O exercício pode economizar $ 2.500 todos os anos

O exercício pode economizar $ 2.500 todos os anos

De acordo com um novo estudo da American Heart Association Como se você precisasse de outro motivo para amar malhar, um novo estudo publicado pela American Heart Association mostra que os incentivos físicos e mentais para conseguir o suor pode ser acompanhado de um grande problema financeiro também. Curiosamente, pessoas com boa forma física não foram as únicas que viram a economia. Mesmo entre um ...

Nova esteira de alta tecnologia que combina com seu ritmo

Nova esteira de alta tecnologia que combina com seu ritmo

Sinta-se como se estivesse correndo ao ar livre com a nova esteira de alta tecnologia que usa tecnologia de sonar para alterar automaticamente sua velocidade Praticamente todo corredor concorda que correr ao ar livre é melhor do que arrastar-se quilômetros na esteira. Você pode desfrutar da natureza, respirar ar fresco e fazer um treino melhor. Quando você corre ao ar livre, você muda sua velocida ...

Mulher processa o SoulCycle depois de ter vergonha por abrandar

Mulher processa o SoulCycle depois de ter vergonha por abrandar

Uma mulher afirma que caiu da bicicleta, catastroficamente machucando o tornozelo, depois que seu instrutor zombou dela por ter desacelerado durante sua primeira aula de spinning Uma mulher da Califórnia está processando a SoulCycle e a famosa instrutora Angela Davis por negligência depois que ela foi supostamente envergonhada e ridicularizada por não ser capaz de acompanhá-la, fazendo com que ela ...

Minha lesão não define como estou em forma

Minha lesão não define como estou em forma

Um escritor e treinador conta como um contratempo na academia mudou a maneira como ela vê sua própria força. Eu senti uma dor aguda percorrer meus quadris enquanto meu corpo descia em direção ao chão. Eu imediatamente levantei a barra. Parado ali, o suor escorrendo do lado direito do meu rosto, era como se o peso estivesse olhando para trás, me provocando. Meus quadris doíam como se eu tivesse ten ...

Master This Move: Reverse Lunge com Glider e Kettlebell Overhead Reach

Master This Move: Reverse Lunge com Glider e Kettlebell Overhead Reach

Aumente o calor na estocada tradicional com uma variação de exercícios que desafia seu equilíbrio para esculpir o corpo inteiro Os pulmões, como o agachamento, são um dos melhores movimentos da parte inferior do corpo que você pode fazer. Mas isso não significa que você deva seguir o mesmo movimento clássico o tempo todo. (Veja como remixamos o agachamento em Master This Move: Goblet Squat e Maste ...

Malhar no verão: o que você precisa saber

Malhar no verão: o que você precisa saber

Malhar no verão: o que você precisa saber O verão está chegando, a temperatura está subindo, as pessoas em todos os lugares de repente estão abandonando as roupas e você percebe as roupas que cobriu durante todo o inverno tem que ir. Se você está ansioso para fazer deste verão o último que vai passar se sentindo desconfortável, você vai querer manter o seu regime de exercícios - mas como você pode ...

Kayla Itsines lançou um novo programa de equipamento zero para tornar seus exercícios em casa o mais simples possível

Kayla Itsines lançou um novo programa de equipamento zero para tornar seus exercícios em casa o mais simples possível

O programa traz 70 novos exercícios para o aplicativo SWEAT. Encontrar a motivação para o treino no dia infinito de quarentena pode parecer totalmente impossível. As academias ainda estão fechadas em todo o país, os equipamentos de ginástica estão em espera e, agora, você provavelmente já memorizou todas as pistas de corrida em sua vizinhança. Mas se suas rotinas normais de condicionamento físico ...

Instrutores de fitness loucos e merdosos disseram

Instrutores de fitness loucos e merdosos disseram

Eles têm boas intenções, mas às vezes o empurrão verbal extra de um instrutor de condicionamento físico ultrapassa a linha entre motivacional e psicótico Vamos pintar um quadro: você está focado, suando e tudo em seu zona em uma aula de fitness, quando de repente seu instrutor solta alguma linha ridícula que o confunde totalmente. Era suposto ser motivacional, mas você fica se perguntando se está ...

Hate Running? Pode ser porque você não domina essas técnicas de respiração

Hate Running? Pode ser porque você não domina essas técnicas de respiração

Esses exercícios respiratórios para corredores podem melhorar a resistência e prevenir lesões. Correr é um esporte relativamente fácil de começar. Basta amarrar um par de sapatos e cair na calçada, certo? Mas, como qualquer corredor iniciante irá lhe dizer, você rapidamente percebe que sua respiração tem um impacto tão grande no sucesso de suas corridas quanto sua passada ou batida de pé. Sua resp ...

