O gengibre tem mais benefícios para a saúde do que você imagina

O gengibre tem mais benefícios para a saúde do que você imagina

Saiba mais sobre os benefícios calmantes do gengibre e ideias criativas sobre como usar a raiz de gengibre. Você provavelmente já tomou um gole de ginger ale para remediar uma dor de estômago ou cobriu o sushi com algumas fatias de conserva, mas há ainda mais maneiras de aproveitar todos os benefícios do gengibre para a saúde. Ele tem um sabor e uma nutrição poderosos. O que é o gengibre? O gengib ...

A verdadeira razão de quebrar os maus hábitos é tão difícil

A verdadeira razão de quebrar os maus hábitos é tão difícil

Está com dificuldade para comer melhor? Você não está sozinho. Como alguém que costumava pesar cerca de 18 quilos a mais do que eu hoje, posso dizer em primeira mão que uma alimentação saudável nem sempre é fácil. E a ciência nos diz que a culpa não é inteiramente nossa. Em um mundo onde os alimentos (especialmente os não saudáveis ​​e altamente processados) estão disponíveis com tanta facilidade, ...

Passe as plantas! 8 Fontes Surpreendentes de Proteína

Passe as plantas! 8 Fontes Surpreendentes de Proteína

A proteína é o bloco de construção do músculo, mas mesmo se você não estiver atrás de um corpo Schwarzenegger, comer mais proteína magra pode torná-lo mais saudável. O tecido muscular queima mais calorias em repouso do que a gordura, causando um pequeno aumento no metabolismo. E a proteína pode ajudá-lo a comer menos porque leva mais tempo para digerir do que os carboidratos, o que significa que v ...

Cereal Saudável: 5 Critérios

Cereal Saudável: 5 Critérios

Entre as caixas coloridas e cheias de personagens que se alinham nas prateleiras da sua mercearia, cheias até a borda com pedaços de comida revestidos de açúcar, cereais saudáveis ​​podem parecer um mito. … E, como você provavelmente já ouviu que o café da manhã é a refeição mais importante do dia reiterada inúmeras vezes, há pressão para fazer a escolha certa. Um estudo publicado no European Jour ...

Por que as dietas sem glúten têm níveis mais altos de arsênio e mercúrio

Por que as dietas sem glúten têm níveis mais altos de arsênio e mercúrio

Seguir uma dieta sem glúten pode levar a níveis mais altos do que o normal de dois metais tóxicos, de acordo com um novo estudo. Dietas sem glúten são muito populares. Na verdade, uma pesquisa recente descobriu que * muito * mais pessoas nos EUA estão comendo GF do que o número de pessoas com doença celíaca - cerca de 1 milhão a mais, para ser específico. Agora, uma nova pesquisa revelou um motivo ...

Receitas Berry de 10 minutos

Receitas Berry de 10 minutos

Mesmo se você não tiver tempo para fazer uma refeição completa, ainda pode incorporar os benefícios das frutas vermelhas à sua dieta com estas três receitas rápidas. Ao contrário das versões convencionais, os nossos são pobres em gordura e açúcar e ricos em nutrientes. Vinagrete de framboesa Em um mini processador de alimentos combine 1/2 xícara framboesas, 3 colheres de sopa de azeite de oliva ex ...

Jelly Beans CBD agora são uma coisa

Jelly Beans CBD agora são uma coisa

A Spectrum Confections vende 38 sabores de jujubas com óleo de CBD. Como chocolates, gomas e caramelos CBD estão disponíveis, as jujubas parecem ser o próximo passo natural. Graças à Spectrum Confections, eles chegaram oficialmente bem a tempo para a primavera. Agora você pode pegar o óleo CBD na forma de doces de arco-íris açucarados. David Klein, o criador do Jelly Belly, está por trás da nova c ...

10 dicas para esmagar um desejo

10 dicas para esmagar um desejo

Os desejos são os piores! Não importa o quanto tentemos negá-los, às vezes é muito fácil sucumbir às armadilhas da junk food. A boa notícia é que, se você fizer compras e hábitos alimentares saudáveis ​​parte de sua rotina regular, terá menos probabilidade de cair em padrões ruins que podem atrapalhar suas intenções saudáveis. Portanto, incorpore estas dicas para esmagar esses desejos incômodos: 1 ...

O Pride Snack Bar de edição limitada do KIND está ajudando a capacitar a juventude LGBTQIA + sem-teto

O Pride Snack Bar de edição limitada do KIND está ajudando a capacitar a juventude LGBTQIA + sem-teto

Todos os rendimentos do bar doce com sal vai beneficiar uma organização com sede em Nova York que fornece alojamento e serviços de apoio a indivíduos LGBTQIA +. Sem os habituais desfiles barulhentos, chuvas de confetes coloridos e brilhantes e gente vestida de arco-íris inundando as ruas do centro para celebrar a comunidade LGBTQIA +, o mês do Orgulho parece completamente diferente este ano. Mas o ...

