6 maneiras de redefinir seus objetivos de perda de peso

6 maneiras de redefinir suas metas de perda de peso

Então, você fez suas Resoluções de Ano Novo em janeiro, apenas para o COVID-19 chegar e destruir completamente as coisas. O mesmo. Mas agora é hora de dizer olá ao irmãozinho superior (e mais nerd) do ano novo, setembro.

É o momento perfeito para reiniciar - é o início de um novo ano escolar, o final oficial do verão e como é o caso em 2020, é uma época em que as coisas estão começando a voltar ao normal após meses de incerteza.

Mesmo que você esteja muito velho para voltar à escola e seus filhos também estejam legal ficar animado com novas bolsas e estojos de lápis, aproveite um pouco desse sentimento de volta às aulas para refletir, redefinir e atualizar suas metas de perda de peso.

6 maneiras de redefina suas metas de perda de peso

Esqueça o ano

Se você lutou muito durante o confinamento, você está longe de sozinho. O mundo está de cabeça para baixo, então, se seus hábitos saudáveis ​​foram deixados de lado, tudo bem. Não se culpe por isso ou se estresse por ter 6 meses para se machucar e não. Esqueça isso.

Você não pode fazer nada sobre o passado, então concentre-se no que você pode controlar - seus planos e ações daqui para frente.

Reflita sobre seu progresso

Como tem sido seu progresso na perda de peso até agora? Pense no que você fez e não tenha vergonha de dar tapinhas nas costas. Se você fez alguma coisa para melhorar sua saúde, isso deve ser comemorado, mesmo que você desfaça esses hábitos saudáveis ​​durante alguns meses difíceis.

É algo para aprender, então pergunte-se o que você pode aprender com seus esforços, sejam eles bem-sucedidos ou não.

Defina seus objetivos

A melhor perda de peso e metas de preparação física são aquelas que vêm com planos reais e acionáveis. Não diga 'Vou entrar em forma', diga 'Vou correr 20 minutos 3 vezes por semana antes do trabalho'. Não diga 'Vou cortar todos os alimentos açucarados', diga 'Como muitos lanches açucarados, então vou substituí-los por opções mais saudáveis'. É muito mais provável que você alcance uma meta dessa forma, porque se deu algo com que trabalhar.

Plano de refeições

Afie o lápis, pegue uma nova página de papel e baixe a cabeça para criar um plano de refeição sólido para a semana. Saber exatamente o que está no menu e se ele se encaixa nas suas reservas de calorias a cada dia dá uma grande paz de espírito e diz que sim, você conseguiu.

Mesmo se você vacilar e acabar pedindo uma comida para viagem depois um dia estressante no trabalho, ou se você não consegue resistir àqueles Snickers às 3 da tarde (você não é você quando está com fome, afinal), ter um plano significa que você pode ajustar o resto da semana de acordo.

Faça uma coisa

É fácil olhar para você mesmo e pensar que há muitas coisas que você deseja mudar. Eu como muitos alimentos para viagem, bebo muito refrigerante e não me exercito o suficiente - tudo isso contribui para que eu esteja acima do peso. Não caia na armadilha de fazer uma reformulação do estilo de vida do tipo tudo ou nada. É verdade que quero parar de depender de delivery, diminuir o consumo de refrigerantes e começar a me exercitar, mas tentar fazer os três de uma vez significa que inevitavelmente falharei em um deles.

Em vez disso, comece lento. Escolha uma coisa. Faça um plano de refeições esta semana que inclua algumas refeições para viagem, depois na próxima semana, inclua uma refeição para viagem; na semana seguinte, planeje fazer refeições simples em casa durante toda a semana. Com o tempo, você pode aumentar isso para aumentar seu repertório de receitas ou para reduzir o açúcar, a gordura ou o que for. Você não precisa fazer tudo de uma vez.

Tente algo novo

setembro também é um ótimo momento para tentar algo novo se você estiver preso em uma rotina. Se os seus resultados diminuíram ou a ideia de contar pontos novamente o deixa com medo, tente algo novo. Uma mudança é tão boa quanto um descanso (ou, neste caso, melhor , porque você não quer descansar sobre os louros e acabar recuperando o peso que perdeu), então faça algo que você nunca tentou antes.

Seja vegano, experimente o ceto, faça escalada, inscreva-se em uma nova aula de ginástica - as possibilidades são infinitas. E não adianta apodrecer em sua rotina agora, não é?

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • dircea w. peixer
    dircea w. peixer

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

  • agnes hemkemaier prestes
    agnes hemkemaier prestes

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

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