3 lanches saudáveis para comer de forma limpa: limpar a cozinha com Jan DAtri

3 lanches saudáveis para comer de forma limpa: limpar a cozinha com Jan DAtri

Receitas e cozinha Três deliciosas receitas de lanches preparadas pelo chef culinário da RM, Jan DAtri. Picadas de clara de ovo Ingredientes: 2 claras de ovo (por picada de clara de ovo) Legumes de escolha Sal e pimenta (a gosto) Instruções: Pique os vegetais desejados e coloque-os em uma forma de muffin. Em seguida, despeje as duas claras de ovo sobre os vegetais; faça o mesmo para cada xícara. T ...

B12 injeções para deficiências, energia e perda de peso

B12 injeções para deficiências, energia e perda de peso

As injeções de vitamina B12 são uma forma segura e eficaz de reverter deficiências, aumentar a energia e até mesmo estimular a perda de peso? A vitamina B12 é conhecida por duas coisas: fornecer energia e ser encontrada principalmente na carne, razão pela qual os veganos e vegetarianos geralmente precisam de suplementos. Agora, porém, mais pessoas estão optando por uma injeção de B12 em vez de aum ...

Estas bolas de proteína de 5 ingredientes têm gosto de Reese

Estas bolas de proteína de 5 ingredientes têm gosto de Reese

Nota: Faça dois lotes, porque você comerá o primeiro em cerca de cinco minutos Sinto muito, mas comi tudo isso. Cada um. Então eu tive que fazer um novo lote (coitado de mim!) Só para poder tirar algumas fotos. E comerei todo esse lote também, porque deixe-me apenas dizer - esses são incrivelmente bons. Quer dizer, não consigo parar de comer esses bons. Você pode precisar pagar a alguém para escon ...

Reforma da receita: pimentas recheadas

Reforma da receita: pimentas recheadas

Trocar carne moída por peru e descartar o arroz corta calorias, carboidratos e gordura - mas não o sabor! Outro dia, eu estava com desejo de pimentas recheadas, mas não queria estragar meu novo plano de alimentação saudável. Com o espírito de pequenas mudanças, decidi dar um toque mais saudável à minha versão favorita de pimentão recheado, que geralmente envolve carne moída e arroz. Eu fiz uma peq ...

Faça pratos vegetarianos de dar água na boca em minutos

Faça pratos vegetarianos de dar água na boca em minutos

Todo nutricionista do planeta recomenda comer mais vegetais, mas apenas cerca de um quarto dos americanos ingerem o mínimo recomendado de três porções diárias. Não é nenhum segredo que preencher a lacuna aumentará sua ingestão de nutrientes e reduzirá o risco de quase todas as principais doenças, incluindo a obesidade. O problema é que muitos dos meus clientes me dizem que simplesmente não consegu ...

Por que você deve salmoura seus vegetais

Por que você deve salmoura seus vegetais

A imersão dos produtos em uma marinada picante-doce confere um sabor robusto e profundamente satisfatório. Para vegetais incrivelmente deliciosos, você precisa infundi-los com notas picantes, doces e salgadas de dentro para fora, então não há interiores suaves , diz Michael Solomonov, o premiado chef executivo e coproprietário do Zahav na Filadélfia e co-autor do recente livro de receitas Israeli ...

A Starbucks acaba de lançar uma nova bebida de outono que pode derrubar o café com leite temperado com abóbora

A Starbucks acaba de lançar uma nova bebida de outono que pode derrubar o café com leite temperado com abóbora

Também tem gosto de outono em uma xícara. Notícias importantes para os fãs da Starbucks hoje! Esta manhã, a gigante do café estará lançando uma nova bebida de outono que pode substituir seu amor irrevogável por café com leite com especiarias de abóbora - se isso for possível. O café com leite de nozes de bordo, também conhecido como MPL (é claro), o A nova bebida é feita com café expresso e leite ...

10 maneiras de cozinhar com café

10 maneiras de cozinhar com café

Essas receitas saudáveis ​​permitem que você aproveite o aroma, o sabor e as vantagens energizantes do café o dia todo A maioria de nós não consegue se imaginar começando o dia sem uma xícara de café fumegante. E à medida que os dias frescos e frios de outono avançam, o fascínio do aroma deliciosamente escuro e sedutor da bebida torna-se tão atraente quanto nossas camas macias e aconchegantes. Ape ...

O truque fácil para deixar o sabor do seu café melhor!

O truque fácil para deixar o sabor do seu café melhor!

