O que é melhor para perder peso: dieta ou exercício?

Embora ir à academia tenha muitos benefícios para a saúde, pode não ser a melhor maneira de perder peso

Quando você se concentra na perda de peso, a fórmula parece fácil: malhar mais, comer menos . Mas um novo estudo no International Journal of Epidemiology mostra que pode ser mais sobre o que você come, colocando a verdade na expressão "abdominais são feitos na cozinha, não na academia". (Quer mais verdades? Confira estas 25 citações inspiradoras de condicionamento físico para motivar todos os aspectos do seu treino.)

Em 2013, pesquisadores da Loyola University começaram a examinar o poder relativo da dieta e dos exercícios relacionados ao movimento a escala. Eles pensaram que descobririam que os exercícios provariam ser um componente crucial para a perda de peso. Dois anos depois, no entanto, a ciência mostra que o maior fator por trás da obesidade não é o quão sedentárias são as pessoas, mas sim o quão pobre é sua dieta.

"A atividade física é crucialmente importante para melhorar os níveis gerais de saúde e condicionamento, mas há evidências limitadas para sugerir que pode atenuar o aumento da obesidade ", explicaram os autores do estudo. Por quê? Quanto mais você se exercita, mais seu apetite aumenta.

Claro, este novo estudo de Loyola não é o primeiro a chegar a essa conclusão. A pesquisa tem mostrado consistentemente há anos que o exercício não leva necessariamente à perda de peso. Em uma meta-análise publicada no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics no ano passado, por exemplo, os pesquisadores descobriram que as pessoas só perdiam peso perceptível se combinassem exercícios e restrição calórica.

Mas não se atreva a abandonar sua academia! Ser ativo tem muitos benefícios que vão muito além do que a escala diz. Foi demonstrado que aumentar sua força e resistência ajuda a prevenir o câncer, melhorar a saúde mental, ajudar no diabetes e ajudá-lo a viver mais. Além disso, a pesquisa mostra que quem faz dieta e se exercita é mais capaz de manter a perda de peso e também de perder gordura enquanto mantém músculos valiosos. (Aprenda sobre O Melhor Treino para Evitar Ganhar Peso.) Você só precisa se certificar de que está registrando o tempo na academia e a ingestão de alimentos. (Para saber com que precisão você deve controlar suas calorias, leia Você deve contar calorias para perder peso?)

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (1)

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  • Anatilde Z. Salvador
    Anatilde Z. Salvador

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