12 razoes o pepino nao faltar dieta

Os alimentos de origem vegetal são uma rica fonte de nutrientes e que, em geral, ajudam a manter a saúde de todo o organismo, bem como a vitalidade. Entre eles, o pepino não deve perder a sua dieta pela enorme quantidade de benefícios que proporciona.

É um vegetal que é cultivado em várias partes do mundo devido à sua versatilidade e valor nutricional. Encontra-se em vários tamanhos e formas, mas é sempre uma fonte natural de água, fibra, vitaminas e muitas outras substâncias que beneficiam a saúde quando ingeridas.

Em quase todas as épocas do ano, podemos encontrá-los frescos no mercado. Além disso, são perfeitos para incorporar em saladas, sumos e muitas outras receitas.

Neste espaço, queremos partilhar 12 razões pelas quais o pepino não deve perder a sua dieta. Você vai perceber que deve considerá-lo um ingrediente importante nos seus planos nutricionais. Você o consome?

1. Ajuda a perder peso

As pessoas que procuram melhorar a sua dieta perdendo alguns quilos podem encontrar no pepino um dos seus melhores aliados. Dado o alto teor de água, é um dos mais pequenos vegetais de alta caloria que você pode encontrar: um copo completo tem apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rica em fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e todas as funções que ajudam na perda de peso.

Como se isso não bastasse, o seu consumo proporciona algum sentido de saciedade, que serve para controlar a ansiedade de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado na revista European Journal of Clinical Nutrition.

Leia mais: Pepino, limão e sumo de hortelã para perder peso.

2. Atua para dar humidade ao corpo

Outra razão pela qual o pepino não deve faltar à sua dieta deve-se ao seu alto teor de água e sais minerais. Portanto, é uma solução ideal para hidratar diariamente e, se necessário, combater os sintomas decorrentes da desidratação.

3. Desintoxica o corpo

De acordo com algumas crenças, o consumo de pepino ajuda a desintoxicar o corpo, uma vez que tem um certo efeito diurético. Por isso, diz-se também que a ingestão estimula o funcionamento dos órgãos purificadores do corpo e torna o processo mais simples em termos gerais.

Vale a pena notar que não há provas científicas de que alimentos naturais ou lecs possam desintoxicar o corpo.

4. Faz bem às articulações

Embora não existam estudos científicos que apoiem a relação entre o consumo de pepino e a saúde articular, pensa-se que o pepino influenciado pelo seu teor de silício pode ser um aliado da saúde conjunta dentro de uma dieta saudável. O silício fortalece o tecido e reduz o risco de doenças graves como a gota e a artrite.

5. Níveis mais baixos de colesterol

Diz-se que devido à sua riqueza na água e ao seu teor de esteról, o pepino seria um alimento recomendado em dietas destinadas a reduzir os níveis de colesterol.

Os caules ajudam a inibir a oxidação do colesterol nas artérias e ajudam a reduzir as chances de obstrução.

Além disso, o conteúdo da fibra permite o bloqueio parcial da absorção de colesterol no intestino, segundo os especialistas.

6. Lute contra a prisão

A fibra natural e a água presentes no pepino é uma combinação de autarcas para promover o trânsito intestinal e aliviar a obstipação. A sua presença no corpo melhora os processos digestivos e, além disso, lubrifica o banco para facilitar a sua expulsão.

7. Acelerar a recuperação da pele

Os pepinos têm vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, que é um bom remédio contra queimaduras solares e cicatrizes. As células antioxidantes são a favor da regeneração e reduzem os danos causados pelos radicais livres.

É assim que se usa para melhorar a saúde dermatológica.

8. Melhora a saúde dos rins

O pepino puro e o seu sumo são adaptados para combater a retenção de água e expulsar substâncias que formam pedras nos rins.

Da mesma forma, destacamos o seu poder de reduzir a presença de ácido húmido no organismo, uma substância que, em excesso, produz doenças graves.

Mas é uma afirmação popular baseada no conhecimento que não foi cientificamente provada. Embora seja sabido com certeza que manter a hidratação adequada reduz o risco de desenvolver cálculos.

9. Sania saudável e pregos

Esteticamente, o pepino também tem qualidades importantes que vale a pena mencionar. O seu alto teor de silício e enxofre fortalece o cabelo e as unhas. Desta forma, é mais fácil para eles tornarem-se brilhantes e saudáveis.

10. Mantém a respiração fresca

Os fitoquímicos contidos no trabalho do pepino contra bactérias que causam infeções orais e mau hálito. Desta forma, mastigar um pedaço de pepino refresca-se durante 15 ou 20 minutos, neutralizando os maus odores e trazendo alívio às gengivas.

11. Controla a pressão arterial

Fibra, magnésio e potássio contidos no pepino são essenciais para regular os níveis de tensão arterial. Assim, tanto a hipertensão como a hipotensão podem ser tratadas naturalmente com a ingestão regular deste vegetal.

Leia também: 5 Usos interessantes de pepinos na rotina de beleza

12. Tem uma grande versatilidade

Pepino pode ser comido cru, cozido, puré, chicoteado... Apresenta qualidades organolépticas interessantes que enriquecem qualquer tipo de droga.

É muito fácil apresentá-lo na sua dieta normal. Tudo o que precisa fazer é descobrir qual é a sua maneira favorita de se preparar para começar a comer pepino regularmente. Lembre-se também que a melhor maneira de consumir vegetais é em forma crua. Desta forma, aproveitamos todos os seus micronutrientes sem perder.

Pepino, uma comida fresca e saudável

É incrível que um vegetal tão comum e delicioso possa oferecer tantos benefícios para o corpo. Nada mau... não importa por que o pepino é o quarto vegetal mais colhido do mundo. Aproveite e inclua-o já na sua dieta!

No entanto, recomenda-se a inclusão deste vegetal no âmbito de uma dieta equilibrada e variada. O seu consumo não deve substituir qualquer tratamento farmacológico, uma vez que por si só não tem capacidade para curar doenças.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Flor W Pires
    Flor W Pires

    Comprei e compro até hoje, amei

  • Tiana N. Barra
    Tiana N. Barra

    Vale a pena

  • priyanka j neto
    priyanka j neto

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.