Como o exercício mudou minha vida

Como o exercício mudou minha vida

Do sexo à sanidade, 11 leitores compartilham suas histórias inspiradoras de condicionamento físico. O exercício costuma ser mal visto como algo que você deve suportar para perder peso, mas esses leitores provam que ser ativo traz grandes benefícios em todos os aspectos de nossas vidas. Confira essas histórias incríveis e você será inspirado para começar sua própria revolução de ajuste! Alexandra W ...

Chega de cicatrizes!

Chega de cicatrizes!

Mesmo se você tiver pele sensível ou tez escura (ambos podem torná-lo sujeito a cicatrizes), o cuidado adequado pode evitar que uma ferida se transforme em uma mancha feia, diz Valerie Callender, MD, professora clínica assistente de dermatologia na Howard University em Washington, DC Os fatos básicos Quando um corte atinge profundamente a derme da pele (sua segunda camada) para causar sangramento, ...

Lutei contra a insônia durante toda a minha vida

Lutei contra a insônia durante toda a minha vida

Depois de tentar todos os métodos concebíveis para tratar sua insônia, Leslie Stephens compartilha como a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) finalmente funcionou para ela. Fui pela primeira vez à terapia para minha insônia quando tinha 6 anos de idade. Essa também foi a primeira vez (de muitas) que me perguntaram se eu tinha tentado contar ovelhas ou se eu fiquei deitado na cama ...

A RDA de proteína pode ser muito baixa para muitas pessoas

A RDA de proteína pode ser muito baixa para muitas pessoas

Você provavelmente deve revisitar sua ingestão de proteínas se você se enquadrar em um dos dois grupos. Neste ponto, você ouviu que a proteína desempenha um papel no ganho muscular. O que nem sempre está tão claro é se as dietas ricas em proteínas são benéficas para todos - ou apenas para atletas e levantadores de peso sérios. Um estudo recente publicado em Advances in Nutrition pode ter uma respo ...

O gene que torna o câncer de pele ainda mais mortal

O gene que torna o câncer de pele ainda mais mortal

Caramba! Ter esse gene (comum em ruivos) é igual a passar 21 anos no sol A maioria dos ruivos sabe que tem um risco maior de câncer de pele, mas os pesquisadores não sabiam exatamente por quê. Agora, um novo estudo publicado na revista Nature Communications tem uma resposta: o gene MC1R, que é comum, mas não exclusivo para ruivos, aumenta o número de mutações em tumores de câncer de pele. É o mesm ...

Quanto você deve comer no jantar de ação de graças?

Quanto você deve comer no jantar de ação de graças?

O feriado é sinônimo de comer demais. Limite-se a esses tamanhos de porção que você pode observar, e você desfrutará de todos os sabores do feriado sem se empanturrar P: Não quero que o Dia de Ação de Graças atrapalhe meu dieta, mas também não quero perder os sabores do feriado. Qual é a minha melhor estratégia alimentar? R: Eu o aplaudo por não querer mergulhar no babador amarrado com garfos e fa ...

A nova campanha desta marca de copo menstrual desafia os estereótipos cansados nos anúncios do período clichê

A nova campanha desta marca de copo menstrual desafia os estereótipos cansados nos anúncios do período clichê

Marca de copos menstruais, Saalt está dando seu próprio toque a anúncios clichês de época. Mesmo em 2020, a menstruação continua a ser um tópico que muitas pessoas evitam discutir abertamente. Como resultado, a maioria dos anúncios de produtos de época são estranhos, irrealistas e totalmente clichês. Mas a marca de copos menstruais, Saalt, está tentando mudar isso. Com uma nova campanha publicitár ...

Faça uma aula de surf

Faça uma aula de surf

Quer aprender a surfar? Aprenda como sobreviver na prancha de surfe e lidar com wipeouts com facilidade Em uma viagem no início deste verão ao Havaí para o evento RunSupYoga da Roxy, eu tive a chance de viver minha infância Blue Crushfantasias com aulas da Escola de Surf Hans Hedemann. Eu bati na água me sentindo tímido, mas esperançoso. O próprio Hans - que competiu no World Tour profissional e f ...

Seu médico de cuidados primários e cirurgia bariátrica

Seu médico de cuidados primários e cirurgia bariátrica

Para que a cirurgia para perda de peso seja realmente bem-sucedida, uma série de mudanças no estilo de vida são necessárias para acomodar seu novo corpo bariátrico. Como você trabalhará muito próximo ao seu cirurgião, é natural se perguntar se você deve manter o seu médico de cuidados primários, além da sua equipe de cirurgia para perda de peso. A resposta curta é sim. Continue lendo para saber co ...

