Uma faixa de resistência não é mais apenas para fisioterapia - é a ferramenta compacta que até mesmo iniciantes podem usar para aumentar seus treinos. As faixas de resistência são uma das melhores investimentos em equipamentos que você pode fazer para seus treinos. Uma faixa de resistência se baseia em adicionar mais resistência aos músculos em uma área específica onde a faixa é colocada, o que si ...
Não é nenhum segredo que viajar é uma grande parte da minha vida. Eu moro em Chicago, mas freqüentemente pego um avião para Nova York para trabalhar e ir para a sede da NBC News Better. Eu também visito frequentemente a família em Naples, Flórida. Para promover um estilo de vida saudável é essencial para mim estar na linha durante a viagem. Isso significa fazer exercícios adequados para viagens, b ...
A alimentação emocional, a depressão e a obesidade são um ciclo vicioso. Você fica chateado, come porque está chateado, depois fica chateado porque comeu demais. A comida se torna um alívio temporário - quase como um analgésico - para a dor emocional. No entanto, embora possa entorpecê-la ou até mesmo aliviá-la por um curto período, a repercussão costuma ser muito pior. O vício em comida compartil ...
Se você não consegue se lembrar onde viu aqueles vestidos incríveis à venda, passe a maior parte do dia vasculhando a caixa de entrada de seu e-mail ou simplesmente não encontre tempo para fazer tudo o que deseja , a ajuda está a caminho. Em busca de atalhos que realmente funcionem, aproveitamos o know-how de Gina Trapani, autora de Upgrade Your Life: The Lifehacker Guide to Working Smarter, Faste ...
De certa forma, o Halloween é o feriado mais difícil de navegar quando você está fazendo dieta . Enquanto a maioria das festividades sazonais envolvem comida, esta envolve doces , um dos sistemas de entrega de açúcar mais irresistíveis já inventados. É doce, delicioso e quase viciante. Com tantos doces ao redor, você precisa de truques e guloseimas dietéticas para se manter dentro do plano. O Hall ...
A música alta pode motivá-lo a registrar mais milhas, mas também pode deixar seus ouvidos zumbindo muito depois de a música parar O baixo está batendo forte e a música impulsiona você para frente enquanto você percorre o ritmo, empurrando-se para a colina final. Mas depois da aula, a música que o ajudou a trabalhar mais em sua sessão de spin pode deixar seus ouvidos zumbindo. À medida que a ciênci ...
As extensões de sobrancelhas estão se tornando uma forma popular de obter aquela aparência de sobrancelha cheia que todos desejam. Fique por dentro da mais nova tendência de beleza Se você está faltando no departamento de sobrancelhas e sonha em conseguir o visual característico de Cara Delevingne, extensões de sobrancelha podem ser sua maneira de acordar com sobrancelhas perfeitas. Não importa qu ...
De acordo com Nutrisystem Corporate Dietitian Courtney McCormick, uma maneira simples de reduzir o sal é fazer trocas inteligentes. Troque o queijo, que pode ser rico em sódio, por alface ou outros vegetais em sanduíches. Se comprar vegetais enlatados, sopas ou molhos, opte por opções com baixo teor de sal ou sem adição de sal. Tempere seus alimentos com temperos e ervas em vez de pegar o saleiro ...
Eu estava curioso sobre como eles ajudaram as pessoas a entender esse conceito, uma vez que um dos problemas que enfrentamos é que as pessoas vão nos dizer Comecei na sua dieta. Imediatamente, minha resposta é não somos uma dieta, isso é uma mudança de estilo de vida. Muitos deles concordam com minha afirmação, mas no fundo eu sei que eles ainda acreditam que estão de dieta. Como podemos mudar iss ...
Mude seus exercícios e faça ajustes no estilo de vida para envolver mais os músculos das nádegas. Os glúteos estão entre os maiores músculos do corpo, mas ficamos sentados neles por muitas horas e a maioria de nós os deixa de fome de movimento suficiente. Aqui, a ciência de como engrenar o traseiro. (Relacionado: 7 exercícios de glúteos para combater a síndrome do traseiro morto) Quebre o ciclo de ...