Como os comissários de bordo se alimentam de maneira saudável no aeroporto

Como os comissários de bordo se alimentam de maneira saudável no aeroporto

Navegue pelos melhores e piores lanches e opções de refeição quando voltar para casa nas férias Comer bem durante uma viagem é tão difícil quanto passar pelos controles de segurança. Por mais que queiramos acreditar que salada ou sanduíche que pegamos às pressas perto de nosso portão é saudável, nem sempre é esse o caso. Ninguém sabe disso melhor do que os comissários de bordo, que basicamente mor ...

O truque nº 1 para saber se você deveria comprar produtos orgânicos

O truque nº 1 para saber se você deveria comprar produtos orgânicos

Existem muitos motivos excelentes para comprar produtos orgânicos, mas também pode sair caro. Aqui está o que priorizar se você estiver com um orçamento limitado. A geração Y, em geral, provou ser mais preocupada com a saúde quando comparada às gerações anteriores, especialmente em termos de alimentação correta e atividade física. Uma pesquisa de 2016 da Organic Trade Association (OTA) mostrou que ...

Alimentos e câncer: o que os superalimentos protegem seu corpo

Alimentos e câncer: o que os superalimentos protegem seu corpo

Comida de combate ao câncer nº 1: alcachofras Um estudo no British Journal of Nutrition mostrou que as alcachofras tinham a maior capacidade antioxidante de 40 vegetais e ervas testados. Como o brócolis, o repolho e a couve-flor, as alcachofras são ricas em flavonóides, que ajudam a desacelerar o crescimento da mama e de outros tipos de células cancerosas em estudos de laboratório, disse Dong Moon ...

Estas batatas fritas são * feitas * para acompanhar sua taça de vinho tinto

Estas batatas fritas são * feitas * para acompanhar sua taça de vinho tinto

Polvilhado com Asiago, Gouda, Manchego ou Queijo Azul, as Chips de Vinho são uma combinação perfeita para o seu copo de vinho tinto, branco ou rosé. As tábuas de charcutaria há muito são vistas como a única maneira de fazer um lanche enquanto saboreia uma noite de vinho. Afinal, a comida do tamanho de uma mordida tem um gosto decente e vai atrasar o zumbido de sua taça de pinot grigio, e uma foto ...

7 coisas que você não sabia sobre ovos

7 coisas que você não sabia sobre ovos

Curiosidades e fatos novos sobre este superalimento rico em proteínas As gemas ajudam o desenvolvimento do cérebro As gemas são uma das fontes dietéticas mais ricas de vitamina do complexo B, que está associada a uma melhor neurologia função e redução da inflamação. Além disso, há evidências de que a colina dietética ajuda no desenvolvimento do cérebro fetal quando mulheres grávidas a comem. Um di ...

Entre na geladeira de seus tênis favoritos em Nova York

Entre na geladeira de seus tênis favoritos em Nova York

Alguns de nossos instrutores de fitness favoritos em Nova York compartilham o único vegetal que comeriam pelo resto de suas vidas e a coisa mais insalubre na geladeira agora Desde personal trainers e instrutores em nossos estúdios de ginástica favoritos são fontes incríveis de conhecimento tanto para treinos matadores quanto para aconselhamento nutricional (e eles têm corpos para prová-lo), estamo ...

Plano de dieta saudável: grãos integrais ricos em fibras

Plano de dieta saudável: grãos integrais ricos em fibras

Quer saber sobre uma dieta baixa em carboidratos? Em vez disso, perca peso concentrando-se em carboidratos saudáveis, que são bons carboidratos encontrados em grãos inteiros ricos em fibras. Os especialistas em nutrição têm boas notícias para você: você pode desfrutar de carboidratos e perder peso! Alguns carboidratos podem realmente ajudar a proteger contra a obesidade, diz Pauline Koh-Banerjee, ...

Um copo de vermelho diário pode ajudar você a se sentir mais jovem por mais tempo

Um copo de vermelho diário pode ajudar você a se sentir mais jovem por mais tempo

Um hábito diário de vinho - parte de uma nova dieta, combinando a dieta mediterrânea e a dieta DASH - pode atrasar a doença de Alzheimer em quanto tempo ?! Aqui está uma notícia que vale a pena brindar: Beber uma taça de vinho tinto todos os dias pode ajudar a manter seu cérebro saudável no futuro por até sete anos e meio a mais, relata um novo estudo em Alzheimer E demência . Os pesquisadores sab ...

O que o Super El Niño deste ano significa para sua dieta

O que o Super El Niño deste ano significa para sua dieta

Este clima estranho não está afetando apenas seu guarda-roupa de inverno; isso pode significar um grande problema para sua alimentação saudável nesta temporada. Ficou surpreso com a possibilidade de usar shorts na festa de Natal no mês passado? Horrorizado com tornados e inundações massivas em dezembro? Você pode agradecer ao El Niño - o padrão climático cíclico causado pelas correntes oceânicas q ...

Nossas diretrizes dietéticas estão desatualizadas?

Nossas diretrizes dietéticas estão desatualizadas?

Quando está fazendo dieta ou tentando melhorar sua saúde por meio da nutrição, você passa muito tempo olhando para os números nas laterais de caixas, latas e pacotes de alimentos. E embora tenha havido muita conversa sobre como os novos e aprimorados rótulos nutricionais dos alimentos ficarão quando entrarem em vigor em 2016 ou então, não houve tanta discussão sobre se os números reais na caixa - ...