Classifique suas canecas de café por cor para uma dose mais saborosa de cafeína sem adição de calorias. O gosto do Java é diferente dependendo de como você bebe a bebida saudável. Como uma bebida amarga? Pegue uma caneca branca. Quer notas doces e suaves no seu café? Um copo claro é para você. Isso é de acordo com um novo estudo em Sabor , que descobriu que o tom da sua caneca muda o perfil de sab ...

A geração do milênio está bebendo basicamente todo o café

A geração do milênio está bebendo basicamente todo o café

Veja o que isso significa para o suprimento mundial de café - e como todo esse café está afetando sua saúde. Primeiro, descobrimos que os millennials estão bebendo todo o vinho. Agora, descobrimos que eles estão bebendo todo o café também. A demanda por café nos Estados Unidos (o maior consumidor de café do mundo) atingiu oficialmente o seu máximo. E agora sabemos por quê: a geração Y (qualquer pe ...

Este é o único coquetel que você precisa durante o tempo de suéter

Este é o único coquetel que você precisa durante o tempo de suéter

Scotch, limão e mel fazem com que este coquetel adulto fique tão gostoso quando chega até a escotilha As temperaturas estão caindo e os suéteres estão saindo, o que significa que é hora de largar o rosé e comece a beber licor escuro. Este coquetel Copper Rush, cortesia de Robby Nelson do The Long Island Bar no Brooklyn, é a coisa perfeita para servir agora e durante toda a temporada de férias. A m ...

Aprenda a cozinhar em 5 etapas fáceis

Aprenda a cozinhar em 5 etapas fáceis

No entanto, nem todos foram criados na cozinha. Você pode nunca ter adquirido as habilidades necessárias para preparar uma refeição que seja saudável, além de divertida e simples de fazer! Em primeiro lugar: afaste todo o medo de cozinhar ser complicado e estressante. Preparar sua própria comida pode ser incrivelmente fortalecedor e relaxante quando abordado com um senso de abertura e criatividade ...

6 dicas para comprar produtos de outono

6 dicas para comprar produtos de outono

Esses truques irão ajudá-lo a escolher o produto de outono perfeito. Você já trouxe para casa uma pêra perfeitamente bonita que só mordeu por dentro? Acontece que escolher os produtos mais saborosos exige um pouco mais de habilidade do que o comprador médio imagina. Felizmente, Steve Napoli, também conhecido como The Produce Whisperer, dono da mercearia gourmet de Boston, Snap Top Market, revelou ...

Receitas instantâneas que economizam tempo para perder peso

Receitas instantâneas que economizam tempo para perder peso

Receitas e cozinha Blog Instant Pot O Instapot, ou Instant Pot , é uma versão de um fogão lento que temos adorado aqui no Red Mountain Weight Loss®. Este dispositivo ajuda a reduzir o tempo de cozimento, mas ainda assim produz refeições deliciosas e saudáveis! Ele combina o poder de uma panela de pressão elétrica, panela elétrica e máquina de arroz, tudo em um para uma ferramenta de cozinha versát ...

Receita de melancia - super simples, super baixa caloria

Receita de melancia - super simples, super baixa caloria

Receita: neve derretida de melancia Conforme o clima esquenta e todos começam a pegar o sorvete, você fica pensando em WTF que você pode ter para refrescar, não quebrar o banco de calorias e qual é (o mais importante) tão bom quanto um Cornetto. Diga olá para nossa melancia, que é uma daquelas receitas ridiculamente simples que parece muito mais envolvente do que realmente é - perfeita para fazer ...

O coquetel congelado que é tudo menos básico

O coquetel congelado que é tudo menos básico

Passe por cima das margaritas e dos frosé. A mangonada é igualmente deliciosa, mas muito mais saudável. Uma mangonada é a bebida de frutas que você quer beber neste verão. Esta raspadinha tropical congelada é um alimento básico refrescante na cultura mexicana, e agora está lentamente começando a ganhar força nos Estados Unidos (Confira essas outras raspadinhas alcoólicas congeladas para realmente ...

As 5 receitas favoritas de baixo teor de carboidratos de Chrissy Teigen

As 5 receitas favoritas de baixo teor de carboidratos de Chrissy Teigen

A modelo compartilha as receitas simples que come antes da filmagem. Dado que Cravings de Chrissy Teigen foi um dos livros de receitas mais vendidos de 2016 (perdendo apenas para Ina Garten), não há dúvida de que o mundo está interessado em como Chrissy come. E quem mais poderia cativar completamente o Twitter através do crowd-sourcing de bananas maduras ou perguntando se as caçarolas de apoio emo ...