O tamanhoismo na comunidade médica, que pode levar os médicos a se fixar no peso do paciente, não causa trauma psicológico, mas potencialmente diagnósticos errados. Aqui, uma mulher conta sua história sobre como é se sentir intimidada por seu próprio médico. Sempre que vou ao médico, falo sobre como preciso perder peso. (Tenho 1,75m e 235 libras.) Certa vez, fui ver meu provedor de cuidados básico ...
Eu amo comida, é tudo que eu como O comediante Pete Otway é um cara que sabe algumas coisas sobre ganhar e perder peso, já que tinha mais de 18 anos (250 lbs +). Aqui, ele compartilha algumas das coisas que aprendeu sobre comida, dieta e exposição no Next. < Budap***********</✓ Existem coisas na vida em que você é bom. Todo mundo é bom em alguma coisa. E, na minha opinião, essas coisas se en ...
Angela Burzo foi real nas redes sociais sobre como não consegue esconder a luta que é a amamentação Uma mãe chamada Angela Burzo está fazendo manchetes por uma postagem dolorosamente honesta no Instagram sobre amamentação. A postagem tornou-se insanamente viral, porque é muito real. Em sua confissão, Burzo explica que, embora ame ver lindas mulheres em suas lindas roupas de amamentação sorrindo pa ...
Não importa o tamanho ou a forma do seu - essas dicas soam verdadeiras para qualquer família O conceito de família nuclear tradicional está desatualizado há anos. Em seu lugar estão famílias modernas - de todos os tamanhos, cores e combinações de pais. Não apenas estão se tornando a norma, mas também suas chamadas diferenças os tornam incrivelmente fortes e felizes. Aqui, dez grandes segredos de s ...
Esteja você fazendo caminhadas, acampando, fazendo piquenique ou relaxando na varanda ou escada de incêndio neste verão, este gadget manterá os mosquitos a 15 metros de distância. Embora o verão traga um clima incrível para uma série de atividades ao ar livre, incluindo caminhadas, camping, ciclismo, pesca, piqueniques, shows e relaxamento na varanda ou pátio, também é uma estação conhecida por se ...
Se você quiser saber mais sobre o veganismo e como ele pode afetar sua saúde, você veio ao lugar certo! Uma dieta vegana típica é abster-se de qualquer produto alimentar de origem animal, como carne, ovos, leite e muito mais. Felizmente, com a grande variedade de substitutos alimentares amigáveis ao Vegan, esse estilo de vida é mais capaz do que você imagina. Além disso, existem muitos benefício ...
6 mitos sobre nutrição quebrados Existem tantos mitos sobre nutrição que pode ser difícil saber onde você está. Você precisa comer frutas milagrosas caras? Sua dieta deve ser pobre em gordura? Pedimos à nutricionista Cassandra Barns que nos contasse quais mitos ela ouve com mais frequência - e qual é a verdade por trás deles ... Mito: frutas cítricas são as melhores fontes de vitamina C Verdade: E ...
A influenciadora de condicionamento físico costumava ter implantes mamários, mas ela os removeu no ano passado devido a uma doença nos implantes mamários. Depois de uma década de sintomas inexplicáveis, semelhantes a doenças auto-imunes, Sia Cooper, de Diário de uma Mamãe em Forma, teve seus implantes mamários removidos. (Veja: Removi meus implantes de mama e me sinto melhor do que há anos) Após a ...
Trocas de Natal saudáveis: a Loja de Trocas Festivas MVF! É uma época do ano difícil; eventos sociais, encontros familiares, trabalhos de É difícil navegar em dezembro sem sentir que o espelho está mostrando o reflexo do Pai Natal em vez do seu próprio. Então, vamos tentar ajudá-lo a aliviar a carga com uma edição festiva da Loja de Trocas MAN v FAT! Trocas de Natal Saudáveis Sazonal Lanches Bi ...
Ela quer que você se lembre de que nem a imagem perfeita nem as marcas não tão lisonjeiras representam você mais ou menos do que as outras. Ambos são você, e isso é lindo. Em um mundo de feeds de mídia social perfeitamente organizados, é difícil não surtar quando alguém marca uma foto não muito lisonjeira de você. O instinto imediato da maioria das pessoas é desmarcar rapidamente você pode até mes ...