Melhores carboidratos para perda de peso

Melhores carboidratos para perda de peso

Esqueça o que você ouviu: você pode comer carboidratos e ainda conseguir emagrecer - contanto que se atenha a esses carboidratos saudáveis ​​ Os carboidratos são o inimigo público número 1 para muitas mulheres em dieta . Por mais que amemos macarrão, pão e todos os doces que você possa imaginar, muitos de nós sofremos uma lavagem cerebral pensando que os carboidratos vão nos engordar. Newsflash: E ...

Por que você não deve fazer dieta - IdealShape

Por que você não deve fazer dieta - IdealShape

Eu estava curioso sobre como eles ajudaram as pessoas a entender esse conceito, uma vez que um dos problemas que enfrentamos é que as pessoas vão nos dizer Comecei na sua dieta. Imediatamente, minha resposta é não somos uma dieta, isso é uma mudança de estilo de vida. Muitos deles concordam com minha afirmação, mas no fundo eu sei que eles ainda acreditam que estão de dieta. Como podemos mudar iss ...

Qual é a melhor fonte de proteína?

Qual é a melhor fonte de proteína?

Descubra quando buscar alimentos específicos dá mais trabalho do que vale <����� �e eu obtenho minha proteína realmente importa, contanto que Estou comendo proteína? R: Contanto que você tenha uma dieta completa, a fonte de proteína não é tão importante quanto o fato de que você estou comendo proteína. Mas antes que as pessoas comecem a twittar que tolero o SPAM como uma fonte de proteína de q ...

Comer carne, melhorar a saúde do coração?

Comer carne, melhorar a saúde do coração?

A popular dieta DASH recebeu uma reforma BOLD - que inclui carne magra! A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) tem ajudado as pessoas a reduzir o risco de doenças cardiovasculares por meio da redução dos níveis de colesterol e da pressão arterial desde o início dos anos 90. Mais recentemente, a dieta DASH foi anunciada como a dieta total no 2010 Dietary Guidelines. A dieta DASH é c ...

A carne vermelha é realmente ruim para você?

A carne vermelha é realmente ruim para você?

Quer você goste tanto de carne quanto de vegetais, provavelmente você já se perguntou como a carne é ruim para você. Nós mergulhamos na pesquisa Pergunte a um punhado de pessoas preocupadas com a saúde sobre nutrição, e eles provavelmente concordarão em uma coisa: vegetais e frutas são os primeiros. Mas pergunte sobre a carne vermelha e você provavelmente obterá uma série de respostas inflexíveis. ...

As pessoas estão sugerindo que usemos rótulos de alimentos que informam como queimar suas calorias

As pessoas estão sugerindo que usemos rótulos de alimentos que informam como queimar suas calorias

Os rótulos podem contribuir para o pensamento desordenado sobre alimentação e exercícios. Neste ponto, a contagem de calorias é comum em embalagens de alimentos e cardápios de restaurantes. Mas uma nova pesquisa investigou outra abordagem mais agressiva: rotular os alimentos com exercícios equivalentes que queimariam suas calorias. Esses rótulos de equivalente calórico para atividade física (PACE) ...

O que você precisa saber sobre o açaí

O que você precisa saber sobre o açaí

Quer saber qual é o problema com aquelas tigelas de açaí dignas do Instagram? Aqui está o furo sobre este superalimento e se ele realmente faz jus a todo o hype. O açaí, que vem da América Central e do Sul, tornou-se popular nos Estados Unidos há cerca de 10 anos, mas há muito tempo é uma fruta comum em lugares como o Brasil, onde é usado em tudo - até no gelo creme. (Você deve saber sobre esses 1 ...

20 receitas de molho de aperitivos saudáveis e fáceis

20 receitas de molho de aperitivos saudáveis e fáceis

As festas de fim de ano podem ser um pouco menores este ano, mas você ainda pode desfrutar de uma boa comida! Estamos servindo até 20 receitas de molhos saudáveis ​​que são perfeitas para petiscar e comemorar. Você provavelmente está pensando: Ótimo, exatamente o que eu preciso quando estou tentando perder peso, um mergulho irresistível carregado de calorias e gordura para chips carregados de calo ...

A nova tendência da dieta que amamos tanto

A nova tendência da dieta que amamos tanto

Louvado seja os deuses da positividade corporal: finalmente há uma dieta de tendência que podemos seguir. Isso é música para nossos ouvidos. Por quê? Porque as pessoas estão finalmente entendendo que você não precisa contar cada caloria e medir meticulosamente o tamanho das porções para ajustar sua dieta. Comer bem não significa proibir grupos alimentares inteiros. É fazer as pazes com a comida, n ...

Forma na rua: você prefere desistir da cafeína ou do açúcar?

Forma na rua: você prefere desistir da cafeína ou do açúcar?