Delicie-se com esta salada de espinafre com vinagrete de mirtilo

Delicie-se com esta salada de espinafre com vinagrete de mirtilo

Para completar, um molho vinagrete de mirtilo delicioso e saudável. Com espinafre, frango, amêndoas, mirtilos, hortelã e um vinagrete de mirtilo, esta refrescante salada de verão leva a deliciosa para o próximo nível. (Descubra cinco maneiras geniais de reformular o seu jogo de salada.) Embora seja leve o suficiente para desfrutar nos dias quentes de verão, esta salada rica em nutrientes ainda vai ...

Mitos sobre nutrição descobertos por um importante nutricionista

Mitos sobre nutrição descobertos por um importante nutricionista

6 mitos sobre nutrição quebrados Existem tantos mitos sobre nutrição que pode ser difícil saber onde você está. Você precisa comer frutas milagrosas caras? Sua dieta deve ser pobre em gordura? Pedimos à nutricionista Cassandra Barns que nos contasse quais mitos ela ouve com mais frequência - e qual é a verdade por trás deles ... Mito: frutas cítricas são as melhores fontes de vitamina C Verdade: E ...

Sua bebida de outono favorita está chegando ao seu supermercado local

Sua bebida de outono favorita está chegando ao seu supermercado local

Sua bebida favorita de outono em uma garrafa? Sonhos tornam-se realidade. A Starbucks lançou o café com leite de abóbora com especiarias em 2003 e o mundo não foi o mesmo desde então. Dramático? Talvez. Verdadeiro? Definitivamente. Todo ano, quando o outono se aproxima, as pessoas ficam obcecadas por todas as coisas de tempero de abóbora. Caso em questão: o tênis de abóbora com especiarias que est ...

Trocas de Natal saudáveis: a Loja de Trocas Festivas MVF!

Trocas de Natal saudáveis: a Loja de Trocas Festivas MVF!

Trocas de Natal saudáveis: a Loja de Trocas Festivas MVF! É uma época do ano difícil; eventos sociais, encontros familiares, trabalhos de É difícil navegar em dezembro sem sentir que o espelho está mostrando o reflexo do Pai Natal em vez do seu próprio. Então, vamos tentar ajudá-lo a aliviar a carga com uma edição festiva da Loja de Trocas MAN v FAT! Trocas de Natal Saudáveis ​​ Sazonal Lanches Bi ...

Por que os planos de refeições não funcionam

Por que os planos de refeições não funcionam

Você não pode simplesmente me escrever um plano de alimentação? Como diz o ditado, se eu ganhasse um centavo por cada vez que ouvisse isso durante uma consulta de nutrição, seria um rico, nutricionista rico! Mas também seria culpado e não tão útil se tivesse cedido a fazer esses planos de refeição. Como assim? Para a maioria das pessoas, os planos de refeição não t funciona. E se estou tentando aj ...

Esta receita de recheio de ceto usa linguiça de porco e arroz de couve-flor

Esta receita de recheio de ceto usa linguiça de porco e arroz de couve-flor

Se você pensou que tinha que desistir de comer nas festas de fim de ano porque estava com ceto, esta saborosa receita de Ação de Graças provará que você está errado. Quando se trata de um menu de Ação de Graças, o recheio é o favorito de muitas pessoas. Se você está fazendo dieta ceto, provavelmente acha que esta deliciosa receita à base de pão é a primeira a ir, certo? Bem, não se você fizer esta ...

Maneiras simples de usar todas as nozes que você obteve da lata de lixo

Maneiras simples de usar todas as nozes que você obteve da lata de lixo

Adicionar nozes à farinha de aveia não é a única maneira de colher os benefícios de uma noz versátil. Experimente essas receitas de nozes e idéias de culinária para dar ao seu paladar a emoção necessária. As nozes podem não ter tantos seguidores quanto amendoins, amêndoas ou mesmo cajus, mas isso não significa que faltem nos departamentos de nutrição. Para começar, as nozes são uma excelente fonte ...

Esses vinhos são perfeitos para beber durante o verão

Esses vinhos são perfeitos para beber durante o verão

Esses vinhos são surpreendentemente perfeitos para beber durante o verão - e nenhum deles é rosé. Se você bebe exclusivamente rosé entre os meses de junho e agosto, está perdendo alguns vinhos sólidos de verão. Além disso, neste ponto, #roseallday é tão exagerado quanto postar uma foto de praia com a legenda fora do escritório. Não estamos dizendo que nenhuma dessas coisas é ruim- estamos apenas d ...

