Refeições superdimensionadas podem desencadear comer compulsivamente

O fim dos excessos e a volta à alimentação saudável balanceada começa com a conquista das refeições gigantescas!

Com restaurantes e empresas de alimentos divulgando refeições e lanches superdimensionados todos os meses, é fácil ver por que tantos de nós ingerimos muito mais do que precisamos e temos dificuldade em manter uma dieta saudável balanceada. Estas diretrizes irão ensiná-lo a superar a tentação e a parar de comer demais.

Vença a dica nº 1 de comer compulsivamente: Compartilhe "Um único prato de restaurante pode conter até quatro porções, "diz Sarah Krieger, RD, uma porta-voz de St. Petersburg, Flórida, da American Dietetic Association. Ainda assim, pesquisas mostram que mais de dois terços de nós limpamos nossos pratos na maior parte do tempo. Evite comer demais e siga uma dieta saudável e balanceada dividindo um prato com seu companheiro. Sozinho para jantar? Peça um ou dois aperitivos como prato principal.

Vença a dica nº 2 de comer compulsivamente: compare os recipientes Um estudo recente publicado no Journal of Consumer Research mostra que muitas redes de fast-food inflaram suas "pequenas" bebidas de 12 para 16 onças; como resultado, os clientes consomem cerca de 45 calorias a mais. Quando fizer seu próximo pedido, peça para ver os tamanhos dos copos antes de fazer uma escolha.

Supere a dica de comer compulsivamente nº 3: selecione alimentos desencadeantes Se você já conhece inale meia caixa de biscoitos ou biscoitos de uma vez, compre pacotes individuais ou divida você mesmo o lanche em saquinhos. Mas tome cuidado para se limitar a apenas uma sacola: pesquisadores da Arizona State University descobriram recentemente que quem está fazendo dieta crônico tendia a comer mais salgadinhos, como M & Ms, quando chegavam em embalagens de uma porção do que quando vinham em embalagens maiores. Experimente um lanche saudável para evitar comer demais.

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Yara Starosky
    Yara Starosky

    Muito bom o produto

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.