Fomos às ruas para descobrir quais pessoas que consumiam alimentos básicos estavam mais dispostas a desistir As pessoas levam muito a sério sua dose diária de cafeína e açúcar - duas das sete substâncias legais mais viciantes. É isso mesmo, a sua alegação de ser viciado em sua xícara de café da manhã ou chocolate da tarde é na verdade baseada na ciência! A cafeína é a droga psicoativa mais popular ...

Probióticos: o novo ingrediente maravilhoso?

Probióticos: o novo ingrediente maravilhoso?

Ultimamente, as empresas de alimentos começaram a adicionar essas bactérias, conhecidas como probióticos, a seus produtos. Você deve comprar no hype? Temos especialistas para avaliar. P. Se eu já tenho bactérias boas em meu corpo, por que preciso de mais? A . Estresse, conservantes e antibióticos estão entre as muitas coisas que podem matar os bugs benéficos em seu sistema, diz John R. Taylor, ND, ...

Biodinâmico é o novo orgânico?

Biodinâmico é o novo orgânico?

Resumindo: biodinâmica é o novo orgânico, e você precisa entender isso, tipo, ontem. Imagine uma fazenda familiar. Você provavelmente verá o sol, pastagens verdes, vacas felizes pastando livremente, tomates vermelhos brilhantes e um velho fazendeiro alegre que trabalha dia e noite para cuidar do lugar. O que você provavelmente não está imaginando: o velho fazendeiro alegre pulverizando plantações ...

A RDA de proteína pode ser muito baixa para muitas pessoas

A RDA de proteína pode ser muito baixa para muitas pessoas

Você provavelmente deve revisitar sua ingestão de proteínas se você se enquadrar em um dos dois grupos. Neste ponto, você ouviu que a proteína desempenha um papel no ganho muscular. O que nem sempre está tão claro é se as dietas ricas em proteínas são benéficas para todos - ou apenas para atletas e levantadores de peso sérios. Um estudo recente publicado em Advances in Nutrition pode ter uma respo ...

Veja por que os carboidratos são tão importantes para seus exercícios

Veja por que os carboidratos são tão importantes para seus exercícios

Carboidratos saudáveis ​​têm um lugar em dietas saudáveis ​​- além disso, eles são uma parte crucial para malhar e viver bem. Você teve uma boa noite de sono. Você está bem hidratado. Você construiu uma lista de reprodução matadora do Spotify. Ainda assim, você não tem energia. O que dá? Embora seja muito fácil temê-los (especialmente na era do paleo e ceto), carboidratos saudáveis ​​- ou especifi ...

O que é farinha de amêndoa?

O que é farinha de amêndoa?

A farinha de amêndoa, feita de amêndoas torradas e doces, é uma alternativa saudável às farinhas tradicionais brancas ou refinadas. Este poderoso ingrediente não só cai mais baixo no índice glicêmico do que as farinhas multiuso ou brancas farinha, também fornece uma quantidade relativamente baixa de carboidratos e açúcar em comparação com a farinha refinada regular. Tudo sobre a proteína hoje em d ...

5 alimentos com mais proteína do que frango

5 alimentos com mais proteína do que frango

Para muitas pessoas, a frase refeição saudável evoca visões de frango seco e brócolis cozido no vapor. Por alguma razão, o frango passou a ser considerado a proteína saudável por excelência. E embora amemos um bom frango (teríamos compilado esta lista incrível de 12 Jantares fáceis de frango se não o fizéssemos?), Achamos que a variedade é o tempero da vida. A Academia de Nutrição e A dietética re ...

Você pode ser pago para comer abacates

Você pode ser pago para comer abacates

Inscreva-nos! Afinal, é em nome da ciência. Sim, você leu certo - um estudo sobre abacate da Loma Linda University, na Califórnia, está pagando voluntários para comer abacates. Trabalho dos sonhos = encontrado. Pesquisadores da Escola de Saúde Pública da universidade estão lançando um estudo sobre abacate para descobrir se comer abacate pode ajudar a perder peso, especificamente a gordura da barri ...

Desejos e sua saúde

Desejos e sua saúde

Às vezes, você deseja algo doce quando está se sentindo particularmente estressado. Às vezes você está com vontade de um lanche salgado ou quer uma guloseima fria e cremosa. Esses desejos são normais, mas outras vezes, ficar obcecado por certos alimentos pode significar que seu corpo está tentando lhe dizer algo. Converse com seu médico sobre esses, ou qualquer outro desejo intenso e inexplicável: ...

7 trocas simples para um lanche mais saudável

7 trocas simples para um lanche mais saudável

Os lanches têm o poder de fazer duas coisas: aumentar sua ingestão calórica a proporções épicas ou ajudá-lo a resistir às tentações que podem levar ao ganho de peso. A chave para o último é simples: faça um lanche inteligente -time match. Combine carboidratos ricos em nutrientes que medem baixo a médio no índice glicêmico (o que significa que não aumentam drasticamente o açúcar no sangue e aumenta ...

Os melhores alimentos para ressaca para ajudá-lo a se sentir como um humano de novo

Os melhores alimentos para ressaca para ajudá-lo a se sentir como um humano de novo

Em vez de engolir o BEC que você anseia, opte por esses alimentos aprovados por nutricionistas para ajudar a reduzir os sintomas desagradáveis ​​da ressaca. De ressaca e com vontade de comer um cheeseburger com bacon? Embora possa ter um gosto ótimo quando você está sofrendo, não é o melhor alimento para ressaca para alimentar seu corpo. Embora não haja cura conhecida para a ressaca (ahã ... olhan ...