Coma bem: alimentos saudáveis subestimados

Coma bem: alimentos saudáveis subestimados

Adicione acompanhamentos vegetais deliciosos e nutritivos à dieta saudável para o seu coração. O que está impedindo você de comer direito? Talvez você esteja muito ocupado para cozinhar (espere até ouvir nossas dicas para refeições rápidas e fáceis!) Ou não consiga sobreviver sem doces. Não importa quais sejam os seus motivos para não seguir uma dieta saudável para o coração, os especialistas têm ...

5 coisas que devemos e não devemos fazer em uma alimentação limpa

5 coisas que devemos e não devemos fazer em uma alimentação limpa

Comer de maneira limpa está na moda, e o termo está em alta na pesquisa do Google. Embora comer de maneira limpa não se refira à limpeza dos alimentos do ponto de vista da segurança, aponta para a nutrição em seu estado mais completo e natural, livre de outras coisas desagradáveis. É um estilo de vida, não uma dieta de curto prazo, que venho seguindo há anos. Para ajudá-lo no caminho para seu corp ...

Pare tudo: a Starbucks acaba de deixar cair uma nova bebida de Piña Colada

Pare tudo: a Starbucks acaba de deixar cair uma nova bebida de Piña Colada

Como o verão em uma xícara. Caso você já conheça os novos sabores de chá gelado da Starbucks lançados no início deste mês, temos boas notícias para você. A gigante do café acaba de lançar uma nova bebida piña colada que promete levar o seu amor pelo verão a novas alturas. Oficialmente apelidada de Teavana Iced Piña Colada Tea Infusion, esta nova bebida é a mistura perfeita de preto chás e leite de ...

Você precisa desses biscoitos de chocolate veganos salgados e doces na sua vida

Você precisa desses biscoitos de chocolate veganos salgados e doces na sua vida

Você precisa dessas guloseimas sem leite, doces e salgadas em sua vida. Está com vontade de biscoitos de chocolate? Esta receita fácil e saudável de biscoitos de chocolate vegan tem o mesmo sabor dos biscoitos OG que sua mãe costumava fazer sem laticínios e ovos. Para torná-los veganos, há duas maneiras de prepará-los: com manteiga vegana ou com óleo de coco. (Use o último método se você for fã de ...

Prove mais, coma menos

Prove mais, coma menos

Mas como você fica tão magro? as pessoas perguntam quando eu digo que ganho meu pão com manteiga comendo fora. É um paradoxo. Como crítico de restaurantes, experimento não só o salmão escalfado com saquê, que é a assinatura do chef, mas também sua terrina de foie gras, pato com pele crocante e bolo de chocolate derretido. O segredo é que provo minha comida. Em vez de engolir um prato sem pensar, e ...

O alho preto é o ingrediente secreto de que seus pratos precisam

O alho preto é o ingrediente secreto de que seus pratos precisam

Além de parecer meio maluco, o alho preto também é muito bom para você. Você viu alho preto no seu supermercado? A comida fermentada é uma das grandes novidades da indústria culinária, e é uma forma saudável e saborosa de deixar sua refeição mais satisfatória. E não, o alho preto não é simplesmente uma versão tingida do típico alho branco a que você está acostumado. Veja como usar o ingrediente ve ...

Os 11 alimentos veganos mais saborosos

Os 11 alimentos veganos mais saborosos

Novembro é o Mês Mundial Vegano e, para ajudá-lo a comemorar, fizemos uma lista de nossas empresas veganas favoritas, destacando quais de seus alimentos mais gostamos. Estes 10 primeiros (mais uma menção honrosa) são tão deliciosos que você verificará três vezes a lista de ingredientes para ter certeza de que não contém laticínios, ovos ou carne. A maioria deles também é super saudável, embora tod ...

Duplique sua proteína para perder peso e manter os músculos

Duplique sua proteína para perder peso e manter os músculos

Normalmente, quando as mulheres pensam em perder peso, elas pensam em restringir calorias ou grupos de alimentos, como carboidratos. E muitos podem pensar que adicionar mais proteína à dieta vai aumentar os músculos, o que pode levar ao ganho de peso. Mas, além de saciar, aumentar a ingestão de proteínas pode ajudá-lo a perder peso enquanto mantém os músculos que queimam gordura, de acordo com uma ...