Sua bebida favorita de outono em uma garrafa? Sonhos tornam-se realidade. A Starbucks lançou o café com leite de abóbora com especiarias em 2003 e o mundo não foi o mesmo desde então. Dramático? Talvez. Verdadeiro? Definitivamente. Todo ano, quando o outono se aproxima, as pessoas ficam obcecadas por todas as coisas de tempero de abóbora. Caso em questão: o tênis de abóbora com especiarias que est ...
Um médico do Reino Unido compartilhou um vídeo demonstrando uma técnica de respiração que pode ajudar com uma infecção por COVID-19. Mas vale a pena tentar? Considerando que ainda não se sabe quando uma vacina para o coronavírus pode estar disponível, é compreensível se você estiver intrigado com os tratamentos que afirmam ajudar na infecção por COVID-19. Por exemplo, um vídeo de um médico do Rein ...
Embora ir à academia tenha muitos benefícios para a saúde, pode não ser a melhor maneira de perder peso Quando você se concentra na perda de peso, a fórmula parece fácil: malhar mais, comer menos . Mas um novo estudo no International Journal of Epidemiology mostra que pode ser mais sobre o que você come, colocando a verdade na expressão abdominais são feitos na cozinha, não na academia. (Quer mais ...
A frequência e o local onde você usa seu smartphone nem sempre é uma questão de conveniência - pode na verdade ser um sinal de depressão não descoberta Seu telefone sabe muito sobre você: não só pode revelar sua fraqueza por compra de calçados online e seu vício em Candy Crush, mas também pode ler seu pulso, monitorar seus hábitos de sono, motivá-lo a se exercitar e registrar seu período. E em bre ...
Alguns estudos recentes mostraram que malhar com o estômago vazio ajuda o corpo a queimar gordura: o chamado cardio em jejum, muito usado por fisiculturistas para perda de gordura, pode aumentar a sensibilidade à insulina, tornando-o mais fácil para o corpo se livrar da gordura. Mas os exercícios com o estômago vazio têm mais desvantagens do que benefícios. Para começar, seu corpo sem combustível ...
Uma animação recente que circulou nas redes sociais ilustra como o COVID-19 está impactando a pesquisa científica. Como as manchetes do coronavírus continuam chegando com força e rapidez, você pode ter passado recentemente por um vídeo no Twitter mostrando pontos de arco-íris fluindo da boca de alguém para outra pessoa. A simulação parece mostrar como as gotículas respiratórias podem viajar de uma ...
Uma escritora discute suas experiências com PMDD - e como ela aprendeu a remover a vergonha de ser uma mulher emocional. É aquela época do mês de novo? * A multidão engasga * Lembro-me de ter 10 anos assistindo a esta cena no filme Sem noção , em que Murray reduz sua namorada Dionne a um hormônio mulher que não consegue controlar suas emoções, e sabendo que ele disse algo ruim. Eu ainda não tinha ...
Você pode estar preparado demais. - Ninguém nunca. O estresse se acumula. A paciência se esgota. A tensão aumenta. E você acaba gritando no shopping Papai Noel. Não há época como as férias, certo ?! Agora também há ótimas coisas sobre as férias ... fogos aconchegantes, patinação no gelo, tempo de qualidade com a família e lembrando de todas as suas bênçãos. Mas com freqüência essas ótimas lembranç ...
Danika Brysha credita a modelagem por ajudá-la a se sentir bem com seu corpo. A modelo plus size Danika Brysha tem causado sérias ondas no mundo positivo para o corpo. Mas embora tenha inspirado milhares a praticar o amor-próprio, ela nem sempre aceitou seu próprio corpo. Em uma postagem recente no Instagram, a jovem de 29 anos falou sobre sua história com transtornos alimentares. De bulimia a tra ...
Meu fígado não foi a única coisa que melhorou. Quando o ano novo chegou, na hora comecei a ouvir sobre todas as estratégias para perder peso e truques de dieta que todo mundo tentaria para livrar-se de quilos indesejados. Eu realmente não tive nenhuma reclamação de peso, mas notei alguns amigos hashtagging suas fotos de vinho do Instagram com #SoberJanuary, #DryJanuary e #GetMyFixNow. Eu tinha ouv ...
