3 desafios psicologicos a serem enfrentados na hora de emagrecer

Há pessoas que estabeleceram o objetivo para o verão, perdendo peso. O objetivo é ver melhor com biquíni. Por outro lado, algumas pessoas têm de perder peso não só por razões estéticas, mas também por razões de saúde e, sabemos, nem sempre é fácil...

Procuramos a dieta mais adequada, algo em que respeitamos a contribuição de vitaminas e nutrientes, esforçamo-nos por eliminar tudo o que tanto amamos: doces, refrigerantes, alimentos ricos em gorduras... Obrigamo-nos a fazer pouco exercício todos os dias, e além disso, muitas pessoas não têm apoio familiar.

Falemos hoje dos desafios psicológicos que enfrentamos quando se trata de perda de peso e dieta.

1. Falta de apoio da família e amigos

"Hoje, estou a começar a minha dieta de perda de peso, estamos habituados a dizer. Isto é quando o nosso parceiro, família ou amigos levantam as sobrancelhas num gesto de ceticismo. Talvez te tenham ouvido dizer isto em muitas outras ocasiões e nem sequer te apercebeste dos livros que conseguiste perder ou como melhoraste a tua figura.

É costume depararmos com desrespeito pela nossa dieta. Enquanto alguns jantam hambúrguer, você tem esta salada saudável, o que causa algumas piadas ou algum comentário fora do lugar. Como podemos lidar com isto?

  • Se está livre sobre o seu objetivo, corra atrás dele. Tu é que queres perder peso, não os outros, por isso estabelece uma barreira protetora para que os comentários dos outros não te afetem.
  • Aplique a sua dieta dia-a-dia com otimismo. Se os outros te virem bem, vão respeitá-lo. Se perceberem as suas dúvidas ou o seu sofrimento, provavelmente acabarão por dizer: "Olha como não aguentas?" "Se não tiveres força de vontade...". À luz de termos como estes, ser corrigido. Seja claro e objetivo: quer perder peso, para que o faça com a maior motivação possível sem considerar frases como estas que, longe de ajudar, façam mal.
  • Leia Também: Dieta Paleolítica: Saiba tudo sobre ela

    2. "Sempre foste gordinho"...

    Muitas pessoas têm alguns quilos a mais por razões genéticas, e esse é também um aspeto difícil que temos de enfrentar.

    Às vezes, a família está habituada a ver-nos assim; estão habituados e não percebem que a obesidade é um grave problema de saúde.

    Se "normalizarmos" estes quilos a mais a nível familiar, as refeições continuarão inadequadas e manteremos os hábitos de vida que vimos em casa, porque parecem-nos normais.

    Tudo isto vai fazer-nos cair num círculo perigoso e vicioso.

    Então, no dia em que decidimos fazer uma dieta de perda de peso, conhecemos a estranheza dos nossos familiares. "E se sempre fomos assim?"

  • Temos que ir com cuidado. Nunca se deixe influenciar pelas pessoas que o rodeiam quando se tem um propósito; e ainda menos se este objetivo tem a ver com a sua saúde.
  • 3. Não se deixe levar por ideais de beleza falsos para perder peso

    No que diz respeito à perda de peso, muitas mulheres têm em mente estes corpos em excesso que estão em revistas ou na televisão.

    Temos de estar conscientes de que, por trás deles, um mundo inteiro de mentiras está escondido; desde operações cosméticas até retoques de imagem do Photoshop.

    Temos de ser prudentes e conhecer estes aspetos:

  • O teu corpo é único e tens de aprender a amar-te como ele é. Isto não significa que deva ficar de tão tempo para o caso de ter excesso de peso. Sem dúvida. O ideal é conseguir medidas e pesos que lhe permitam viver a saúde e o equilíbrio.
  • Enquanto estivermos numa dieta de perda de peso, é crucial que o façamos com otimismo, confiando em nós mesmos para sermos capazes de reduzir os quilos extras. No entanto, é preciso estar atento a outros fatores. Há pessoas que, enquanto estão na dieta, se sentem mais negativas, são defensivas e vivem o processo de grande sofrimento. Temos de prosseguir com estes fatores psicológicos. Todos nos lembramos de cuidar da nossa comida, mas também é importante ver as nossas emoções.
  • LEIA TAMBÉM: Qual é o significado de expressar os seus sentimentos?

  • Nunca tente perder peso ao querer ter um corpo perfeito. Não fique obcecado em procurar "este ideal de beleza". Há fatores genéticos que não podemos evitar. Se for escasso, se tiver uma anca larga ou uma grande constituição, não podemos mudar isso um ano de esforço. É importante tomar a forma do nosso corpo e que procuramos sempre o peso ideal para desfrutar de uma boa saúde.
  • Se o seu peso estiver correto e não estiver a sofrer de problemas de saúde, divirta-se e beleza. Não há maior atração do que uma pessoa feliz e sorridente que transborda de otimismo.
  • Comentários (1)

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    • Climénia Fraga Wiggers
      Climénia Fraga Wiggers

      Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

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