Comida reconfortante sem culpa: Butternut Mac and Cheese

Comida reconfortante sem culpa: Butternut Mac and Cheese

A adição inesperada de purê de abóbora ao macarrão com queijo pode levantar algumas sobrancelhas. Mas não só o purê de abóbora ajuda a receita a manter a nostálgica tonalidade laranja (sem nenhum corante alimentar!), Mas o sabor também permanece tradicional. Na verdade, a abóbora apenas adiciona uma camada extra de conforto cremoso à mistura. Conseguindo menos de 300 calorias por porção, continue ...

Vá para o ouro hoje à noite com este frango com cúrcuma e arroz de coco

Vá para o ouro hoje à noite com este frango com cúrcuma e arroz de coco

Esta receita de um jantar saudável é muito mais do que uma receita média de peito de frango. Você vai voltar a esta refeição repetidas vezes. Para uma opção de jantar que funciona em qualquer noite da semana, três alimentos básicos sempre o terão coberto para uma alimentação limpa em um piscar de olhos: peito de frango, vegetais cozidos no vapor e arroz integral. Esta receita aproveita ao máximo o ...

Seu pedido no Starbucks com base no seu signo do zodíaco

Seu pedido no Starbucks com base no seu signo do zodíaco

Descubra se você se sente visto ou se eles erraram totalmente o alvo. Faltam apenas um dia para o Dia dos Namorados e, para comemorar, a Starbucks compartilhou The Starbucks Zodiac, que prevê sua bebida favorita com base em seu placa. E como a maioria das previsões baseadas no zodíaco escolhidas para você, algumas pessoas acham que sua escolha está correta, enquanto outras se sentem totalmente mal ...

Exatamente o que Jessica Alba come antes da aula de spin

Exatamente o que Jessica Alba come antes da aula de spin

Podemos atestar: são deliciosos e não poderiam ser mais fáceis de preparar. Quando lhe é oferecida a oportunidade de fazer smoothies com Jessica Alba (como parte de sua nova campanha Whats Inside is Everything para a água de coco ZICO), você diz que sim e faz perguntas depois. E cara, eu tenho perguntas. Tipo, que tipo de suplementos ela adiciona? (Proteína em pó de baunilha à base de plantas, nun ...

Estes macarrões de coco são tão baixos em calorias que você pode comê-los todos

Estes macarrões de coco são tão baixos em calorias que você pode comê-los todos

Um para mim, dois para mim, três para mim ... Do seu lanche da manhã aos petiscos da tarde e à hora da sobremesa, às vezes você só precisa de algo doce - é aí que estão esses gostosos Chegam macaroons de coco. A receita é cortesia de Devin Alexander, chef celebridade e treinador de perda de peso e guia de nutrição por trás do The Biggest Loser da NBC. Eles são um pouco menos pegajosos e amanteigad ...

5 maneiras simples de reduzir o lixo da cozinha

5 maneiras simples de reduzir o lixo da cozinha

5 maneiras simples de reduzir o desperdício de cozinha O plástico é um grande problema. Estamos nadando em plástico (literalmente) e tenho certeza de que você não precisa que eu te informe sobre como às vezes, desde o aumento da temperatura e do nível do mar até a extinção de certas espécies, pode parecer que a Terra está realmente ferrada , e nossa dependência de plásticos descartáveis ​​não está ...

Binge Triggers

Binge Triggers

Ahhh, verão. Com as tortas e biscoitos do feriado de inverno há muito tempo atrás de nós, podemos exalar um suspiro de alívio e brisa durante esses meses mais quentes com poucos obstáculos de alto teor de gordura em nosso caminho, certo? Adivinhe de novo. A maioria de nós tem um feriado - qualquer celebração que inclua comida no centro das atenções - pelo menos duas vezes por mês, durante todo o a ...

Esta tigela de melancia feita em casa e com melancia grita o verão

Esta tigela de melancia feita em casa e com melancia grita o verão

Depois de colocar melancia em sua mão, você nunca mais vai voltar. Se você tivesse que escolher apenas um alimento para ser o embaixador do verão, seria melancia, certo? O melão refrescante não só é um lanche fácil e saudável, mas também é muito versátil. Você pode transformá-lo em sopa, pizza, bolo ou salada - ou até mesmo colocá-lo em uma tigela de poke. Esta receita de uma tigela de melancia do ...

