O instrutor de Kim K é sério sobre o ganho de peso

Em vez de se concentrar em uma medida extrema, Melissa Alcantara está incorporando vários ajustes de fitness e nutrição do tamanho de uma mordida.

A flutuação de peso acontece com todos , até mesmo Melissa Alcantara, treinadora de Kim Kardashian West e fodão em geral. Em uma postagem recente no Instagram, Alcantara revelou que ganhou 5 quilos no último mês e compartilhou como planeja abordar a dieta e o condicionamento físico nas próximas semanas. (Relacionado: Melissa Alcantara compartilha seus 5 mandamentos para fazer uma transformação de condicionamento físico)

Por um lado, o plano de perda de peso de Alcântara não inclui entrar em pânico ou tentar uma dieta radical. Em vez disso, ela está se concentrando em "não levantar muito" porque seus "velhos joelhos doem", ela escreveu em seu post (#relatable).

Em seguida, Alcantara planeja "não comer besteira (especificamente não indo para o saco de granola 75 vezes por dia agindo como se fosse a última vez ", escreveu ela (#alsorelatable).

ICYDK, Alcantara nos disse no passado que não é do tipo que fica obcecada com a contagem de calorias , nem ela acredita em cortar drasticamente os carboidratos para perda de peso. Em geral, Alcantara disse que tenta ficar com menos alimentos processados. Se você está curioso para saber como está isso ultimamente, ontem a treinadora compartilhou um vídeo em seu Instagram Story de um batido que ela fez com bananas congeladas, manteiga de amendoim torrada com mel, mirtilos, espinafre, noz-moscada, canela, leite de amêndoa sem açúcar e aveia. (Se isso parece delicioso, esses 13 smoothies saudáveis ​​têm gosto de milk-shakes, mas na verdade são bons para você.)

Outra parte do plano de perda de peso de Alcântara envolve simplesmente "beber água", ela escreveu em seu post. É uma estratégia direta, mas potencialmente inteligente, pois a quantidade de água que você bebe pode influenciar seu peso: um estudo descobriu que as pessoas que bebiam água antes das refeições consumiam menos calorias em cada refeição. Além disso, manter-se hidratado ajuda a equilibrar os níveis de eletrólitos do corpo, o que é especialmente importante se você está intensificando seus treinos em busca de uma meta de perda de peso. (Veja como as bebidas esportivas também podem ajudá-lo a manter níveis saudáveis ​​de eletrólitos.)

A abordagem de Alcantara para o cardio toca em um dos os mitos mais comuns em torno da perda de peso: que seguir apenas exercícios aeróbicos é a melhor maneira de perder peso. Mas, na realidade, adotar uma rotina totalmente aeróbica pode significar queimar menos calorias no geral do que seguir uma rotina que incorpora o treinamento de força, uma vez que construir músculos significa queimar mais calorias no dia a dia. Com isso em mente, a abordagem de Alcântara de aumentar o cardio sem adotar a mentalidade "mais é mais" faz todo o sentido.

Sentindo-se inspirado por Alcântara? Este é nosso plano de 40 dias para ajudá-lo a superar qualquer meta.

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Albana Springmann
    Albana Springmann

    Show de bola

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.