Perder peso apenas para recuperá-lo não é apenas frustrante - pode ser prejudicial à saúde. Aqui, como colocar o ciclo de perda / ganho de peso no passado para sempre. Alcançar sua meta de perda de peso não é * sempre * o fim da jornada para perder peso: dieta ioiô ou ciclismo de peso (perder peso apenas para recuperá-lo), pode ser uma realidade frustrante. Acontece: seu trabalho fica estressante, ...
A perda de peso eficaz realmente começa com nossos empregadores, a mídia ou o governo? O problema de peso da América é mais complexo do que os estudos e estatísticas atuais retratam. Todos os dias somos bombardeados com informações sobre a importância de uma perda de peso eficaz. E, no entanto, todas as manhãs a caminho do trabalho, vejo os carros à minha frente virarem um após o outro, como nadad ...
Com o apoio de seu amigo e guia de corrida de longa data, Melissa decidiu provar que não havia limites para o que ela poderia realizar. A corrida em trilha não é para quem tem coração fraco. Pode ser um esporte difícil, cheio de obstáculos como terreno perigoso, clima instável e circunstâncias desconhecidas além do seu controle. Embora você possa correr oito quilômetros sem esforço pelas estradas ...
Passar a noite agitando-se e virando torna a manhã miserável. Sua incapacidade de adormecer ou continuar dormindo pode ser devido a uma variedade de fatores induzidos pelo estresse. Descubra o que você pode fazer para evitar essas interferências. Marque suas refeições Comer tarde pode ser a causa de uma noite agitada. Procure jantar pelo menos duas horas antes de ir para a cama. Se você está com f ...
Receitas saudáveis de café da manhã são um grampo aqui no Nutrisystem porque não queremos apenas que você perca peso - queremos que você adote hábitos saudáveis que o ajudem a manter o peso e ter uma vida melhor. Cozinhar suas próprias refeições nutritivas é um desses hábitos saudáveis para toda a vida. As refeições Flex são integradas ao programa Nutrisystem, a fim de ajudá-lo a começar, cr ...
Desejando um coquetel refrescante ou uma cerveja perfeitamente gelada? Troque essas bebidas carregadas de calorias por algumas receitas deliciosas e saudáveis de mocktail! Muitas bebidas alcoólicas fornecem uma tonelada de calorias e açúcar, sem servir qualquer valor nutricional. E, quando você está no caminho da perda de peso, a última coisa que você precisa é beber calorias extras. Mas não tem ...
As temperaturas mais frias restringem o seu estilo de exercício? Não se preocupe! Você pode queimar calorias participando de atividades divertidas de inverno. Este gráfico detalha a quantidade geral de calorias que uma mulher de 150 libras se esforçando de baixo a moderado fazendo as seguintes atividades por uma hora queimará: Atividade Calorias queimadas Downhill Esqui 377 * Sledding 477 ** Gelo ...
Eles têm boas intenções, mas às vezes o empurrão verbal extra de um instrutor de condicionamento físico ultrapassa a linha entre motivacional e psicótico Vamos pintar um quadro: você está focado, suando e tudo em seu zona em uma aula de fitness, quando de repente seu instrutor solta alguma linha ridícula que o confunde totalmente. Era suposto ser motivacional, mas você fica se perguntando se está ...
A dor pode ser debilitante, mas aqui está o que ganhei com enxaquecas. Tenho lutado contra a dor da enxaqueca crônica há anos. Tornei-me um mestre em lidar com os efeitos colaterais debilitantes que acompanham essas dores de cabeça incapacitantes: falta de apetite, insônia, alterações de humor - nem mesmo me entendem comecei todos os planos que cancelei no último minuto. Mas, apesar de todo esse d ...
Se você está entediado com suas rotinas de treino, tente estas dicas da treinadora pessoal de Nova York, Christa Bache. Quer saber como conseguir uma barriga lisa rapidamente? Ao aumentar o desafio de seus movimentos essenciais nas rotinas de treino de Bache, você verá resultados mais rápidos. (Faça de 10 a 20 repetições de cada um desses exercícios de modelagem corporal.) Em vez de uma compressão ...