Quando aposentar seus tênis de corrida

Quando aposentar seus tênis de corrida

Um médico de medicina esportiva pondera sobre o quanto suas solas precisam estar tristes para justificar correr de cross trainers, em vez de tênis de corrida gastos Cada corredor terá que tomar algumas decisões importantes para ele vida. Com quem se casar, onde trabalhar, como dar o nome aos filhos ... Mas nada é tão importante quanto o tipo de tênis que ela escolhe , diz o médico de medicina espo ...

Lanches saudáveis: lanches ricos em fibras

Lanches saudáveis: lanches ricos em fibras

Comer lanches é uma parte importante de qualquer plano de dieta saudável, mas é importante ignorar aqueles ricos em calorias, gordura e açúcar e optar por lanches ricos em fibras para mantê-lo saciado. De acordo com o National Academy of Sciences Institute of Medicine, as mulheres com menos de 50 anos de idade devem ter como objetivo 25 gramas de fibra por dia, mas se você está começando a incorpo ...

Como ler sua língua

Como ler sua língua

A antiga ferramenta de diagnóstico chinesa pode identificar tudo, desde doenças cardiovasculares a distúrbios emocionais Ok, médicos de poltrona: vocês já ponderaram se querem ou não autodiagnosticar sua própria ITU. Mas você pode identificar um problema renal ou doença cardiovascular simplesmente olhando para sua ... língua? Aqui, tudo que você precisa saber sobre a arte chinesa de leitura da lín ...

Tudo o que você deve saber sobre manicure com goma-laca antes de marcar uma consulta

Tudo o que você deve saber sobre manicure com goma-laca antes de marcar uma consulta

Está pensando em sua primeira manicure Shellac? Aqui está tudo o que você deve considerar. Depois de experimentar o gosto do esmalte de gel, é difícil voltar à pintura normal. Uma manicure sem tempo de secagem que não lasca por semanas é difícil de desistir. Felizmente, praticamente todo salão de manicure oferece algum tipo de manicure com gel hoje em dia, então você nunca terá que se conformar. ( ...

7 truques para aumentar sua velocidade de corrida

7 truques para aumentar sua velocidade de corrida

De ajustes de treino a métodos incomuns de gelo (cuecas congeladas, alguém?), tente estas dicas de condicionamento físico para acelerar suas sessões de corrida neste verão Os dias de cachorro no verão podem ser difíceis para correr. Quanto mais quente estiver, mais difícil será se esforçar. Sabemos que é melhor correr quando está frio lá fora (não acredita em nós? Leia e chore: Qual é a melhor tem ...

As pessoas estão sugerindo que usemos rótulos de alimentos que informam como queimar suas calorias

As pessoas estão sugerindo que usemos rótulos de alimentos que informam como queimar suas calorias

Os rótulos podem contribuir para o pensamento desordenado sobre alimentação e exercícios. Neste ponto, a contagem de calorias é comum em embalagens de alimentos e cardápios de restaurantes. Mas uma nova pesquisa investigou outra abordagem mais agressiva: rotular os alimentos com exercícios equivalentes que queimariam suas calorias. Esses rótulos de equivalente calórico para atividade física (PACE) ...

Você consegue ficar em forma se odeia treinos pesados?

Você consegue ficar em forma se odeia treinos pesados?

Um covarde certificado (e amante de ioga) verifica com os especialistas para ter certeza de que seus exercícios de baixa intensidade ainda estão ajudando seu corpo Olá, sou eu! A garota na última fileira de bicicletas, escondendo-se do instrutor. A garota escolheu por último no kickball. A garota que gosta de usar leggings para exercícios, mas apenas porque são superconfortáveis ​​e frequentemente ...

20 receitas de molho de aperitivos saudáveis e fáceis

20 receitas de molho de aperitivos saudáveis e fáceis

As festas de fim de ano podem ser um pouco menores este ano, mas você ainda pode desfrutar de uma boa comida! Estamos servindo até 20 receitas de molhos saudáveis ​​que são perfeitas para petiscar e comemorar. Você provavelmente está pensando: Ótimo, exatamente o que eu preciso quando estou tentando perder peso, um mergulho irresistível carregado de calorias e gordura para chips carregados de calo ...