O azeite é bom para cozinhar a alta temperatura?

O azeite é bom para cozinhar a alta temperatura?

Afinal, o azeite é bom para cozinhar em fogo alto? P: Ouvi dizer que você não deve cozinhar em azeite porque ele tem um baixo ponto de fumaça. Mas um novo estudo descobriu que o azeite de oliva resiste ao calor de uma frigideira ou frigideira melhor do que vários óleos de sementes. Qual é o problema? O baixo ponto de fumaça é apenas um mito? E os óleos de sementes são melhores usados ​​para regar ...

Como eu reduzo o açúcar em 30 dias

Como eu reduzo o açúcar em 30 dias

Uma foodie saudável compartilha os truques que finalmente a permitem abandonar seus hábitos de açúcar para sempre. Como um profissional de alimentação saudável - fundei o site de comércio eletrônico para cozinha e casa Salt House Market e trabalho como um chef saudável e especialista em entretenimento - passo meus dias cercado por alimentos saudáveis ​​e elaborando novas receitas como esta Salada ...

Guia de Como: Café Cold Brew

Guia de Como: Café Cold Brew

A bebida gelada é a tendência mais quente do café atualmente. Está nos cardápios de cafeterias, é vendido em garrafas em supermercados e entusiastas estão postando sobre isso nas redes sociais. Embora uma bebida gelada seja bem adequada para servir sobre o gelo, o o nome se refere ao processo de prepará-lo, não à temperatura ao ser bebido. O café é comumente feito com água quente, que extrai os ól ...

Homens vs. Mulheres: Perda de Peso

Homens vs. Mulheres: Perda de Peso

Fazer dieta com seu parceiro pode ser reconfortante. Você tem apoio, amizade e alguém para responsabilizá-lo. No entanto, se você tentou perder peso como um casal heterossexual, deve ter notado uma tendência frustrante para as mulheres. Quando se trata de perda de peso em homens versus mulheres, os homens parecem perder peso com mais facilidade, mesmo se estiverem comendo mais. Iniciar um programa ...

Documentário A pílula mágica afirma que a dieta do ceto pode curar o câncer

Documentário A pílula mágica afirma que a dieta do ceto pode curar o câncer

O filme australiano causou bastante polêmica ao sugerir que uma dieta cetônica rica em gordura é a resposta para tudo, do câncer ao autismo. A dieta cetogênica vem crescendo em popularidade, então não é nenhuma surpresa que um novo documentário sobre o assunto tenha surgido na Netflix. Chamado de A Pílula Mágica , o novo filme argumenta que uma dieta cetônica (um plano alimentar com alto teor de g ...

Receitas de sorvete para dieters

Receitas de sorvete para dieters

Não queremos estourar sua bolha, amantes de sorvete, mas a quantidade de calorias, gordura e açúcar em uma colher do doce congelado pode realmente fazer você gritar. Isso mesmo: uma xícara de sorvete de baunilha puro pode gerar 273 calorias, 15 gramas de gordura e 28 gramas de açúcar. E isso é apenas baunilha! Felizmente, aqui na Nutrisystem, sabemos que privar-se de suas comidas favoritas pode sa ...

Magnésio é o micronutriente ao qual você deve prestar mais atenção

Magnésio é o micronutriente ao qual você deve prestar mais atenção

Você está ingerindo magnésio suficiente em sua dieta? Quando você pensa em suplementos de vitaminas e minerais, ferro e vitamina C são provavelmente dois dos primeiras coisas que vêm à mente. Magnésio? Provavelmente não muito. Acontece que este micronutriente está tendo um momento com cápsulas por todo o corredor de suplementos alegando ajudar com coisas como relaxamento muscular, problemas de son ...

Como você deve ajustar sua dieta logo após ter um bebê

Como você deve ajustar sua dieta logo após ter um bebê

Um nutricionista explica como você deve ajustar sua dieta logo após o parto. Pode ser tentador, mas seguir uma dieta extrema na esperança de perder peso durante a gravidez não é o caminho a percorrer. (E, vale a pena mencionar que você não deve sentir que precisa de perder peso imediatamente.) Quando você está se adaptando à vida com um novo bebê, a última coisa que você precisa é jogar fora seu c ...

Os almoços escolares de nossos filhos são saudáveis?

Os almoços escolares de nossos filhos são saudáveis?

Houve um esforço nacional nos últimos anos, liderado pela primeira-dama Michelle Obama, para tornar a merenda escolar mais saudável, oferecendo melhores opções de alimentos. Com a maioria das escolas de volta ao normal, é um bom momento para verificar se as crianças estão realmente se alimentando de forma mais saudável, três anos depois que o Programa Nacional de Merenda Escolar foi aprovado. Apro ...