Além disso, como cortar os desejos de comida lixo para sempre Não seria ótimo se houvesse uma maneira simples, mas cientificamente comprovada, de mudar seus desejos de comida não saudável para mais saudável, alimentos bons para você? Pense em como seria mais fácil comer mais saudável e se sentir melhor se você desejasse proteínas magras, frutas e vegetais em vez de batata frita, pizza e biscoitos. ...
Aprenda como se exercitar ao lado da piscina com Stephanie Mansour, treinadora de perda de peso para mulheres. Você já sentiu uma dor tão intensa que não sabia se iria encontrar algum alívio? Há pouco mais de 10 anos, pensei que ia ter para lidar com a dor nas costas pelo resto da minha vida. Eu estava rotineiramente no chão, incapaz de me mover porque estava com muita dor. A dor iria descer pelas ...
Nenhuma mancha deixada para trás! É tentador ser preguiçoso e deixá-lo ligado depois de dominar a preparação para que permaneça o dia e a noite (e além), mas aprender como remover a maquiagem é fundamental para a saúde e o processo de reparação de sua pele. Este é o seu guia de cinco etapas sobre como remover a maquiagem, direto do dermatologista. Etapa 1: programe Claro, não há problema em escorr ...
Jen Widerstrom é a treinadora mais recente que não tem medo de mostrar como são os estômagos das mulheres * na verdade * - rola, inchaço e tudo mais Embora o Instagram possa ser o lugar para onde você vai para perseguir amigos, ex-namorados e conhecidos, é em grande parte uma plataforma aspiracional. Nossos feeds estão cheios de celebridades tirando férias exóticas com as quais apenas podemos sonh ...
Proteínas em pó hidrolisadas contêm proteínas pré-digeridas, por isso são mais fáceis de absorver (tchau, dor de estômago) e podem ajudar a acelerar a recuperação muscular pós-treino. Esteja você levantando peso ou batendo forte, uma das melhores maneiras de ajudar seu corpo a se recuperar após um treino intenso é consumir um pouco de proteína. Talvez você adicione uma colher de proteína em pó à á ...
A maratonista diz que finalmente aprendeu que você não precisa ter um tipo de corpo específico para ser considerado um corredor. Meus pais deram grande ênfase à educação quando eu estava crescendo, então é seguro dizer que esportes e alimentação saudável simplesmente não eram uma prioridade para mim. Como resultado, quando entrei na faculdade, percebi que não estava equipado com algumas das ferram ...
🎶 Solte, jogue na caixa 🎶 O agachamento aéreo sempre será uma parte clássica de qualquer programa de treino, mas se você quiser maximizar os ganhos de glúteos e levar o fortalecimento da parte inferior do corpo para no próximo nível, você tem que trocá-lo de vez em quando. Claro, você poderia tentar qualquer uma dessas variações de agachamento de peso corporal ou, claro, você poderia adicionar p ...
Suas resoluções de condicionamento físico estão a todo vapor? Nesse caso, é uma ótima ideia dar uma olhada no mercado de fitness para encontrar itens que podem ajudar a tornar seus objetivos mais atingíveis. Em um mundo cheio de tecnologia que parece mudar diariamente , certamente surgirão novos aparelhos que podem ajudá-lo com seu condicionamento físico quase que diariamente. Como um treinador de ...
O programa traz 70 novos exercícios para o aplicativo SWEAT. Encontrar a motivação para o treino no dia infinito de quarentena pode parecer totalmente impossível. As academias ainda estão fechadas em todo o país, os equipamentos de ginástica estão em espera e, agora, você provavelmente já memorizou todas as pistas de corrida em sua vizinhança. Mas se suas rotinas normais de condicionamento físico ...
Antes de beber um copo de suco de laranja, considere este estudo que diz que consumir frutas cítricas antes da piscina aumenta a sensibilidade da pele e o risco de melanoma Um copo de suco de laranja é um café da manhã, mas enquanto isso pode combinar perfeitamente com ovos e torradas, mas não combina muito bem com outro alimento básico: o sol. As frutas cítricas aumentam a sensibilidade da pele à ...