Fora da videira

Fora da videira

Os ingredientes para uma refeição podem ser comparados a uma tela em branco esperando para ser pintada. Isso certamente é verdade com vegetais, quando molhos e temperos se tornam as cores do aroma. Você já sabe que uma abundância de vegetais é bom para você: comer pelo menos cinco porções por dia pode diminuir drasticamente o risco de doenças coronárias e cânceres importantes, ao mesmo tempo em qu ...

7 trocas simples para um lanche mais saudável

7 trocas simples para um lanche mais saudável

Os lanches têm o poder de fazer duas coisas: aumentar sua ingestão calórica a proporções épicas ou ajudá-lo a resistir às tentações que podem levar ao ganho de peso. A chave para o último é simples: faça um lanche inteligente -time match. Combine carboidratos ricos em nutrientes que medem baixo a médio no índice glicêmico (o que significa que não aumentam drasticamente o açúcar no sangue e aumenta ...

Receitas Berry de 10 minutos

Receitas Berry de 10 minutos

Mesmo se você não tiver tempo para fazer uma refeição completa, ainda pode incorporar os benefícios das frutas vermelhas à sua dieta com estas três receitas rápidas. Ao contrário das versões convencionais, os nossos são pobres em gordura e açúcar e ricos em nutrientes. Vinagrete de framboesa Em um mini processador de alimentos combine 1/2 xícara framboesas, 3 colheres de sopa de azeite de oliva ex ...

O que exatamente está acontecendo em seu cérebro quando você começa o Déjà Vu?

O que exatamente está acontecendo em seu cérebro quando você começa o Déjà Vu?

Sentir que você já viveu o momento presente pode, na verdade, ser seu cérebro tendo um pequeno ataque. Até tinha aquela sensação estonteante de que você já esteve em algum lugar antes, não apenas em algum lugar, mas naquele ponto exato , fazendo exatamente a mesma coisa, com as mesmas pessoas - mesmo sabendo que não há como isso ser verdade? Déjà vu, aquele sentimento às vezes mágico, às vezes des ...

O limite máximo de peso é o novo IMC?

O limite máximo de peso é o novo IMC?

Você provavelmente está familiarizado com o termo índice de massa corporal ou IMC. Em suma, é uma fórmula que compara seu peso à sua altura. O cálculo exato é: seu peso em libras multiplicado por 703 e, em seguida, dividido pela sua altura em polegadas ao quadrado (eu sei!). Existem toneladas de calculadoras online que permitem que você conecte seu peso e altura e fazer as contas para você, mas o ...

A maneira surpreendente como a baixa confiança afeta seu treino

A maneira surpreendente como a baixa confiança afeta seu treino

É mais do que apenas imagem corporal - a confiança pode causar estragos em suas sessões de suor Quando há muito para fazer, sua rotina de exercícios é normalmente a primeira coisa que você corta por uma questão de tempo. Mas mesmo se você for para a academia (vá você!), O estresse ainda pode sabotar sua sessão de suor. Quando nos sentimos sob pressão, ficamos muito menos confiantes e não tomamos d ...

Como fazer lanches saudáveis para o dia de jogo, vistos na NBC de Chicago

Como fazer lanches saudáveis para o dia de jogo, vistos na NBC de Chicago

O melhor treinador de perda de peso para mulheres de Chicago parou para compartilhar conosco alimentos saudáveis ​​e maneiras de se manter saudável durante a temporada de futebol. Os Chicago Bears estão começando a temporada e a melhor treinadora de perda de peso de Chicago, Stephanie Mansour, está aqui para nos ajudar a perder peso, ser mais saudáveis ​​e comer alimentos excelentes: Pegue nosso g ...

5 alimentos com mais proteína do que frango

5 alimentos com mais proteína do que frango

Para muitas pessoas, a frase refeição saudável evoca visões de frango seco e brócolis cozido no vapor. Por alguma razão, o frango passou a ser considerado a proteína saudável por excelência. E embora amemos um bom frango (teríamos compilado esta lista incrível de 12 Jantares fáceis de frango se não o fizéssemos?), Achamos que a variedade é o tempero da vida. A Academia de Nutrição e A dietética re ...