A dieta vertical está perdendo muitos alimentos saudáveis

A dieta vertical está perdendo muitos alimentos saudáveis

O polêmico plano alimentar envolve um bife inteiro. Promover um melhor desempenho na academia inspirou alguns hábitos alimentares interessantes - alguns apoiados pela ciência (como doses de suco de beterraba) e alguns, bem, nem tanto Muito de. Caindo na última categoria está a dieta vertical - um plano alimentar favorito entre os CrossFitters que está causando grande controvérsia. (Ainda não entro ...

Eu sei que você sabe o que comer

Eu sei que você sabe o que comer

Acha que sabe o que é saudável? Você pode, mas veja como você ainda pode se beneficiar trabalhando com um nutricionista registrado. Já ouvi isso um milhão de vezes: Eu sei o que comer - é só uma questão de fazer. E eu acredito em você. Você leu os livros, baixou os planos de dieta, talvez tenha contado as calorias ou brincado rastreando suas macros. Você sabe muito bem quais alimentos são saudávei ...

10 receitas de tortas para um verão saudável

10 receitas de tortas para um verão saudável

As tortas estão entre as sobremesas favoritas da América e uma indulgência clássica na temporada de verão. Nada como uma boa fatia de torta para terminar um delicioso jantar de churrasco. Infelizmente, esses favoritos do verão e sobremesas épicas do Dia do Trabalho são tradicionalmente embalados com gordura e açúcar que podem facilmente atrapalhar suas intenções saudáveis ​​e jornada de perda de p ...

Almeje dicas de alimentação saudável

Almeje dicas de alimentação saudável

Todos nós já experimentamos desejos por comida uma vez ou outra. Quer você adore alimentos salgados ou se são doces açucarados que dão água na boca, pode ser difícil deixar de lado seus favoritos. Muitas vezes, os desejos por comida parecem fora de nosso controle e isso pode ser frustrante quando você está tentando manter uma dieta saudável. Mas e se você pudesse treinar seu cérebro para ansiar po ...

5 dicas para sobreviver a uma viagem de carro

5 dicas para sobreviver a uma viagem de carro

O verão é o horário nobre para viagens rodoviárias. Nutrisystem está planejando tomar um em breve. E quando o fizermos, manteremos a fome sob controle e continuaremos em nosso programa de perda de peso com estas cinco dicas elaboradas para ajudá-lo a sobreviver na Grande Viagem pela Estrada Americana: 1. Esteja preparado Se possível, empacote sua própria comida para não ser tentado pelas prateleir ...

The Junk Food Hangover

The Junk Food Hangover

Dores de cabeça no dia seguinte, confusão mental e inchaço podem tirar toda a diversão de um dia de trapaça. Pedimos a especialistas dicas sobre como evitar a temida sensação de exagero Para a maior parte, a regra 80/20 é um ótimo negócio. Você obtém todos os benefícios para o corpo com uma alimentação saudável e também pode desfrutar de indulgências ocasionais e sem culpa. Mas às vezes, aqueles 2 ...

Copos de pepino: a tendência alimentar que você não quer perder

Copos de pepino: a tendência alimentar que você não quer perder

Você já ouviu falar sobre copos de pepino? Do contrário, você está perdendo uma tendência gastronômica muito divertida. Copos de pepino são a última moda em alimentos e também são super fáceis de fazer. Trata-se de pegar um pepino - de preferência um pepino inglês - e cortá-lo em fatias de uma polegada e, em seguida, retirar o centro para formar uma xícara. Eles não são apenas uma apresentação inc ...

Espere, o menu do McDonalds agora inclui hambúrgueres de alface ?!

Espere, o menu do McDonalds agora inclui hambúrgueres de alface ?!

Trocar pão por verduras se tornou tão difundido que até mesmo cadeias de fast food populares como o Mickey Ds transformaram hambúrgueres saudáveis ​​em um item básico do menu No inverno passado, quando o McDonalds lançou seu quiosque Create Your Taste - um touchscreen em - opção de loja onde os clientes podem misturar e combinar pãezinhos, carnes, coberturas e condimentos para criar qualquer tipo ...

Por que sorvete com baixo teor de gordura simplesmente não corta

Por que sorvete com baixo teor de gordura simplesmente não corta

Há um motivo pelo qual as versões com baixo teor de gordura ou sem gordura de seus alimentos favoritos não satisfazem seus desejos Quando você morde uma barra de sorvete com baixo teor de gordura, pode não ser apenas o diferença de textura que o deixa vagamente insatisfeito. Você pode realmente estar perdendo o sabor da gordura, diz um estudo recente publicado na revista Flavor . No relatório dos ...

Você deve comprar proteína em pó hidrolisada?

Você deve comprar proteína em pó hidrolisada?

Proteínas em pó hidrolisadas contêm proteínas pré-digeridas, por isso são mais fáceis de absorver (tchau, dor de estômago) e podem ajudar a acelerar a recuperação muscular pós-treino. Esteja você levantando peso ou batendo forte, uma das melhores maneiras de ajudar seu corpo a se recuperar após um treino intenso é consumir um pouco de proteína. Talvez você adicione uma colher de proteína em pó à á ...