Sua reação a certas expressões faciais pode detectar doenças mentais antes que elas surjam. Dê uma olhada na imagem acima: Essa mulher parece tão forte e poderosa para você ou ela parece zangada? Talvez ver a foto o deixe com medo - talvez até nervoso? Pense nisso, porque os cientistas agora estão dizendo que sua resposta instintiva é importante. Na verdade, este teste rápido pode ser um teste de ...
Todos nós sabemos que perder peso é difícil. Mas imagine lidar com uma condição que torna a perda de peso ainda mais difícil! Foi assim para Jéssica. Ela lutou para perder peso durante anos por causa da Síndrome do Ovário Policístico, uma condição hormonal que torna a perda de peso muito difícil. Então, como ela fez isso ?! Continue lendo! A transformação de Jessica Para Jessica, foi quando ela pi ...
Quando você gosta do que vê, muitas vezes o motiva a seguir seu regime de condicionamento físico. Experimente as dicas fáceis abaixo para aproveitar ao máximo tudo, desde suas tranças até os dentes, e veja por si mesmo como ter uma aparência ótima equivale a se sentir bem. Mantenha sua juba A maioria dos especialistas concorda que você deve obter um corte saudável (um quarto a meia polegada) a cad ...
As soluções caseiras mais eficazes para suavizar linhas e manter a aparência jovem da pele. Peptídeos Esses compostos de aminoácidos parecem ajudar promovem o crescimento de fibroblastos estimuladores de colágeno e elastina - as estruturas de suporte da pele que a mantêm macia e com aparência jovem. A maioria desses produtos peptídicos também é rica em antioxidantes e nutrientes tópicos, como vita ...
A especialista em saúde e condicionamento físico Stephanie Mansour está aqui com 5 maneiras de se desintoxicar após um fim de semana repleto de festividades. Confira o vídeo para obter ótimas dicas de desintoxicação que Steph compartilhou no The Jam e continue lendo para aprender mais! 1. Beba um Mocktail Comece bem o dia bebendo algo verde! Não gosta de fazer sucos por conta própria? Não quer com ...
Esses movimentos de espólio de alto nível são tudo que você precisa para acertar todos os ângulos de suas costas. Trabalhe-os em sua rotina normal e garantimos que você ficará satisfeito com os resultados. Quando se trata de exercícios de bumbum que tonificam, apertam, levantam, esculpem, fortalecem - tudo bem, você entendeu - não fica muito melhor do que a dupla dinâmica Tone It Up. As meninas sã ...
Uma depiladora profissional de biquínis compartilha sua experiência Como contada a Phillip Picardi. Sou esteticista há quase 20 anos. Mas, no que diz respeito a aprender a depilar ... essa é uma história diferente. Basicamente, acabei de entrar na faculdade de cosmetologia e fui lançado em estética (tratamentos faciais, depilação com cera etc.) no meu primeiro emprego. Fiz um curso intensivo de cu ...
Após a cirurgia para perda de peso , seu corpo passará por muitas mudanças diferentes. Você estará em um novo caminho para um novo estilo de vida. O desenvolvimento de novas habilidades para uma alimentação saudável e atividade física será fundamental. Nossa equipe no WeightWise se dedica ao seu sucesso a longo prazo e deseja que você viva ao máximo por anos após a cirurgia bariátrica . Aqui estão ...
Nunca mais se sinta constrangido com seu maiô. Serei o primeiro a dizer: Pêlos encravados são um b * tch. Recentemente, fui atormentada por alguns encravamentos em volta da linha do biquíni (provavelmente porque tenho me barbeado mais à luz do verão) e juro que não sei o que fiz para merecê-los. Eu nem sabia o que era (ou parecia) um pelo encravado até o ano passado, e agora eles se tornaram um de ...
Muitas mulheres na América estão trabalhando remotamente devido ao distanciamento social. O Coronavirus, ou COVID-19, interferiu em quase todos os aspectos de suas vidas - incluindo sua programação de exercícios. Fazer exercícios em casa pode ser muito conveniente se você tiver o equipamento de ginástica doméstico adequado. Se você está acostumado a se exercitar em uma academia tradicional, pode n ...