5 maneiras de identificar a alimentação estúpida

5 maneiras de identificar a alimentação estúpida

Comer consciente: comer com intenção e atenção ou comer com propósito e consciência. Você deve estar pensando, eu não me inscrevi para uma aula de vocabulário esta manhã! Mas a ideia de uma alimentação consciente é muito importante para todas as pessoas, não apenas se você fez uma cirurgia para perda de peso. O anti-comer atento é, você adivinhou, comer sem pensar. Comer sem pensar promove hábitos ...

Exercício considerado uma droga milagrosa para pacientes com câncer

Exercício considerado uma droga milagrosa para pacientes com câncer

Todos esperamos que os pesquisadores encontrem a cura do câncer. Quer se trate de um ente querido ou de você mesmo, é seguro dizer que quase todas as pessoas são afetadas pelos efeitos do câncer em um momento ou outro. Mas acontece que, de acordo com novas pesquisas, a melhor pílula mágica que temos para vencer o câncer é o exercício físico. Há anos sabemos que uma dieta saudável e exercícios físi ...

Que chatice: os adultos estão menos felizes do que nunca

Que chatice: os adultos estão menos felizes do que nunca

Apesar de rendas mais altas e expectativa de vida mais longa, a felicidade está em declínio. Aqui, 9 maneiras de melhorar seu humor Desde que os pesquisadores começaram a medir objetivamente a felicidade das pessoas, eles sabem que adultos geralmente são mais felizes do que crianças. Faz sentido: os adultos podem dirigir carros, comer todos os doces que quiserem e ficar acordados até tarde assisti ...

Seu plano de dieta de 5 dias com boa aparência

Seu plano de dieta de 5 dias com boa aparência

Cinco dias de comidas que não causam inchaço e exercícios para queimar gordura ajudarão você a ter uma aparência e a se sentir sexy onde quer que esteja ou não esteja usando Quer esteja jantando romântico ou pedindo bebidas com suas garotas, o Dia dos Namorados é um dia em que todas as mulheres desejam se sentir e ter uma aparência mais sexy. Se você tem faltado à academia ultimamente, ainda não h ...

A nova tendência da dieta que amamos tanto

A nova tendência da dieta que amamos tanto

Louvado seja os deuses da positividade corporal: finalmente há uma dieta de tendência que podemos seguir. Isso é música para nossos ouvidos. Por quê? Porque as pessoas estão finalmente entendendo que você não precisa contar cada caloria e medir meticulosamente o tamanho das porções para ajustar sua dieta. Comer bem não significa proibir grupos alimentares inteiros. É fazer as pazes com a comida, n ...

Conselhos sobre perda de peso em duas palavras, destes vencedores

Conselhos sobre perda de peso em duas palavras, destes vencedores

Conheça algumas mulheres incríveis, Kelly e Heather! Essas duas mulheres incríveis deram exatamente o mesmo conselho: Não desista. Leia abaixo para saber como eles alcançaram seus resultados incríveis. Kelly Kelly, uma gerente de contas de 26 anos, sempre se sentiu a garotada. E ser sempre uma menina grande tornava difícil para ela ter uma perspectiva e um humor positivos. Não afetou apenas como e ...

6 perguntas respondidas sobre roupas íntimas de treino!

6 perguntas respondidas sobre roupas íntimas de treino!

Você deveria ir commando? Comprar roupas íntimas com alta tecnologia ou específicas para exercícios? Fizemos aos especialistas todas as perguntas que você não está fazendo (mas quer!). Graças às leggings justas e shorts com forros embutidos, ir nu (lá embaixo) até a barra (classe) não é tão arriscado quanto usar seu minivestido favorito. Dito isso, muitas mulheres ainda se preocupam em entrar no g ...

8 refeições que irão melhorar o seu humor

8 refeições que irão melhorar o seu humor

Cinco novos estudos descobriram que este tempero saboroso pode vencer a depressão. Agora, experimente uma dessas refeições para melhorar o humor Quando está frio, nada acalma a alma e ilumina o espírito como uma refeição quente e cheia de especiarias. E, como se constatou, o aumento de humor desses pratos saborosos pode não ser imaginado. Em uma nova revisão de cinco estudos, pessoas deprimidas qu ...

Por que você deve treinar seus sistemas de energia aeróbia e anaeróbia de maneira diferente

Por que você deve treinar seus sistemas de energia aeróbia e anaeróbia de maneira diferente

Treiná-los da maneira certa torna tudo - desde subir escadas a exercícios regulares - mais fácil e eficiente. O que chamamos de cardio é, na verdade, mais matizado do que a palavra sugere. Nossos corpos têm sistemas de energia aeróbia e anaeróbica (sem oxigênio), e usamos ambos durante o exercício. Por que dividir os cabelos? Porque se os dois não forem treinados, você pode se comprometer com a ac ...

