Literalmente, tudo o que você sempre quis saber sobre esse básico de treino. Mesmo se você não for um auto-proclamado rato de academia, há um certo fascínio em saber suas coisas na academia. Sim, você pode entrar, correr em uma esteira, jogar alguns halteres e #doyoursquats, mas há algo fortalecedor em projetar seu próprio treino e saber exatamente por que você está fazendo todos os exercícios. O ...
Mostre aos seus pés a atenção necessária: esfregue, amoleça e proteja. Esfregue todos os dias Mantenha uma escova de unhas no chuveiro, junto com uma pedra-pomes ou lixa para os pés e passe alguns minutos focalizando os pés sempre que tomar banho. Esfregue sob as unhas e esfregue as áreas ásperas e calejadas com a lima ou pedra por até um minuto. (Você também pode adicionar um exfoliante a esta ro ...
Pode ser difícil dizer se você pegou uma gripe ou apenas pegou um forte resfriado. Aqui está um guia para sintomas de resfriado comum vs. gripe. É temporada de gripe e você foi atingido. Sob uma névoa de congestão, você está rezando aos deuses da respiração para que seja um resfriado e não uma gripe. Não há necessidade de enfrentar cegamente a doença, esperando para ver se ela se torna séria. Aqui ...
#ProjectGarry Os resultados: um bootcamp fez alguma diferença? Veja o que você pensa: Retroceda dia 24 de abril e eu estava entrando pelas portas do Tribunal de Brinsop, sem saber o que estava à minha frente. Não vou mentir aqui - o que estava por vir era uma dura jornada interior de força, resistência e força de vontade. Alguns dias naquele acampamento eu machuquei; alguns dias eu desmoronei ment ...
Nem todo o resto é criado da mesma forma. Descubra a fórmula que você precisa para relaxar totalmente e obter o profundo descanso mental e físico que você merece. Energia. Todos nós precisamos de mais dele após este ano muito desafiador e desgastante. E a melhor maneira de obtê-lo é nos reabastecendo com um descanso adequado, diz Saundra Dalton-Smith, MD, médica em medicina interna e autora de Sac ...
Um novo estudo nos diz que sucumbir aos desejos durante o seu período do mês é totalmente normal, mas se preocupar com eles pode causar danos Não precisamos da ciência para nos dizer que a TPM causa muitas mulheres comer mais do que o normal (o estoque de chocolate de emergência em sua mesa é prova suficiente). Estamos todos muito familiarizados com o ciclo mensal de anseio por junk food, comer de ...
Você deveria reduzir Kegels? Lauren Roxburgh, do Goop, diz que agachar sob água corrente pode ajudá-lo a tonificar seus músculos vaginais. Fazer xixi no chuveiro deve ser sua nova manobra Kegel? De acordo com Lauren Roxburgh - uma especialista em fáscia e integrativa estrutural citada em um artigo recente de Goop - a resposta é sim. (Fazer xixi no chuveiro é melhor para o meio ambiente?) Roxburgh ...
As tortas estão entre as sobremesas favoritas da América e uma indulgência clássica na temporada de verão. Nada como uma boa fatia de torta para terminar um delicioso jantar de churrasco. Infelizmente, esses favoritos do verão e sobremesas épicas do Dia do Trabalho são tradicionalmente embalados com gordura e açúcar que podem facilmente atrapalhar suas intenções saudáveis e jornada de perda de p ...
Quando eu estava no terceiro ano da faculdade, me inscrevi para um programa de estágio de estudo fora em Washington, D.C. Não queria ir para o exterior por um ano inteiro. Como qualquer pessoa que me conhece pode atestar, eu sou do tipo com saudades de casa. A inscrição exigia que você listasse suas principais opções de estágio. E por mais que qualquer pessoa de 20 e poucos anos em uma pequena fac ...
Nada é mais frustrante do que sentir que está trabalhando duro em sua dieta e programa de exercícios apenas para subir na balança e perceber que os números não estão indo na direção certa. Quando isso acontecer , suas emoções começam a trabalhar horas extras. Frustração, desânimo e raiva podem assumir o controle e fazer você apenas querer desistir. Afinal, se você está trabalhando muito e se conce ...