Os desejos são os piores! Não importa o quanto tentemos negá-los, às vezes é muito fácil sucumbir às armadilhas da junk food. A boa notícia é que, se você fizer compras e hábitos alimentares saudáveis parte de sua rotina regular, terá menos probabilidade de cair em padrões ruins que podem atrapalhar suas intenções saudáveis. Portanto, incorpore estas dicas para esmagar esses desejos incômodos: 1 ...
A mulher que popularizou o Vampire Facial e o creme de sangue MC1 apresenta as chaves para uma pele brilhante. Ela nem sempre foi um grande nome no mundo da beleza, no entanto. O Dr. Sturm começou como cirurgião ortopédico e ajudou a desenvolver o que é apelidado de procedimento de Kobe Bryant, que usa as próprias células do sangue do paciente para reduzir a inflamação e acelerar a cura. Ela se vo ...
De práticas de respiração profunda a exercícios de autocompaixão, o Pinterest oferece várias maneiras de ajudá-lo a relaxar. A vida dificilmente é perfeita para o Pinterest. Qualquer pessoa que usa o aplicativo sabe que é verdade: você determina o que deseja. Para alguns, isso significa uma decoração aconchegante; para outros, é o guarda-roupa dos seus sonhos. Algumas pessoas até pesquisam no Pint ...
Os AINEs como o ibuprofeno podem fazer mais do que apenas aliviar as cólicas durante a menstruação. Se você já fez crowdsourcing de conselhos menstruais online (quem não?), provavelmente já viu o tweet viral que afirma que o ibuprofeno pode reduzir o fluxo menstrual. Acontece que, é verdade: o ibuprofeno (e outros antiinflamatórios não esteróides, ou AINEs) pode de fato reduzir o fluxo intenso de ...
Os benefícios de correr são os mesmos em qualquer local, mas a experiência certamente irá variar! O melhor de correr é que você pode fazer em qualquer lugar. Isso significa que é uma ótima aptidão para as férias - quer elas o levem para a cidade grande ou para a casa dos seus pais no subúrbio - ou se você simplesmente não puder ir para sua academia ou estúdio regular. Mas, embora você faça um ótim ...
Adicione acompanhamentos vegetais deliciosos e nutritivos à dieta saudável para o seu coração. O que está impedindo você de comer direito? Talvez você esteja muito ocupado para cozinhar (espere até ouvir nossas dicas para refeições rápidas e fáceis!) Ou não consiga sobreviver sem doces. Não importa quais sejam os seus motivos para não seguir uma dieta saudável para o coração, os especialistas têm ...
Esses vinhos são surpreendentemente perfeitos para beber durante o verão - e nenhum deles é rosé. Se você bebe exclusivamente rosé entre os meses de junho e agosto, está perdendo alguns vinhos sólidos de verão. Além disso, neste ponto, #roseallday é tão exagerado quanto postar uma foto de praia com a legenda fora do escritório. Não estamos dizendo que nenhuma dessas coisas é ruim- estamos apenas d ...
O FDA diz que duas pessoas com preenchimentos cosméticos experimentaram inchaço facial após receber a vacina Moderna COVID-19 durante os testes clínicos. Pouco antes do ano novo, a Food and Drug Administration (FDA) relatou um novo e um tanto inesperado efeito colateral da vacina COVID-19: edema facial. Se você tem enchimentos cosméticos ou está pensando em eles, você provavelmente tem algumas per ...
Você fica cético quando lê um artigo de revista ou ouve um especialista em obesidade na TV alegando que, se fizer apenas uma coisa, poderá perder peso rapidamente e ficar magro para sempre? Ser cético em relação às alegações de perda rápida de peso é sempre uma boa ideia, mas, neste caso, a ciência diz que pode ser verdade. Um estudo de 2008 do Departamento de Psicologia da Carolina do Leste A uni ...
Nada representa o Dia de São Patrício como uma mesa cheia de guloseimas festivas com tema irlandês. E, felizmente, você ainda pode se deliciar com todos os doces e lanches básicos inerentes a este feriado irlandês sem se preocupar em cair do vagão da perda de peso. Confira essas 11 deliciosas receitas com tema irlandês e comemore o dia de St. Dia de Patrick em estilo enxuto: 1. Pote de ouro Batido ...