Imprima esta lista de alimentos saudáveis para obter o plano de alimentação saudável mais fácil de todos os tempos

Imprima esta lista de alimentos saudáveis para obter o plano de alimentação saudável mais fácil de todos os tempos

Leve esta lista ao seu supermercado e compre tudo o que você precisa para começar o ano novo com refeições limpas para uma semana. Uma alimentação saudável não precisa ser difícil. Com as infinitas opções de receitas deliciosas e nutritivas, comer bem não deve apenas ser saboroso, mas também fácil. Afinal, se não for fácil, é menos provável que você faça isso, certo? Aqui você encontrará sua lista ...

4 benefícios para a saúde dos temperos de outono

4 benefícios para a saúde dos temperos de outono

Bebidas com especiarias de canela podem ser ouro do Instagram, mas os cheiros, gostos e looks do outono são muito mais do que apenas uma manobra festiva para curtir: os temperos do outono também possuem poderes para a saúde. Na verdade, pesquisas mostraram que canela, gengibre e outros alimentos básicos para climas mais frios podem fazer de tudo, desde protegê-lo contra as refeições menos saudávei ...

Quanta água você deve beber e isso pode ajudá-lo a perder peso?

Quanta água você deve beber e isso pode ajudá-lo a perder peso?

Quanta água você deve beber? Você sabe quanta água deve beber? Estamos no meio de uma onda de calor (ou, você sabe, verão) agora, e é de vital importância que você se mantenha hidratado quando o tempo estiver quente. Todos sabem que devemos beber água, mas pode ser difícil saber exatamente quanta água devemos beber. A regra geral frequentemente citada de 8 copos por dia é bastante ambígua, e se vo ...

O tutorial de maquiagem conjunta de Hailey Bieber e Miley Cyrus é imperdível

O tutorial de maquiagem conjunta de Hailey Bieber e Miley Cyrus é imperdível

Bieber foi um dos mais recentes convidados no novo talk show de Cyrus no Instagram Live. Para o bem ou para o mal, as celebridades têm sido criativas com seu conteúdo enquanto permanecem em quarentena durante a pandemia do coronavírus. Caso em questão: Miley Cyrus não perdeu tempo no lançamento de Bright Minded , um talk show Instagram Live . Até agora, ela entrevistou pessoas como Demi Lovato, Am ...

Você sabia que alguns sintomas do diabetes são diferentes para as mulheres?

Você sabia que alguns sintomas do diabetes são diferentes para as mulheres?

Sim, alguns sintomas da diabetes são diferentes nas mulheres. Mais de 100 milhões de americanos vivem com diabetes ou pré-diabetes, de acordo com um relatório de 2017 dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. É um número assustador - e apesar da abundância de informações sobre saúde e nutrição, esse número está aumentando. (Relacionado: a dieta cetônica pode ajudar com diabetes tipo 2?) Aqui ...

Sinta-se mais feliz e menos estressado em 24 horas

Sinta-se mais feliz e menos estressado em 24 horas

Dias frios, longos e sombrios deixaram você para baixo? Vença o blahs o dia todo com estes impulsionadores de humor do mundo real. Nesta época de inverno, a maioria de nós já se cansou do gelo, da neve e das temperaturas congelantes - e do medo que os dias frios, longos e escuros tendem a deixar você. Enquanto você pode Se não fizer nada a respeito do clima, você pode alegrar seu humor e acabar c ...

Cozinha mundial, estilo bariátrico

Cozinha mundial, estilo bariátrico

Só porque você se submeteu a uma cirurgia para perda de peso e agora deve limitar suas calorias, não significa que você não possa desfrutar de muitos de seus alimentos favoritos. A vida é saborear o que você ama, e se você ama comida, você tem todo o direito de continuar a comer certos tipos de alimentos, quer dizer, modificados e em pequenas quantidades. Nada, do tailandês ao grego, está fora do ...