Ter uma doença mental é difícil, mas amar alguém com uma doença mental também pode ser difícil. Veja como dar apoio ao namorar alguém com ansiedade. Zayn Malik mostrou verdadeira coragem quando anunciou recentemente que estava desistindo de se apresentar no Capital Summertime Ball por causa da grande ansiedade. Ao contrário de outras celebridades que vão para a reabilitação por exaustão ou têm seu ...
Isso faz mais do que deixá-lo super fodão Se você tem assistido ao vôlei de praia dos Jogos Olímpicos do Rio (o que, como não poderia?), provavelmente já ganhou três vezes o ouro a medalhista Kerri Walsh Jennings ostentando algum tipo de fita estranha por todo o ombro. WTF é isso? Embora pareça extremamente foda, a fita com o logotipo da Equipe dos EUA serve a outro propósito. Na verdade, é uma fi ...
Esteja você passando por um afinamento natural ou já esteja quase extinto, esses soros amados pelos clientes vão engrossar, alongar, condicionar e dar uma nova vida às suas sobrancelhas. Se você é alguém que arrancou as sobrancelhas em excesso (que decidiu armar adolescentes com uma pinça nos anos 90 ?!), percebeu que suas sobrancelhas começaram a afinar ou perder o rabo com o passar dos anos, ou ...
Quanto tempo dura o esmalte? Você ainda deveria usar aquela escova de dentes? Quer sejam inseguros, cheios de bactérias ou simplesmente ultrapassados, veja como saber quais itens domésticos comuns são lixo. Qual é o prazo de validade do seu rímel? Sua escova de dente? E quanto tempo dura o esmalte? Pode ser complicado descobrir por quanto tempo é seguro usar certos produtos sem uma data de validad ...
Acu-lanches faciais, como são chamados, vêm ganhando popularidade como uma alternativa natural ao Botox. Enquanto eu estava deitada em uma cadeira confortável e olhava para a parede de uma sala pintada de turquesa, tentando relaxar, na minha visão periférica eu podia ver uma dúzia agulhas minúsculas saindo do meu rosto. Esquisito! Talvez eu deva colocar a máscara para os olhos, pensei. Em vez diss ...
Nós temos a resposta, além de opções incríveis de equipamentos de corrida para manter seu traseiro aquecido durante a corrida no frio Vamos ser francos por um segundo: Existem tantos produtos maravilhosos projetados para manter os corredores aquecidos, então podemos lutar contra os elementos até mesmo no dia mais frio. Aquecedores de mãos e pés que aquecem, polainas que você pode puxar ao redor do ...
Comemore o início da temporada de PSL com esta máscara faça você mesmo que elimina as células mortas para uma pele mais jovem e brilhante. A temporada de especiarias da abóbora já está aqui e ICYMI, a abóbora pode ser tão incrível para a sua rotina de cuidados com a pele quanto é no seu café com leite. A abóbora tem AHAs-alfa-hidroxiácidos de ocorrência natural, que ajudam a promover o aumento da ...
Claro, eles são ótimos para alguns, mas esses exercícios estão escondendo algo. Considere-se avisado Os infomerciais fazem com que cada programa de exercícios pareça incrível, e não há dúvida de que podem funcionar para as pessoas que se encaixam - se você adora um programa o suficiente, você o perseverará, obterá resultados e talvez até mesmo ver sua caneca antes e depois enfeitando as telas tard ...
Fazer dieta com seu parceiro pode ser reconfortante. Você tem apoio, amizade e alguém para responsabilizá-lo. No entanto, se você tentou perder peso como um casal heterossexual, deve ter notado uma tendência frustrante para as mulheres. Quando se trata de perda de peso em homens versus mulheres, os homens parecem perder peso com mais facilidade, mesmo se estiverem comendo mais. Iniciar um programa ...
Essas receitas saudáveis permitem que você aproveite o aroma, o sabor e as vantagens energizantes do café o dia todo A maioria de nós não consegue se imaginar começando o dia sem uma xícara de café fumegante. E à medida que os dias frescos e frios de outono avançam, o fascínio do aroma deliciosamente escuro e sedutor da bebida torna-se tão atraente quanto nossas camas macias e aconchegantes. Ape ...