Esta massa de brownie de aveia noturna oferece 19 gramas de proteína

Esta massa de brownie de aveia noturna oferece 19 gramas de proteína

Brownies para o café da manhã! Talvez comer meia panela de brownies no café da manhã não seja a melhor das ideias, já que você vai se sentir muito mal depois disso, mas esse mingau de aveia? Sim. Sim, você pode e totalmente deve inalar este chocolate de aveia durante a noite. É perfeitamente cremoso e achocolatado, como uma massa de brownie. E não apenas seus sonhos de chocolate se tornarão realid ...

O que comer no café da manhã quando você acordar com sensação de inchaço

O que comer no café da manhã quando você acordar com sensação de inchaço

Exagerou ontem à noite? Começar o dia com a comida certa pode ajudá-lo a evitar o inchaço da manhã seguinte. Mesmo se você comer bem e atingir seus objetivos de condicionamento físico e bem-estar, às vezes uma refeição perfeitamente justificável ou uma noite indulgente de bebedeiras (ei, uma garota precisa viver um pouco) pode fazer você se sentir como se estivesse de volta à estaca zero na manhã ...

Plano de refeições alegres de 7 dias

Plano de refeições alegres de 7 dias

Este plano de uma semana está repleto de nutrientes que podem ajudar a diminuir o mau humor e aumentar seus níveis de energia. No final da primeira semana, comece novamente e siga o plano por quatro semanas; você pode perder até 3,6 kg, dependendo de quanto você se exercita. (As receitas podem ser duplicadas, triplicadas ou quadruplicadas se você as estiver fazendo para mais de uma pessoa.) SEGUND ...

Como reduzir o desperdício de alimentos e como isso o ajudará a perder peso

Como reduzir o desperdício de alimentos e como isso o ajudará a perder peso

Como reduzir o desperdício de comida Você fez de novo, você cozinhou demais e ele vai para o lixo. Eu não quero ser essa pessoa, mas vamos lá, você está perdendo seu tempo, seu dinheiro e comida. E nós desperdiçamos muito muita comida. Em 2015, os britânicos jogaram fora 7,3 milhões de toneladas, ou £ 13 bilhões, de alimentos perfeitamente comestíveis. Honestamente, pensar nisso não faz você se se ...

12 Receitas Veggie Espiralizadas sensacionais

12 Receitas Veggie Espiralizadas sensacionais

Com um gadget de cozinha que transforma sua vida, você pode desfrutar de todo o sabor, sabor e textura de seus pratos de massa favoritos por uma fração dos carboidratos e calorias. Sejamos honestos, você provavelmente desejou comer macarrão em algum momento da semana ou do dia anterior. E embora possamos nos deliciar com o espaguete e almôndegas da mamãe ou nosso prato favorito em nosso restaurant ...

A ciência finalmente confirma que o café é bom para você

A ciência finalmente confirma que o café é bom para você

Os pesquisadores finalmente resolvem o grande debate sobre o café: é melhor reduzir o consumo de café ou servir-se da terceira xícara? Existem dois tipos de pessoas matutinas: aquelas que não conseguem nem funcionar antes de uma xícara de café e aquelas que renunciam totalmente à cafeína. Não importa de que lado você esteja, há muitos estudos para apoiar sua posição. Alguns estudos mostraram que o ...

Você está comendo este super alimento para perder peso?

Você está comendo este super alimento para perder peso?

O alimento mais saudável que você provavelmente não está comendo o suficiente Sempre me perguntam sobre minha comida favorita, e minha resposta honesta é: feijão. Mesmo! Eles são tão saborosos e saudáveis, e eu adoro que eles me façam sentir satisfeita sem me sentir entorpecida. Além disso, me sinto um campeão de saúde quando os como, porque eles são repletos de nutrientes, incluindo proteínas, fi ...

Lanches saudáveis: lanches ricos em fibras

Lanches saudáveis: lanches ricos em fibras

Comer lanches é uma parte importante de qualquer plano de dieta saudável, mas é importante ignorar aqueles ricos em calorias, gordura e açúcar e optar por lanches ricos em fibras para mantê-lo saciado. De acordo com o National Academy of Sciences Institute of Medicine, as mulheres com menos de 50 anos de idade devem ter como objetivo 25 gramas de fibra por dia, mas se você está começando a incorpo ...