Superalimento sábado: couve de Bruxelas

Superalimento sábado: couve de Bruxelas

Vamos ser honestos, nunca encontramos uma couve de Bruxelas que não amávamos. Quando se trata de sabor, nutrição e versatilidade, eles simplesmente não podem ser superados. E embora eles possam ser o vegetariano quente nos dias de hoje, há muitos benefícios nutricionais para apoiar seu status de MVP. A couve de Bruxelas tem baixo teor de gordura e não contém gordura saturada. Além disso, eles têm ...

Truques e guloseimas dietéticas para o Halloween

Truques e guloseimas dietéticas para o Halloween

De certa forma, o Halloween é o feriado mais difícil de navegar quando você está fazendo dieta . Enquanto a maioria das festividades sazonais envolvem comida, esta envolve doces , um dos sistemas de entrega de açúcar mais irresistíveis já inventados. É doce, delicioso e quase viciante. Com tantos doces ao redor, você precisa de truques e guloseimas dietéticas para se manter dentro do plano. O Hall ...

8 receitas saudáveis de café da manhã

8 receitas saudáveis de café da manhã

Receitas saudáveis ​​de café da manhã são um grampo aqui no Nutrisystem porque não queremos apenas que você perca peso - queremos que você adote hábitos saudáveis ​​que o ajudem a manter o peso e ter uma vida melhor. Cozinhar suas próprias refeições nutritivas é um desses hábitos saudáveis ​​para toda a vida. As refeições Flex são integradas ao programa Nutrisystem, a fim de ajudá-lo a começar, cr ...

Como a Dieta Paleo pode deixar você doente

Como a Dieta Paleo pode deixar você doente

Acontece que a mudança na dieta pode não ser adequada para todos Para Ryan Brady, mudar para uma dieta Paleo foi um movimento desesperador. Na faculdade, ela foi diagnosticada com A doença de Lyme e um efeito colateral era uma sensação de cansaço grave. Além disso, apesar de já evitar glúten e laticínios, ela estava lutando contra a inflamação ruim. Quando seu médico recomendou que ela fosse Paleo ...

Receitas de lanches com menos de 200 calorias

Receitas de lanches com menos de 200 calorias

Especiarias de abóbora, caramelo doce, maçãs crocantes e xarope de bordo - todos os sabores do outono que você deseja, com muito menos calorias. Reunimos nossas receitas favoritas de lanches com tema de outono que cabem facilmente em seu Nutrisystem programa</ Budap. 7 Razões pelas quais o Nutrisystem é o plano perfeito para perda de peso no outono Aproveite estas 12 receitas de lanches de outo ...

Seu Plano Pós-Pig-Out

Seu Plano Pós-Pig-Out

Experimente estas cinco dicas para sair do coma alimentar e quebrar seu ciclo de comer demais. Comeu duas fatias gigantes de bolo e algumas taças de vinho na festa de aniversário de um amigo ontem à noite? Não entre em pânico! Em vez de se sentir culpado por um frenesi de alimentação tarde da noite, que pode levar a um ciclo vicioso de comer demais, tente esta correção em cinco etapas. Faça uma ve ...

3 suplementos que auxiliam na perda de peso

3 suplementos que auxiliam na perda de peso

Então, você está embarcando em uma jornada para perder peso, pronto para atualizar a qualidade e o equilíbrio de suas escolhas alimentares e começar a aumentar seus movimentos diários e exercícios estruturados para estimular mudanças em seu físico. Quais - se houver - suplementos irão apoiar seu progresso? Comece com um multivitamínico de alta qualidade Óleo de peixe ômega-3 Whey Protein Bônus: Fi ...

Você está obtendo nutrientes suficientes com sua dieta?

Você está obtendo nutrientes suficientes com sua dieta?

P: Uma amiga descobriu recentemente que não está absorvendo os nutrientes da comida de maneira eficaz. Estou me perguntando se estou. Existe algum teste que meu médico possa fazer para verificar isso? R: Algumas pessoas acreditam erroneamente que muitos de nós não estamos absorvendo os nutrientes que ingerimos, mas existem realmente não há dados bons para apoiar essa afirmação. Na verdade, a epide ...

6 Hábitos de lanches que derretem quilos

6 Hábitos de lanches que derretem quilos

Você não pensaria que colocar comida na boca tiraria peso da sua cintura, especialmente entre as refeições. Mas se você comer as coisas certas, na hora certa, da maneira certa, seu destruidor de fome entre as refeições também pode ser uma ferramenta de combate à gordura em seu arsenal de perda de peso. Essas seis estratégias farão do seu lanche um pit stop saudável no caminho para o sucesso. 1. Se ...

Quanto você deve comer no jantar de ação de graças?

Quanto você deve comer no jantar de ação de graças?

O feriado é sinônimo de comer demais. Limite-se a esses tamanhos de porção que você pode observar, e você desfrutará de todos os sabores do feriado sem se empanturrar P: Não quero que o Dia de Ação de Graças atrapalhe meu dieta, mas também não quero perder os sabores do feriado. Qual é a minha melhor estratégia alimentar? R: Eu o aplaudo por não querer mergulhar no babador amarrado com garfos e fa ...