Aprenda os culpados comuns por trás de poros entupidos, acne e outros problemas de pele irritantes que impedem você de exibir aquele brilho pós-treino Não é segredo que manter um estilo de vida ativo dará à sua pele uma beleza pós-treino brilho de treino, mas alguns de seus equipamentos de fitness favoritos podem estar danificando seus poros. Enquanto você trabalha duro para eliminar as toxinas de ...
Os pesquisadores não têm certeza de que o uso frequente de antibióticos leva ao diabetes, mas os dois estão definitivamente relacionados Nos últimos anos, os antibióticos ganharam uma reputação manchada por nos tornar mais suscetíveis a adoecer em vez de nos proteger. E agora eles podem estar ligados a algo ainda mais assustador: pesquisadores dinamarqueses conectaram o uso de antibióticos ao dese ...
Volte o relógio em seu rosto dando aos seus cabelos flácidos, opacos e secos alguns TLC importantes Você religiosamente usa creme para os olhos, cobre manchas marrons feias e aplica protetor solar - mas mesmo assim as pessoas frequentemente julgam mal por ser cinco (ou mais!) anos mais velho. O que dá? Não importa a aparência da sua pele, seu cabelo pode estar adicionando anos à sua aparência. Com ...
A junk food é criptonita para perda de peso e, evidentemente, seu intestino também, diz um novo livro de dieta que detona o fast food para evitar bactérias emagrecedoras e benéficas para você Encher seu prato com jejum a comida vai acumular nos quilos - isso não é uma surpresa. Mas uma nova pesquisa lança mais luz sobre exatamente como comer alimentos processados destrói nosso corpo, começando c ...
Uma foodie saudável compartilha os truques que finalmente a permitem abandonar seus hábitos de açúcar para sempre. Como um profissional de alimentação saudável - fundei o site de comércio eletrônico para cozinha e casa Salt House Market e trabalho como um chef saudável e especialista em entretenimento - passo meus dias cercado por alimentos saudáveis e elaborando novas receitas como esta Salada ...
Classifique suas canecas de café por cor para uma dose mais saborosa de cafeína sem adição de calorias. O gosto do Java é diferente dependendo de como você bebe a bebida saudável. Como uma bebida amarga? Pegue uma caneca branca. Quer notas doces e suaves no seu café? Um copo claro é para você. Isso é de acordo com um novo estudo em Sabor , que descobriu que o tom da sua caneca muda o perfil de sab ...
Adicione mais dois à lista crescente de atletas que dizem saúde> competição A contagem regressiva para as Olimpíadas do Rio começou: as cerimônias de abertura ocorrerão em menos de três semanas. Mas à medida que nos aproximamos dessa data, mais e mais atletas estão dizendo, passe. Sua preocupação? Zika. Na sexta-feira, dois dos melhores tenistas do mundo disseram que não estão entusiasmados com ...
Entre as caixas coloridas e cheias de personagens que se alinham nas prateleiras da sua mercearia, cheias até a borda com pedaços de comida revestidos de açúcar, cereais saudáveis podem parecer um mito. … E, como você provavelmente já ouviu que o café da manhã é a refeição mais importante do dia reiterada inúmeras vezes, há pressão para fazer a escolha certa. Um estudo publicado no European Jour ...
É a cirurgia do novo milênio e espera-se que mais de um milhão de americanos a façam somente neste ano. É, claro, LASIK, e se tornou a cirurgia mais comumente realizada no país. Usado para corrigir tudo, desde miopia ao astigmatismo, o LASIK ganhou popularidade sobre seus predecessores, ceratotomia radial (RK) e ceratectomia fotorrefrativa (PRK), porque a visão geralmente estabiliza em 24 horas e ...
Ao contrário de outras dores nas costas, as dores e a rigidez que você sente não são decorrentes da coluna em si, portanto, você precisa de uma abordagem exclusiva para se livrar da dor no meio das costas de uma vez por todas. Embora muitas vezes seja completamente descartada ou apenas confundida com dor na parte superior das costas, a dor no meio das costas está relacionada à inflamação ao redor ...