Como fazer lanches saudáveis para o dia de jogo, vistos na NBC de Chicago

Como fazer lanches saudáveis para o dia de jogo, vistos na NBC de Chicago

O melhor treinador de perda de peso para mulheres de Chicago parou para compartilhar conosco alimentos saudáveis ​​e maneiras de se manter saudável durante a temporada de futebol. Os Chicago Bears estão começando a temporada e a melhor treinadora de perda de peso de Chicago, Stephanie Mansour, está aqui para nos ajudar a perder peso, ser mais saudáveis ​​e comer alimentos excelentes: Pegue nosso g ...

Fora da videira

Fora da videira

Os ingredientes para uma refeição podem ser comparados a uma tela em branco esperando para ser pintada. Isso certamente é verdade com vegetais, quando molhos e temperos se tornam as cores do aroma. Você já sabe que uma abundância de vegetais é bom para você: comer pelo menos cinco porções por dia pode diminuir drasticamente o risco de doenças coronárias e cânceres importantes, ao mesmo tempo em qu ...

Receitas Berry de 10 minutos

Receitas Berry de 10 minutos

Mesmo se você não tiver tempo para fazer uma refeição completa, ainda pode incorporar os benefícios das frutas vermelhas à sua dieta com estas três receitas rápidas. Ao contrário das versões convencionais, os nossos são pobres em gordura e açúcar e ricos em nutrientes. Vinagrete de framboesa Em um mini processador de alimentos combine 1/2 xícara framboesas, 3 colheres de sopa de azeite de oliva ex ...

O limite máximo de peso é o novo IMC?

O limite máximo de peso é o novo IMC?

Você provavelmente está familiarizado com o termo índice de massa corporal ou IMC. Em suma, é uma fórmula que compara seu peso à sua altura. O cálculo exato é: seu peso em libras multiplicado por 703 e, em seguida, dividido pela sua altura em polegadas ao quadrado (eu sei!). Existem toneladas de calculadoras online que permitem que você conecte seu peso e altura e fazer as contas para você, mas o ...

Imprima esta lista de alimentos saudáveis para obter o plano de alimentação saudável mais fácil de todos os tempos

Imprima esta lista de alimentos saudáveis para obter o plano de alimentação saudável mais fácil de todos os tempos

Leve esta lista ao seu supermercado e compre tudo o que você precisa para começar o ano novo com refeições limpas para uma semana. Uma alimentação saudável não precisa ser difícil. Com as infinitas opções de receitas deliciosas e nutritivas, comer bem não deve apenas ser saboroso, mas também fácil. Afinal, se não for fácil, é menos provável que você faça isso, certo? Aqui você encontrará sua lista ...

8 refeições que irão melhorar o seu humor

8 refeições que irão melhorar o seu humor

Cinco novos estudos descobriram que este tempero saboroso pode vencer a depressão. Agora, experimente uma dessas refeições para melhorar o humor Quando está frio, nada acalma a alma e ilumina o espírito como uma refeição quente e cheia de especiarias. E, como se constatou, o aumento de humor desses pratos saborosos pode não ser imaginado. Em uma nova revisão de cinco estudos, pessoas deprimidas qu ...

4 benefícios para a saúde dos temperos de outono

4 benefícios para a saúde dos temperos de outono

Bebidas com especiarias de canela podem ser ouro do Instagram, mas os cheiros, gostos e looks do outono são muito mais do que apenas uma manobra festiva para curtir: os temperos do outono também possuem poderes para a saúde. Na verdade, pesquisas mostraram que canela, gengibre e outros alimentos básicos para climas mais frios podem fazer de tudo, desde protegê-lo contra as refeições menos saudávei ...

Cookies de aveia e chocolate sem assar para satisfazer seu dente doce

Cookies de aveia e chocolate sem assar para satisfazer seu dente doce

Esta receita sem nozes apresenta algumas estatísticas nutricionais impressionantes e usa manteiga de semente de girassol para um tratamento delicioso, versátil e fácil. Se você adora doces, mas acaba queimando praticamente todos os biscoitos que já tentou assar, aqui está sua resposta: biscoitos de aveia não assados. Como o nome sugere, os biscoitos no-bake são deliciosos, versáteis e super fáceis ...

The Beach Body Diet: Mês 3

The Beach Body Diet: Mês 3

12 refeições saborosas e rápidas com menos de 500 calorias para mantê-lo magro e satisfeito durante todo o verão. Café da manhã Tenha como objetivo 360 a 400 calorias GOURMET Omelete aberto de cogumelo (foto) 1 ovo e 2 claras preparadas como omelete aberto em um frigideira pequena (usando spray de cozinha) coberta com 1 ½ xícara de cogumelos cremini fatiados salteados em 1 colher de chá de manteig ...

