Prepare-se para fazer dieta - O que fazer antes de 1º de janeiro

Prepare-se para fazer dieta - o que fazer antes de 1º de janeiro

Dezembro é uma época difícil para nós que estamos no mercado de perda de peso. Sabemos que vocês estão todos comendo e bebendo até o Natal e que, quando isso terminar, haverá uma corrida para pedir ajuda no dia 1º de janeiro. Imagine a Black Friday multiplicada pela Batalha da Tumba de Balin e você terá uma boa ideia de como é para nós. Este post é para quem sabe que com certeza fará dieta no dia 1º de janeiro, mas no momento simplesmente não tem tempo ou esforço para manter o plano. Não se preocupe, simplesmente fazendo um pouco de trabalho de base e planejamento, você pode ter uma grande vantagem em janeiro.

# 1 - Não se torne SUPERCRAZY

Desculpe por colocar todo o pai em você desde o início, mas não vamos ficar SUPERCRAZADOS durante dezembro. Sim, é uma hora de comer, beber e se divertir e sim, suas estatísticas de "tortas picadas oferecidas" vão estourar nas próximas semanas, mas isso não significa que você tenha que ficar SUPERCRAZY. Todos nós temos nossa própria definição particular do que isso significa. Para mim, foram três pacotes de catering de Tangfastics em uma única sessão e - acredite em mim - você nem sabia o que é uma dor de cabeça até ter feito isso. Portanto, divirta-se, mas faça-o com amor e alegria, não com a destruição em mente.

# 2 - Estude como você se empolga

Você tem um pouco tempo à frente quando você realmente pode descobrir quais são seus gatilhos para compulsão alimentar. Tente identificar três coisas durante o Natal que o levam a comer ou beber mais do que o normal. Essas são informações preciosas porque se você sabe que, depois de estourar, não pode parar (outras marcas de batatas fritas em tubo estão disponíveis), isso significa que, quando estiver fazendo dieta, você terá que resolver seus problemas de Pringles. Ou talvez você verá que, depois de tomar uma cerveja, suas escolhas alimentares ficam mais selvagens do que uma festa Bunga Bunga. Todas essas informações são vitais para o seu sucesso.

# 3 - Acerte a cabeça

Entender por que você é gordo e abordar isso é, sem dúvida, o a questão mais importante que existe é a perda de peso. Sem acertar a cabeça, então você está enchendo uma banheira com a tampa fora. Esta é uma área tão grande - o livro MAN v FAT aborda isso em detalhes e vale a pena conseguir uma cópia, mas mesmo dar uma boa olhada em seus hábitos de comer e beber e descobrir por que eles dão errado será uma informação valiosa . Se você consegue entender por que está fazendo essas escolhas, pode começar a reprogramar sua mente com um sistema operacional mais útil.

# 4 - Comece a reunir sua rede de suporte

Escolha um mentor. Talvez alguém que já perdeu peso, ou apenas alguém que você respeita e que descobriu como comer e beber. Fale com eles sobre como ajudá-lo no Ano Novo. Você frequentemente descobrirá que eles ficarão muito felizes em ajudar, porque provavelmente tiveram ajuda quando estavam resolvendo o peso. Você também precisa de uma equipe. Encontre outras pessoas que queiram mudar de peso e ficar juntas - faça planos para se encontrar no Ano Novo e coloque uma data na agenda.

# 5 - Faça o planejamento

Três coisas muito simples que você pode começar a planejar agora.

1) Qual "dieta" você fará. Confira o Diet Wiki e leia sobre quais dietas existem e qual é a mais adequada para você. Esqueça as mudanças radicais de curto prazo ("Vou fazer 500 flexões por dia") e concentre-se em um plano razoável que lhe dará uma perda de peso estável que você possa seguir. Seguir a dieta é muito mais importante do que a dieta que você escolher e você tem minha permissão para ignorar qualquer um que diga que tudo se resume a carboidratos.

2) Planeje sua atividade. Novamente - coloque as coisas no diário. Descubra como você vai aumentar seus níveis de atividade na vida normal (melhorando seu deslocamento diário, consertando sua bicicleta, etc.) e seu movimento opcional. Inscreva-se na liga de squash, reserve o campo de futebol para um time de cinco, faça as coisas ficarem em pedra.

3) Encontre suas opções de rastreamento. Pesquise algumas das opções de rastreamento disponíveis e escolha uma que você possa usar o tempo todo. Seja uma página de um diário ou um aplicativo que você adora usar - encontre o que funciona para você.

Se você está procurando um guia para toda essa preparação, dê uma olhada no MAN v FAT livro. Ele o leva por tudo isso em detalhes e lhe dá muita ajuda para organizar sua dieta. Apenas lembre-se de que não importa se você faz toda essa pesquisa e planejamento com um xerez em uma das mãos e seu rosto enterrado em uma tigela de amendoim salgado - o que importa é que você faça isso. O que diz o clichê? Falha em se preparar e prepare-se para falhar. True dat.

Comentários (1)

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  • carlotta v bento
    carlotta v bento

    Recomendo o produto.

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