Não tem tempo para malhar? Sem desculpa! 10 maneiras simples de fazer exercícios. Você sabe que deveria se exercitar mais. Você quer se exercitar mais. Mas às vezes é difícil espremer um treino completo em sua agenda lotada. A boa notícia: vários estudos publicados mostram que você pode ficar em forma e queimar calorias suficientes para manter ou perder peso fazendo mini-exercícios ao longo do dia ...
Quando está fazendo dieta ou tentando melhorar sua saúde por meio da nutrição, você passa muito tempo olhando para os números nas laterais de caixas, latas e pacotes de alimentos. E embora tenha havido muita conversa sobre como os novos e aprimorados rótulos nutricionais dos alimentos ficarão quando entrarem em vigor em 2016 ou então, não houve tanta discussão sobre se os números reais na caixa - ...
A Spectrum Confections vende 38 sabores de jujubas com óleo de CBD. Como chocolates, gomas e caramelos CBD estão disponíveis, as jujubas parecem ser o próximo passo natural. Graças à Spectrum Confections, eles chegaram oficialmente bem a tempo para a primavera. Agora você pode pegar o óleo CBD na forma de doces de arco-íris açucarados. David Klein, o criador do Jelly Belly, está por trás da nova c ...
Um nutricionista explica como você deve ajustar sua dieta logo após o parto. Pode ser tentador, mas seguir uma dieta extrema na esperança de perder peso durante a gravidez não é o caminho a percorrer. (E, vale a pena mencionar que você não deve sentir que precisa de perder peso imediatamente.) Quando você está se adaptando à vida com um novo bebê, a última coisa que você precisa é jogar fora seu c ...
Você não pode simplesmente me escrever um plano de alimentação? Como diz o ditado, se eu ganhasse um centavo por cada vez que ouvisse isso durante uma consulta de nutrição, seria um rico, nutricionista rico! Mas também seria culpado e não tão útil se tivesse cedido a fazer esses planos de refeição. Como assim? Para a maioria das pessoas, os planos de refeição não t funciona. E se estou tentando aj ...
Bem-vindo aos webisódios Step It Up with Steph! Hoje Steph está conversando com o Dr. de Naturopatia, Dr. Chavez, do Raby Institute for Integrative Medicine em Northwestern. Descubra os três principais mitos da perda de peso e como você pode perder peso rapidamente e fazer com que ele dure. Você sabia que o verão pode ser uma das épocas mais difíceis do ano para perder peso, além dos feriados? Iss ...
Trocar pão por verduras se tornou tão difundido que até mesmo cadeias de fast food populares como o Mickey Ds transformaram hambúrgueres saudáveis em um item básico do menu No inverno passado, quando o McDonalds lançou seu quiosque Create Your Taste - um touchscreen em - opção de loja onde os clientes podem misturar e combinar pãezinhos, carnes, coberturas e condimentos para criar qualquer tipo ...
Pequenas sessões de treinamento intervalado de alta intensidade podem deixá-lo mais saudável e em forma em apenas 60 segundos, diz a nova ciência. Em alguns dias, tudo o que você pode fazer é ir para a academia . E enquanto nós o aplaudimos por aparecer, temos uma opção mais curta (e mais eficaz!) Do que arrastar-se na esteira por 30 minutos. Um minuto de exercício intenso dentro de uma rotina de ...
Como ajustar seu ponto de vista para que a boa sorte o encontre - repetidamente Temos a tendência de pensar em um surto de boa sorte como um ato aleatório de bondade vindo do universo. Certamente isso às vezes é verdade: o acaso ou (dependendo do seu sistema de crença) o acaso pode ser o motivo pelo qual você perde por pouco o fechamento de um aeroporto ou pega o último táxi em uma tempestade. Mas ...
Adicionar nozes à farinha de aveia não é a única maneira de colher os benefícios de uma noz versátil. Experimente essas receitas de nozes e idéias de culinária para dar ao seu paladar a emoção necessária. As nozes podem não ter tantos seguidores quanto amendoins, amêndoas ou mesmo cajus, mas isso não significa que faltem nos departamentos de nutrição. Para começar, as nozes são uma excelente fonte ...