OMAD é a forma extrema de jejum intermitente que você não vai acreditar que é verdade

OMAD é a forma extrema de jejum intermitente que você não vai acreditar que é verdade

O jejum intermitente vai ao extremo com a dieta Uma refeição por dia. Veja por que um nutricionista registrado diz que é uma abordagem perigosa. No início de cada ano, uma nova dieta geralmente aparece na velha pesquisa do Google e, inevitavelmente, alguns de meus clientes vêm perguntando sobre isso. No ano passado, o jejum intermitente estava na moda. Embora eu não ache que seja para todos (princ ...

Perda de peso rápida: 5 mudanças a fazer

Perda de peso rápida: 5 mudanças a fazer

Você fica cético quando lê um artigo de revista ou ouve um especialista em obesidade na TV alegando que, se fizer apenas uma coisa, poderá perder peso rapidamente e ficar magro para sempre? Ser cético em relação às alegações de perda rápida de peso é sempre uma boa ideia, mas, neste caso, a ciência diz que pode ser verdade. Um estudo de 2008 do Departamento de Psicologia da Carolina do Leste A uni ...

Socorro! Por que eu desejo chocolate durante meu período?

Socorro! Por que eu desejo chocolate durante meu período?

As mulheres parecem estar predispostas a querer doces durante essa época do mês, mas, felizmente, existem maneiras saudáveis ​​de se dar ao luxo P: Sempre caio na dieta quando tenho TPM tudo que eu quero é chocolate. Ajuda! R: Você definitivamente não está sozinho. Estima-se que 40 a 50 por cento das mulheres desejam doces apenas durante essa época do mês. Provavelmente não é surpreendente saber q ...

Dicas para evitar comer demais em festas

Dicas para evitar comer demais em festas

Último fim de semana, churrasco no quintal. Fim de semana antes disso, jantar de aniversário dos pais. Hoje, aniversário do sobrinho. Todos esses são eventos felizes que são bons para minha alma, menos para minha cintura. Tenho uma grande família italiana que celebra tudo e centra cada festa em torno da comida. Não provar pelo menos todos os pratos pode ser considerado ofensivo; desviar uma segund ...

12 Superalimentos de outono que você não pode perder

12 Superalimentos de outono que você não pode perder

Aumente um pouco a sua refeição enquanto abraça o outono com estas frutas e vegetais da estação que podem ser facilmente incorporados à sua dieta Maçãs Se você não está com fome suficiente para uma maçã, provavelmente você está sem fome , diz o ativista alimentar e autor Michael Pollan. É o lanche para levar mais fácil do mundo. Quer torta? Corte as maçãs frescas em uma tigela de mingau de aveia c ...

Fatos alimentares: Copos de frutas saudáveis?

Fatos alimentares: Copos de frutas saudáveis?

Você provavelmente já sabe que só porque a palavra fruta está em algo, não significa que é um alimento saudável. Afinal, há mais de um cereal açucarado no mercado que tem a palavra fruta como parte do nome. Embora alguns alimentos sejam um pouco mais óbvios de decifrar, o que acontece com aqueles pequenos pré-embalados copos de frutas? Eles contêm frutas de verdade - então, eles são saudáveis? Rec ...

Salty Cravings? Como vencê-los

Salty Cravings? Como vencê-los

De acordo com Nutrisystem Corporate Dietitian Courtney McCormick, uma maneira simples de reduzir o sal é fazer trocas inteligentes. Troque o queijo, que pode ser rico em sódio, por alface ou outros vegetais em sanduíches. Se comprar vegetais enlatados, sopas ou molhos, opte por opções com baixo teor de sal ou sem adição de sal. Tempere seus alimentos com temperos e ervas em vez de pegar o saleiro ...

Benefícios da melancia e receitas

Benefícios da melancia e receitas

O que é uma fruta, uma bebida e um jogo de festa juntos? Espero que você tenha adivinhado melancia - a fruta que sempre nos lembra os bons tempos, desde churrascos no quintal até piqueniques em família. Tecnicamente, a melancia é uma fruta, mas também é uma bebida porque é 92% água, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). E o que é ainda melhor? Os benefícios da mela ...

5 receitas saudáveis e deliciosas de mocktail

5 receitas saudáveis e deliciosas de mocktail

Desejando um coquetel refrescante ou uma cerveja perfeitamente gelada? Troque essas bebidas carregadas de calorias por algumas receitas deliciosas e saudáveis ​​de mocktail! Muitas bebidas alcoólicas fornecem uma tonelada de calorias e açúcar, sem servir qualquer valor nutricional. E, quando você está no caminho da perda de peso, a última coisa que você precisa é beber calorias extras. Mas não tem ...

Receitas temáticas irlandesas

Receitas temáticas irlandesas

Nada representa o Dia de São Patrício como uma mesa cheia de guloseimas festivas com tema irlandês. E, felizmente, você ainda pode se deliciar com todos os doces e lanches básicos inerentes a este feriado irlandês sem se preocupar em cair do vagão da perda de peso. Confira essas 11 deliciosas receitas com tema irlandês e comemore o dia de St. Dia de Patrick em estilo enxuto: 1. Pote de ouro Batido ...