Este pão de banana sem ovos e leite também tem 6 gramas de fibra por fatia - o que não é pão, err, amor ?! Fato: o pão de banana é uma maneira deliciosa de usar bananas maduras e maduras demais. Mas, e isso também é um fato, nem todos os pães são criados iguais. Muitas receitas tradicionais deixam muito a desejar em termos de restrições nutricionais e dietéticas. Com alguns pequenos ajustes, no en ...
Heather Erickson compartilha como ter que pausar seus tratamentos de fertilização in vitro está impactando sua luta contra a infertilidade. Minha jornada com a infertilidade começou muito antes do coronavírus (COVID-19) começar a aterrorizar o mundo. Depois de anos de sofrimentos incontáveis, de cirurgias malsucedidas e tentativas malsucedidas de IUI, meu marido e eu estávamos prestes a começar no ...
Trabalhadores de saúde alinharam fileiras de sapatos de enfermeiras brancas no gramado do Capitólio para representar cada enfermeira nos EUA que morreu de COVID-19. À medida que o número de mortes por coronavírus nos EUA continua a aumentar, o National Nurses United criou uma poderosa exibição visual de quantas enfermeiras morreram de COVID-19 no país. O sindicato das enfermeiras registradas arran ...
Quer levar seu cachorro para correr? Confira estas 9 dicas de treinamento para fazer de Fido um companheiro de treino feliz e saudável Se você é dono de um amigo de quatro patas (do tipo canino, pelo menos), provavelmente sabe que correr é benefício mútuo. Correr com seu cachorro dá a você um pouco mais de motivação, tempo de união e algo pelo qual ambos podem esperar, diz Jt Clough, treinador pro ...
Comida de combate ao câncer nº 1: alcachofras Um estudo no British Journal of Nutrition mostrou que as alcachofras tinham a maior capacidade antioxidante de 40 vegetais e ervas testados. Como o brócolis, o repolho e a couve-flor, as alcachofras são ricas em flavonóides, que ajudam a desacelerar o crescimento da mama e de outros tipos de células cancerosas em estudos de laboratório, disse Dong Moon ...
Impulsionado por uma postagem no Instagram da defensora da postura corporal Katie Willcox, os exemplos começaram a aparecer - e alguns deles, você não vai acreditar. Katie Willcox, a fundadora do movimento Healthy Is the New Skinny, será a primeira a dizer que envergonhar o corpo é um grande problema- e que ainda há um longo caminho a percorrer antes que mulheres de todas as formas e tamanhos seja ...
15 MAIS citações motivacionais de perda de peso Alguns anos atrás, compilamos uma lista das 30 melhores citações motivacionais de perda de peso porque, embora sejam meio piegas, podem ser bastante edificantes. Nossa conversa interna é principalmente negativa, com aquela vozinha interior aparecendo para nos dizer que não podemos fazer isso com mais frequência do que deveríamos, então, quando confro ...
Comer de maneira limpa está na moda, e o termo está em alta na pesquisa do Google. Embora comer de maneira limpa não se refira à limpeza dos alimentos do ponto de vista da segurança, aponta para a nutrição em seu estado mais completo e natural, livre de outras coisas desagradáveis. É um estilo de vida, não uma dieta de curto prazo, que venho seguindo há anos. Para ajudá-lo no caminho para seu corp ...
Dores de cabeça no dia seguinte, confusão mental e inchaço podem tirar toda a diversão de um dia de trapaça. Pedimos a especialistas dicas sobre como evitar a temida sensação de exagero Para a maior parte, a regra 80/20 é um ótimo negócio. Você obtém todos os benefícios para o corpo com uma alimentação saudável e também pode desfrutar de indulgências ocasionais e sem culpa. Mas às vezes, aqueles 2 ...
Todos nós temos peculiaridades e coisas estranhas que nos deixam em uma espiral de ansiedade. Mas não surte mais. Embora a preocupação possa ser benéfica em alguns casos, certos medos simplesmente não compensam a dor de cabeça. Temos 20 coisas com que parar de nos preocupar agora e como podemos mantê-las sob controle. Dinheiro Rejeição de cheque: O enigma do somente dinheiro: a maioria de nós tem ...
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