Corrida para emagrecer e perder a barriga

Quem tem pressa para perder peso nem pensa duas vezes antes de acelerar: correr é realmente uma das melhores atividades físicas para uma perda de peso saudável. O esporte estimula o metabolismo, permitindo que você queime calorias mais rapidamente.

Assim, o aumento do consumo de energia não se limita a minutos de exercício, mas ao longo do dia. Muitas pessoas argumentam que uma corrida leve é ideal para perder peso, pois a prática leva mais de 30 minutos. Nem sempre. O que realmente perde peso é a atividade física constante com uma necessidade cada vez maior de esforço. O aumento do metabolismo causado pela atividade física força o corpo a continuar a acelerar por várias horas após o exercício. Ou seja, a queima de gordura não ocorre apenas durante o exercício.

Dicas para caminhar e correr

Com mais calorias consumidas e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando os depósitos de gordura. Por isso, o gasto energético ou calórico é maior em atividades longas ou mais intensas e agrada mais a quem deseja resultados em um curto período de tempo.

A gordura abdominal, no entanto, requer uma tática específica para derreter. Contra ele, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com intensidade variável no mesmo exercício. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Picos de treinamento forçam o corpo a queimar energia até mesmo das fontes mais difíceis. Daí o consumo de gordura visceral.

Mas se você manteve uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se de que o exercício excessivo de hoje pode significar até uma semana sem treinamento. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação ao professor.

Comentários (2)

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  • jacira x kremmer
    jacira x kremmer

    Otima,estou muito satisfeita.so tenho que agradecer .

  • zora kreff schefer
    zora kreff schefer

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

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