei no NBC Studios esta manhã para compartilhar algumas dicas com Kathie Lee e Hoda no Today Show. Aprenda a fazer um treino onde quer que esteja (até mesmo no banheiro) para mantê-lo em movimento ao longo do dia.

Assista ao vídeo e obtenha instruções passo a passo para cada exercício aqui.

Veja o que fazer para mantê-lo em movimento:

  • Comece fazendo seu coração bater mais rápido pela manhã com Sink Side Steps enquanto escova os dentes.
  • Sempre que você ficar sentado por muito tempo, faça o Chair Taps para fazer o sangue fluir e melhorar sua amplitude de movimento.
  • Pronto para subir? Use as escadas para subir os degraus e dê à parte inferior do corpo o impulso de que ela precisa para manter a força e a flexibilidade.
  • Deitar no sofá? Antes de se aconchegar demais, faça Couch Dips para fortalecer a parte superior do corpo.

Por mais relaxante que possa parecer, relaxar e aliviar o peso dos pés, todos nós sabemos que sentar ou descansar por muito tempo pode nos fazer sentir rígidos e desconfortáveis ​​e causar dores nos músculos e articulações. Também é ruim para a circulação e o sistema cardiovascular.

Um pequeno movimento durante o dia pode ser muito útil. Portanto, experimente esses exercícios e me conte como foi. #stepitupwithsteph

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Comentários (2)

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  • Selena Lansnaster Schüsller
    Selena Lansnaster Schüsller

    Ótimo produto recomendo

  • ricarda d dalçoquio
    ricarda d dalçoquio

    Recomendo....usou uma vez

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