Smoothies simples

Smoothies simples

O que poderia ser mais simples? Um punhado de ingredientes, jogado no liquidificador e purificado até ficar homogêneo. Vale tudo: frutas frescas ou congeladas, leite, iogurte, leite de soja, nozes. É um ótimo café da manhã (especialmente para os que não tomam café da manhã), um almoço rápido ou um lanche ideal. Os smoothies também ajudam a encontrar seu quociente diário de frutas (duas a quatro po ...

Caril de baixa caloria: 7 incríveis para fazer esta semana

Caril de baixa caloria: 7 incríveis para fazer esta semana

Caril de baixa caloria: 7 incríveis para fazer esta semana Todo mundo adora um curry - uma viagem a uma casa de curry onde você experimenta versões novas e exóticas de antigos favoritos, um take-away de seu local, onde seus olhos são definitivamente maiores do que sua barriga, ou inferno, até mesmo um pote de korma de frango Patak com naans comprados em casa é uma refeição a ser comemorada. Mas to ...

Essas costeletas de porco com infusão de chá farão você queimar a churrasqueira o mais rápido possível

Essas costeletas de porco com infusão de chá farão você queimar a churrasqueira o mais rápido possível

Graças a uma salmoura de costeleta de porco forte, você não precisa passar horas na frente da grelha para obter o sabor ideal de defumado. Quer você queira fazer um prato principal impressionante ou cozinhar alguns vegetais para acompanhá-lo, há uma grande chance de você ligar o forno automaticamente para fazer o trabalho. Mas essa dependência do aparelho significa que você provavelmente está negl ...

Alimentos que enganam: olhe além do rótulo para saber o que você está comendo

Alimentos que enganam: olhe além do rótulo para saber o que você está comendo

Uma das minhas atividades favoritas com meus clientes é levá-los às compras. Para mim, é como se a ciência da nutrição ganhasse vida, com exemplos práticos de quase tudo que quero falar com eles. E às vezes aprendem que os alimentos que consideravam saudáveis ​​estão, na verdade, enganando-os. Aqui estão alguns exemplos de alimentos que também podem enganar você: Macarrão de grãos inteiros Macarrã ...

Receita: batata frita do jantar de Natal

Receita: batata frita do jantar de Natal

Receita: hash browns para a ceia de Natal Deve haver algumas sobras da sua ceia de Natal - ideal para fazer esses adoráveis ​​hash browns para a barriga. Você pode usar carne, batatas assadas e sobras de vegetais ao fazer esta refeição rápida e fácil, e combiná-los com um ovo frito e você terá um ótimo brunch, além de manter o espírito natalino por muito tempo depois de aberto o último presente. A ...

Os melhores pratos de bacon que já vimos

Os melhores pratos de bacon que já vimos

Além disso, cinco receitas igualmente decadentes que são mais adequadas para uma dieta saudável. É oficial: os americanos são obcecados por bacon. Blogs e sites são inteiramente dedicados a ele; festivais reúnem fanáticos por bacon de todo o país; e as tiras de porco salgadas e entremeadas estão aparecendo até mesmo nos pratos mais inesperados. Embora certamente não seja conhecido como um alimento ...

7 maneiras de usar o tempero Trader Joes Everything Bagel

7 maneiras de usar o tempero Trader Joes Everything Bagel

Se você ainda não cedeu e comprou um pote de Everything But the Bagel Sesame Seasoning, ficará impressionado com o fato de que ele é mais versátil do que você pensa. O fandom do Instagram do Trader Joe, e as hashtags #EBTB e #EverythingButtheBagelSeasoning, estão prestes a mudar sua vida mais uma vez ao perceber que podem ser usadas nisso. Muito de. Mais. do que torradas. (Relacionado: 30 receitas ...

Guloseimas saudáveis para o Dia das Bruxas e truques de treino

Guloseimas saudáveis para o Dia das Bruxas e truques de treino

A temporada de Halloween é repleta de guloseimas ricas em açúcar - às quais, muitas vezes, é difícil resistir. É possível ceder um pouco sem culpa, desde que você equilibre suas escolhas com as saudáveis, como um bom treino, ou até mesmo optando por versões melhores para você dessas guloseimas. É por isso que Eu queria compartilhar minhas receitas favoritas de Halloween. Eles são ótimos para crian ...