Veja o que isso significa para o suprimento mundial de café - e como todo esse café está afetando sua saúde. Primeiro, descobrimos que os millennials estão bebendo todo o vinho. Agora, descobrimos que eles estão bebendo todo o café também. A demanda por café nos Estados Unidos (o maior consumidor de café do mundo) atingiu oficialmente o seu máximo. E agora sabemos por quê: a geração Y (qualquer pe ...
Aumente um pouco a sua refeição enquanto abraça o outono com estas frutas e vegetais da estação que podem ser facilmente incorporados à sua dieta Maçãs Se você não está com fome suficiente para uma maçã, provavelmente você está sem fome , diz o ativista alimentar e autor Michael Pollan. É o lanche para levar mais fácil do mundo. Quer torta? Corte as maçãs frescas em uma tigela de mingau de aveia c ...
O jejum intermitente tem recebido mais atenção recentemente. Você deveria tentar? Como um nutricionista registrado, eu personalizo planos alimentares e aconselho clientes em todo o mundo a partir de nossos escritórios Foodtrainers. Todos os dias, vários desses clientes vêm perguntando sobre diferentes dietas da moda e tendências alimentares. Alguns são bobos e facilmente descartáveis (olhando pa ...
Dê a Cara Delevingne uma corrida pelo dinheiro com estratégias de modelagem de sobrancelhas que realmente intensificam seu jogo Jack Black, ator e editor de beleza aparente, disse uma vez que você nunca deve subestimar o poder de sobrancelhas. E ele estava certo - suas sobrancelhas não são apenas a configuração para todas as suas características faciais, elas também são um pouco indisciplinadas e ...
Resumindo: biodinâmica é o novo orgânico, e você precisa entender isso, tipo, ontem. Imagine uma fazenda familiar. Você provavelmente verá o sol, pastagens verdes, vacas felizes pastando livremente, tomates vermelhos brilhantes e um velho fazendeiro alegre que trabalha dia e noite para cuidar do lugar. O que você provavelmente não está imaginando: o velho fazendeiro alegre pulverizando plantações ...
Apesar de sua associação com emoções negativas, o tédio pode realmente inspirar você a ser mais criativo e mais filantrópico As pessoas farão quase qualquer coisa para evitar o tédio. Uma enfermeira na Alemanha acabou de confessar ter matado 30 pacientes porque estava entediado e pensou que seria uma maneira divertida de mostrar suas habilidades de ressuscitação. Caramba! Embora a maioria de nós n ...
O excesso de tinta pode colocar você em risco de superaquecimento. Você provavelmente não pensa duas vezes sobre o efeito que suas tatuagens podem ter sobre sua saúde. Afinal, 3 em cada 10 americanos têm tatuagens, de acordo com dados recentes do The Harris Poll, então elas são totalmente a norma. (Não está tatuado? Confira essas tatuagens legais de fitness que podem fazer você querer se tatuar.) ...
Não deixe um enxame de caras mantê-lo longe do banco. Veja por que vale a pena seu tempo. Embora o supino possa ser conhecido como um exercício básico para a parte superior do corpo e um exercício clássico para a parte superior do corpo, é muito mais do que isso: O supino, ao colocar ênfase em grupos musculares específicos, é um exercício completo -movimento corporal , diz Lisa Niren, instrutora-c ...
Experimente estas cinco dicas para sair do coma alimentar e quebrar seu ciclo de comer demais. Comeu duas fatias gigantes de bolo e algumas taças de vinho na festa de aniversário de um amigo ontem à noite? Não entre em pânico! Em vez de se sentir culpado por um frenesi de alimentação tarde da noite, que pode levar a um ciclo vicioso de comer demais, tente esta correção em cinco etapas. Faça uma ve ...
A influenciadora do condicionamento físico foi franca sobre as mudanças que seu corpo (e condicionamento) passou durante e após a gravidez. Emily Skye tem sido revigorantemente honesta sobre sua jornada de preparação física durante e após a gravidez. Poucos meses depois de saber que estava grávida, o influenciador do fitness abraçou de todo o coração suas estrias, celulite e ganho de peso quando s ...
