Sera que voce esta perdendo musculo em vez de gordura fique atento a um sinal

Nada pior do que se dedicar à academia, manter-se firme em uma alimentação saudável, acreditar que está perdendo gordura, quando na verdade o que está indo embora são os músculos, a massa magra que tanto ralou para conseguir. Mas com algumas dicas e a ajuda de especialistas no assunto, é possível reverter esse problema.

“A massa muscular tem o mesmo peso da gordura, ou seja, 1 quilo de músculo equivale a 1 kg de gordura, mas o músculo é mais compacto. Isso significa que a massa magra ocupa menos espaço no corpo do que a massa. A gordura”, explica fisicamente ensina Fernanda Andrade. Portanto, explica ela, quando realizamos o treinamento muscular, percebemos que nossas roupas caem muito melhor, mesmo quando não há grandes mudanças na balança. Justifica-se diminuir a circunferência e manter ou ganhar peso.

Como posso saber se estou perdendo massa magra?

Um fator importante, como mencionado anteriormente, pode ser a redução do peso na balança. No entanto, isso não é crucial. Na verdade, é apenas uma avaliação da composição corporal que é capaz de identificar a gordura corporal e o índice de massa magra de todo o corpo e entender o que realmente está acontecendo.

No entanto, há um sinal muito claro que nosso corpo emite quando os músculos estão sendo perdidos. “Um ponto crucial é percebido justamente em nosso dia a dia. É quando a realização de atividades habituais se torna exaustiva ou mesmo na realização de treinamentos que antes eram mais fáceis e, de repente, fica muito difícil”, explica o educador físico Marcelo Santana.

O educador físico ressalta ainda que “evitar o catabolismo é uma tarefa estratégica e pode ser evitada, por isso procure sempre ajuda profissional para ter sucesso no projeto”. Abaixo estão alguns fatores que geralmente causam perda muscular:

3 fatores que podem levar à perda de massa muscular

  • A vigilância nutricional é muito importante nesse sentido. “É necessário estabelecer um plano alimentar voltado para o emagrecimento e também conhecer sua ingestão calórica diária, analisando quanto você terá uma margem de perda semanal sem exceder ou comprometer sua musculatura”, explica Marcelo
  • O volume de treinamento excessivo também pode comprometer bastante o ganho de massa magra. “Cada vez mais está se mostrando que devemos buscar a intensidade no treinamento como principal foco de ganho de massa”, diz o técnico.
  • "Dietas restritivas que se concentram em carboidratos são os principais contribuintes para a perda de massa muscular", diz ele. Sim, os carboidratos são amigos. Aqui estão outros riscos de cortar os carboidratos em sua dieta.
  • Comentários (4)

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    • circe lemieux
      circe lemieux

      Excelente custo benefício

    • Daniela V. Novac
      Daniela V. Novac

      O.produto cumpre com todas as características prometidas na propaganda.

    • Rosebele Schwambach
      Rosebele Schwambach

      Atendeu as expectativas

    • amora mandel
      amora mandel

      Produto de boa qualidade.

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