Chame esses 6 alimentos de “os poupadores do dia”

Chame esses 6 alimentos de “os poupadores do dia”

Você provavelmente experimenta diariamente, o momento em que os níveis de energia e a produtividade param de funcionar e sua mente se transforma em uma confusão nebulosa. A Hora do Arsênico é como um escritor colocou; o resto de nós a conhece como a queda das 3:00. A razão para isso é que as pessoas aumentam continuamente o nível de açúcar no sangue ao longo do dia. Alimentos com alto índice glicê ...

Domine este movimento: o Chin-Up

Domine este movimento: o Chin-Up

Quer perder gordura nos braços e se sentir como uma estrela do rock na academia? Então você precisa adicionar este movimento à sua rotina de exercícios Bem-vindo à nossa nova série #MasterThisMove! Em cada postagem, destacaremos um exercício incrível e daremos dicas não apenas para fazê-lo certo , mas para extrair o máximo de benefícios dele. Quando se trata de treinamento de força, não se trata a ...

Como evitar comer demais no churrasco

Como evitar comer demais no churrasco

Ir a um churrasco é uma atividade de verão por excelência. Não há nada como grelhar suas comidas favoritas e jantar ao ar livre com a família e amigos. Como os churrascos costumam ter uma grande variedade de comida, você pode ficar tentado a tentar de tudo e até mesmo ficar alguns segundos, apesar de se sentir satisfeito. Mas esses eventos não precisam ser apenas sobre comida. Você ainda pode se d ...

Copos de pepino: a tendência alimentar que você não quer perder

Copos de pepino: a tendência alimentar que você não quer perder

Você já ouviu falar sobre copos de pepino? Do contrário, você está perdendo uma tendência gastronômica muito divertida. Copos de pepino são a última moda em alimentos e também são super fáceis de fazer. Trata-se de pegar um pepino - de preferência um pepino inglês - e cortá-lo em fatias de uma polegada e, em seguida, retirar o centro para formar uma xícara. Eles não são apenas uma apresentação inc ...

Apnéia do sono e cirurgia da manga gástrica

Apnéia do sono e cirurgia da manga gástrica

Existem vários motivos pelos quais as pessoas podem considerar a cirurgia bariátrica para perda de peso. Existem questões estéticas e de auto-imagem, bem como problemas de saúde muito reais. Doenças cardíacas, derrame cerebral, pressão alta, diabetes e uma série de outros problemas tornam a cirurgia de manga gástrica uma obrigação para a qualidade e a longevidade. O excesso de peso também pode afe ...

7 coisas que suas unhas podem dizer a você

7 coisas que suas unhas podem dizer a você

Pistas para problemas em potencial estão ao seu alcance Você passa muito tempo aparando, modelando, polindo e pintando as unhas (ou pedindo que outra pessoa faça tudo isso por você), mas provavelmente não gaste muito tempo olhando para eles nus. E isso significa que você pode estar faltando pontos, listras e cores estranhas que podem indicar que algo está acontecendo - de um jeito ruim - com seu c ...

Por que a abordagem não sei, não me importo na balança é tão libertadora

Por que a abordagem não sei, não me importo na balança é tão libertadora

Ana Alarcón conta como passou da análise excessiva de seus treinos e dieta para se livrar de toda a pressão e apenas se divertir. Quando se trata de dominar o equilíbrio mente-corpo, Ana Alarcón é uma profissional total, mas nem sempre foi assim. Praticar o amor-próprio e deixar de lado a pressão para estar em cima de seu jogo de alimentação e fitness nem sempre foi fácil para o blogueiro de fitne ...

7 coisas que você não sabia sobre ovos

7 coisas que você não sabia sobre ovos

Curiosidades e fatos novos sobre este superalimento rico em proteínas As gemas ajudam o desenvolvimento do cérebro As gemas são uma das fontes dietéticas mais ricas de vitamina do complexo B, que está associada a uma melhor neurologia função e redução da inflamação. Além disso, há evidências de que a colina dietética ajuda no desenvolvimento do cérebro fetal quando mulheres grávidas a comem. Um di ...

Magnésio é o micronutriente ao qual você deve prestar mais atenção

Magnésio é o micronutriente ao qual você deve prestar mais atenção

Você está ingerindo magnésio suficiente em sua dieta? Quando você pensa em suplementos de vitaminas e minerais, ferro e vitamina C são provavelmente dois dos primeiras coisas que vêm à mente. Magnésio? Provavelmente não muito. Acontece que este micronutriente está tendo um momento com cápsulas por todo o corredor de suplementos alegando ajudar com coisas como relaxamento muscular, problemas de son ...