A organização sem fins lucrativos Project Soar criou um programa baseado no esporte para dar à próxima geração de meninas no Marrocos um novo caminho. Meninas serão meninas, não importa sua nacionalidade ou religião. Lembrei-me disso durante minha primeira visita a Douar Ladaam, um vilarejo localizado a 20 minutos de Marrakech. Maryam Montague, a fundadora do Projeto Soar, uma organização sem fins ...
Scotch, limão e mel fazem com que este coquetel adulto fique tão gostoso quando chega até a escotilha As temperaturas estão caindo e os suéteres estão saindo, o que significa que é hora de largar o rosé e comece a beber licor escuro. Este coquetel Copper Rush, cortesia de Robby Nelson do The Long Island Bar no Brooklyn, é a coisa perfeita para servir agora e durante toda a temporada de férias. A m ...
Acordar é difícil ... para alguns de nós, claro. Para mim, algumas manhãs parece impossível. Não por razões terríveis, como temer o dia, a chuva lá fora ou a falta de sono. É realmente porque eu amo muito minha cama. Dormir, confesso, é algo que prezo. Ser capaz de dormir bem é algo que valorizo mais. Há vários meses, porém, passei por uma grande mudança no estilo de vida e aceitei um emprego qu ...
O oeste pode estar mais em forma e saudável, mas sabe como lidar com o inverno Os californianos podem ter abacates e sol o ano todo, mas os da costa leste são melhores em sobreviver aos invernos: A costa oeste vê duas a três vezes mais mortes devido à exposição ao frio do que outras regiões do país por ano, de acordo com um novo relatório no The BMJ . Os pesquisadores analisaram os dados do Sistem ...
Chame-os de riscos ocupacionais, pessoas, lugares e coisas com as quais você entra em contato em sua vida profissional e que podem prejudicar seu bem-estar físico e emocional. É um problema de crescimento rápido, especialmente porque passamos mais tempo no escritório do que nunca. Na verdade, as mulheres agregaram duas horas extras em sua semana de trabalho desde 1980, de acordo com o Bureau of La ...
Os óleos essenciais não são apenas para a hora de dormir - este soro de aumento de energia faça você se sentir revigorado e bem acordado em apenas alguns segundos. Você teria que viver sob uma rocha para não saber sobre os óleos essenciais - eles existem há milhares de anos e estão mais na moda do que nunca agora. Mas é provável que você não os esteja incorporando em sua rotina de beleza de todas ...
Olá do outro lado da tela, novamente. As coisas estão finalmente começando a melhorar! Como a maioria de nós está cansada de ficar presa ... aqui estão algumas idéias para ajudar a tirar você e sua família de casa! Agora ... não se estresse, teses as atividades não precisam ser complexas. Eles não precisam de nenhum equipamento. Tudo o que você precisa fazer é torná-lo divertido. E não são apenas ...
Mantenha sua sanidade quando se trata de mídia social com essas dicas fáceis Cerca de dois terços dos usuários de mídia social admitem que descobrem a realidade quando postam informações ou compartilham fotos online, de acordo com um novo pesquisa encomendada pelo site de mídia social Pencourage. (O terço restante deve estar mentindo.) Porque, sério, quem não escolhe e escolhe quais detalhes compa ...
O que é uma fruta, uma bebida e um jogo de festa juntos? Espero que você tenha adivinhado melancia - a fruta que sempre nos lembra os bons tempos, desde churrascos no quintal até piqueniques em família. Tecnicamente, a melancia é uma fruta, mas também é uma bebida porque é 92% água, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). E o que é ainda melhor? Os benefícios da mela ...
A lutadora do UFC espera que sua história empodere outras mulheres. Apenas um punhado de pessoas consegue se manter no octógono como a lutadora de MMA Paige VanZant. Ainda assim, a durona de 24 anos que todos conhecemos tem um passado que muitos não conhecem: ela lutou seriamente para terminar o ensino médio e até pensou em suicídio depois de ser severamente intimidada e estuprada quando tinha ape ...
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