Como perder gordura abdominal sem perder bumbum

Perder a gordura abdominal sem perder o traseiro é possível, porque grande parte da gordura abdominal é formada pelo que chamamos de gordura de estoque, que nada mais é que toda a gordura que temos no corpo e de alguma forma consegue se transformar em energia. No entanto, não importa o quanto todos gostem, é uma reserva de energia.

Mas as nádegas são compostas principalmente de gordura essencial, que, como os seios, não pode ser convertida em energia. No caso das nádegas, pode-se retirar a gordura principal, reter a gordura necessária e desenvolver ainda mais a massa muscular nessa região.

O que tem que ficar claro é que quando uma pessoa faz exercícios, a energia gasta não sai apenas daquele lugar que está sendo ativado, principalmente se for gordo. Quando você faz um trabalho aeróbio, por exemplo, a gordura utilizada durante essa atividade vem de todo o corpo, e quando você faz um exercício abdominal também, a diferença é que o exercício abdominal trará mais força e possível hipertrofia ao músculo e com isso vai dar aquela sensação de definição o mesmo vale para a bunda.

Diferenças entre corpos

A distribuição da gordura no corpo ocorre de forma diferente em algumas regiões anatômicas. Na idade adulta, quando as pessoas ganham peso, costumam ter dois formatos. Pêra e maçã, pêra são chamadas de ginóides e são as pessoas que mais acumulam gordura nas pernas e nas nádegas. O formato da maçã é chamado de andróide e nele as pessoas acumulam mais gordura na região abdominal.

Neste último caso, pode-se imaginar que pessoas com perfil Android terão muito mais dificuldade em perder a barriga e, mesmo que isso aconteça, as chances de o bumbum se encaixar são maiores, pois já há, claro, pouco naquela região Sugere gordura.

Os melhores exercícios de bunda

Agachamento profundo: Coloque as pernas ligeiramente afastadas, os pés estão ligeiramente à frente da linha da anca. Faça o movimento de flexão do joelho descendo o máximo que puder e jogando todo o peso nos membros inferiores.

Rígido: Pés ligeiramente separados, halteres ou barra na frente do corpo, flexão do corpo com leve flexão do joelho. Tenha cuidado para não sofrer flexão lombar e não deixe seus joelhos abrirem para os lados.

Pia: mantenha uma perna na frente e outra atrás. A perna de trás deve estar no final. Simultaneamente, flexione os dois joelhos, a coluna deve estar reta.

Os erros mais comuns

Fazer algumas séries: Para atingir o crescimento dos glúteos, os cientistas recomendam fazer cerca de 15 séries por semana para este grupo muscular. Menos séries do que isso podem não fornecer o efeito desejado.

Não aumente a carga: para avançar ainda mais a hipertrofia muscular, é importante sempre aumentar a carga. Isso vai estimular a progressão.

Alimentação errada: Junto com os exercícios, é essencial ter uma dieta adequada. Portanto, é importante consultar um nutricionista ou médico.

Comentários (1)

  • rosie t chaplin
    rosie t chaplin

    Atendeu minhas espectativas

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