Street dance emagrece e fortalece os musculos

Febre Nos anos 90, a dança de rua continua sendo uma ótima opção para quem quer praticar um exercício calórico significativo, mas prefere dançar na academia ou na piscina, por exemplo. Música pulsante, movimento rítmico e espaço para a criatividade estão entre as principais características deste esporte. “É uma das únicas modalidades de dança que dá liberdade para se expressar, pois não existem etapas precisas. Assim, os iniciantes não têm muitas dificuldades”, explica a professora de dança de rua Andréia Soares.

Segundo o especialista, em uma hora de treinamento, você pode perder até 400 calorias. “Como toda dança, a rua exige disciplina, mas é muito divertida porque quem a procura normalmente já tem um gosto especial pela dança ou uma grande vontade de aprender”. Além de eliminar calorias, esse esporte também fortalece os músculos. A professora diz que a dança de rua trabalha todos os grupos musculares porque todo o corpo está envolvido na dança.

Força, agilidade, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e resistência são algumas das qualidades desenvolvidas com a dança de rua. O resultado, porém, depende do comprometimento que cada um coloca nos movimentos. “Quando você faz algo que realmente lhe interessa, você não se preocupa com o cansaço e segue em frente. E é o que acontece nas quadras de rua ”, explica Andréia.

O professor ressalta, no entanto, que ficar em forma não é o foco principal do esporte. “A dança afeta a autoestima e a confiança. Cada vez que você aprende a fazer um movimento que considerava impossível de realizar, é uma superação”, afirma. Além disso, a dança também proporciona socialização.

Para começar a dançar a dança de rua, garante Andréia, basta vontade. “Não há limites para a prática dessa atividade, apenas a adaptação de acordo com o nível de aprendizagem e a faixa etária, a partir dos oito anos”, observa. “A rua é adequada para todas as idades, basta ter um espírito jovem”, afirma.

As palestras são muito dinâmicas, com um forte ritmo musical, geralmente hip-hop. Mas, como em praticamente todas as aulas de dança, os movimentos precisam ser repetidos com frequência para que os alunos se sintam seguros na execução. “Cada pessoa tem tempo para aprender. Algumas precisam de mais tempo e outras de menos para poder dar os passos. Mas isso é normal, ninguém deve cobrar mais do que pode”, lembra a professora.

Roupas que permitem grande movimentação e facilitam a evaporação do suor são essenciais para garantir o conforto durante as aulas.

Como em qualquer outra atividade física, existe o risco de lesões, principalmente nos joelhos, pés e tornozelos. No entanto, alongamento antes e depois e orientação de um professor especialista diminui a chance de se machucar.

Comentários (3)

  • Amélia Chaves
    Amélia Chaves

    Superou minhas expectativa

  • Bela H Wandresen
    Bela H Wandresen

    muito bom

  • Consuelo R Palhano
    Consuelo R Palhano

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

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