Quando se trata de proteção solar, aparentemente há muitas notícias falsas por aí. Existem algumas coisas que você simplesmente não deveria fazer. O protetor solar, que desempenha um papel importante na redução do risco de câncer de pele, é um deles. Além do mais, o Pinterest está cheio de receitas caseiras de protetor solar natural e informações enganosas sobre proteção solar, de acordo com um no ...
Halteres e halteres não são os únicos pesos que você deve pegar ao tentar fortalecer a parte superior do corpo. Experimente este exercício de braço com kettlebell na próxima vez para uma alternativa eficaz e divertida para seus bíceps usuais. Se Kettlebells fosse uma princesa de conto de fadas, eles ganhariam o nome de Cinderela. Arranhados, desgastados e espalhados por toda a sala de musculação, ...
Na maioria das vezes, o culpado por trás de seus caroços e inchaços não é o câncer. Então, o que realmente está acontecendo com seus seios? Na temporada final de Sex and the City , a confiante Samantha Jones está em uma consulta para aumento dos seios quando seu cirurgião plástico descobre um caroço. Você está brincando ... não é sério, certo? ela pergunta. E embora o médico a tranquilize de que p ...
Se você pensou que tinha que desistir de comer nas festas de fim de ano porque estava com ceto, esta saborosa receita de Ação de Graças provará que você está errado. Quando se trata de um menu de Ação de Graças, o recheio é o favorito de muitas pessoas. Se você está fazendo dieta ceto, provavelmente acha que esta deliciosa receita à base de pão é a primeira a ir, certo? Bem, não se você fizer esta ...
Acha que está se movendo o suficiente? Pense novamente Isso pode ser um choque para você, mas ficar em uma mesa o dia todo no trabalho significa ... você não está se movendo . Tente controlar os sentimentos de horror; Eu sei que isso é muito para absorver. Sarcasmo à parte, sim - eu sabia que, trabalhando em um escritório, onde a ênfase está em sentar e escrever o dia todo, não me mudaria tanto ma ...
Você vê aquelas pessoas dando suas longas passadas no parque ou batendo na calçada do seu bairro e costumavam pensar de jeito nenhum . Mas atualmente você está se sentindo um pouco inspirado, mais ambicioso e quer dar uma chance a essa coisa de correr. Aqui estão algumas dicas para você começar: Defina metas. Pense por que você quer correr, sugere Beth Jordan, personal trainer certificada e porta- ...
O que você deve comer pós-treino Você pensa muito sobre o que deve comer após o treino? Você provavelmente está colocando muito esforço em seus exercícios e é provável que esteja pensando cuidadosamente sobre o que você deve comer antes do treino, mas você sabia que consumir os nutrientes certos após o treino é tão importante quanto o que você está comendo antes? Com isso em mente, perguntamos ao ...
De fascite plantar a joelho de corredor e síndrome da banda iliotibial, não deixe que esses desconfortos comuns que afetam novos corredores o deixem de lado Se você é novo na corrida, infelizmente também é novo em um mundo inteiro de dores e sofrimentos que vêm principalmente de adicionar milhagem muito cedo. Mas iniciar ou retornar a uma rotina em execução não precisa causar problemas. Afinal, ex ...
nível de alerta Este é um programa de ab intermediário / avançado para pessoas que têm feito trabalho abdominal nos últimos 3-6 meses. Se você for um iniciante, vá para Iniciantes: como facilitar este treino, página 2, para começar. Se você faz exercícios abdominais há mais de 6 meses, siga a opção Mais difícil: no final de cada movimento. Diretrizes de treino Este treino de 4 dias por semana cons ...
Juntamos forças com o aplicativo Jour para ajudá-lo a atingir basicamente qualquer objetivo. É sempre nesta época do ano que eu defini algum tipo de intenção ultrajante (a meta deste ano de fazer regularmente leite de nozes do zero realmente quebrou e queimou - literalmente). Janeiro pode significar a oportunidade de virar a esquina e começar do zero, ou no meu caso, ter cerca de 20 ataques de pân ...
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