Descubra como caminhar pode emagrecer mais do que academia

Com a rotina agitada, a melhor maneira de perder aqueles quilos extras é buscar a prática que gasta menos tempo no dia e mais calorias. Nesse sentido, um estudo da London School of Economics, no Reino Unido, descobriu que caminhar em ritmo acelerado por pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz para perder peso do que praticar exercícios ou praticar outros esportes.

A médica responsável pelo estudo, Grace Godan, analisou relatórios do Health Survey of England dos últimos quatro anos, com foco em atividades que aumentam a aptidão física da população. Assim, ela identificou um padrão entre as pessoas que praticavam caminhada rápida por pelo menos meia hora todos os dias: elas tinham um índice de massa corporal (IMC) mais baixo e uma cintura mais fina, sem gordura localizada. Estava especialmente acima de mulheres e homens. 50 anos em geral.

Se esses motivos ainda não o convenceram a começar a andar, aqui estão mais alguns motivos para incluir essa atividade em sua vida:

1. Melhora a circulação

Um estudo da USP em Ribeirão Preto descobriu que caminhar por aproximadamente 40 minutos pode reduzir a pressão arterial em até 24 horas após o exercício. Isso ocorre porque o fluxo sanguíneo aumenta durante o exercício, o que faz com que os vasos sanguíneos se dilatem e a pressão diminua.

2. Aumenta o bem-estar

Uma curta caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, beneficiando o humor e a autoestima, de acordo com um estudo da Universidade de Essex, no Reino Unido.

3. Reduz a sonolência.

Quando caminhamos durante o dia, nosso corpo atinge o pico na produção de substâncias estimulantes como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto nas horas após o exercício. Além disso, a caminhada melhora a qualidade do sono noturno.

4. Controla a necessidade de comer

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que caminhar pode conter um vício em chocolate. Durante a pesquisa, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam pelo menos 100 gramas de chocolate por dia. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, um dos quais daria um passeio diário.

Os pesquisadores perceberam que não comer chocolate, junto com o estresse do dia a dia, aumentava o desejo de consumir doces. Porém, uma caminhada de 15 minutos na esteira proporciona uma redução significativa no desejo de cura.

Confira a lista completa de ótimos motivos para começar a caminhar.

Comentários (5)

  • Rivca O Azambuja
    Rivca O Azambuja

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

  • gustava sax viana
    gustava sax viana

    Superou minhas expectativas.

  • afonsina r manarchi
    afonsina r manarchi

    Um bom produto

  • Niceia P. Pütz
    Niceia P. Pütz

    Ótimo custo benefício.

  • davínia dinís haskel
    davínia dinís haskel

    Há 1 ano que só utilizo esta....

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