Flash de notícias: você tem feito supersets errados em toda a sua vida

Flash de notícias: você tem feito supersets errados em toda a sua vida

Literalmente, tudo o que você sempre quis saber sobre esse básico de treino. Mesmo se você não for um auto-proclamado rato de academia, há um certo fascínio em saber suas coisas na academia. Sim, você pode entrar, correr em uma esteira, jogar alguns halteres e #doyoursquats, mas há algo fortalecedor em projetar seu próprio treino e saber exatamente por que você está fazendo todos os exercícios. O ...

Faça uma aula de surf

Faça uma aula de surf

Quer aprender a surfar? Aprenda como sobreviver na prancha de surfe e lidar com wipeouts com facilidade Em uma viagem no início deste verão ao Havaí para o evento RunSupYoga da Roxy, eu tive a chance de viver minha infância Blue Crushfantasias com aulas da Escola de Surf Hans Hedemann. Eu bati na água me sentindo tímido, mas esperançoso. O próprio Hans - que competiu no World Tour profissional e f ...

Exercícios simples de escultura corporal

Exercícios simples de escultura corporal

Se você está entediado com suas rotinas de treino, tente estas dicas da treinadora pessoal de Nova York, Christa Bache. Quer saber como conseguir uma barriga lisa rapidamente? Ao aumentar o desafio de seus movimentos essenciais nas rotinas de treino de Bache, você verá resultados mais rápidos. (Faça de 10 a 20 repetições de cada um desses exercícios de modelagem corporal.) Em vez de uma compressão ...

Exercícios difíceis são realmente mais divertidos

Exercícios difíceis são realmente mais divertidos

O estudo mais recente mostra que o HIIT supera o estado estacionário quando se trata de aproveitar o treino. Se você adaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa verdade, a sensacao de, quase, morrer, durante seu treino, e silenciosamente torce quando burpees estao no menu, voce oficialmente nao e um psicopata. (Você sabe o que pode torná-lo um? Ficar amigo de seu ex.) Acontece que é mais provável que você goste ...

exercício dentro do orçamento

exercício dentro do orçamento

Você está dentro do orçamento? Não consigo justificar a adesão à academia agora? Acho que nesta época do ano as pessoas estão começando a pensar mais sobre as festas de fim de ano e apertando um pouco o orçamento. Na verdade, eu li que faltam apenas mais 10 sextas-feiras até o Natal. Caramba! Bem, não se preocupe, há muitas maneiras de fazer exercícios sem ter que pagar caro por uma academia. Vamo ...

Eu sobrevivi ao programa de treino Kayla Itsines BBG

Eu sobrevivi ao programa de treino Kayla Itsines BBG

Os benefícios do Guia do corpo do biquíni de 12 semanas vão muito além de esculpir um pacote de seis. Todo fitstagrammer que se preze em alpinistas adora Kayla Itsines. O treinador australiano e fundador da Bikini Body Guides e do aplicativo SWEAT é praticamente a realeza do fitness (todos saúdam a rainha dos burpees bola BOSU!). Sua barriga tanquinho (uma coisa da lenda) e sua mensagem de positiv ...

Estratégias de recuperação pós-maratona que você realmente deseja experimentar

Estratégias de recuperação pós-maratona que você realmente deseja experimentar

Estratégias comprovadas para acelerar a recuperação após uma grande quilometragem. Você deve saber o que * quer * fazer imediatamente após uma maratona ou meia maratona (comer, sentar, comer, repetir), mas o trabalho não necessariamente termina bem quando você cruza a linha de chegada. Na verdade, um plano de recuperação sólido pode não apenas ajudá-lo a se recuperar rapidamente, mas também pode e ...

Este treino de braço Kettlebell é um treino duplo de força e estabilidade

Este treino de braço Kettlebell é um treino duplo de força e estabilidade

Halteres e halteres não são os únicos pesos que você deve pegar ao tentar fortalecer a parte superior do corpo. Experimente este exercício de braço com kettlebell na próxima vez para uma alternativa eficaz e divertida para seus bíceps usuais. Se Kettlebells fosse uma princesa de conto de fadas, eles ganhariam o nome de Cinderela. Arranhados, desgastados e espalhados por toda a sala de musculação, ...

Este gel de energia Chia mudou completamente a forma como eu abasteci para maratonas

Este gel de energia Chia mudou completamente a forma como eu abasteci para maratonas

Odeio a gosma do corredor? Eu também, até tentar essa alternativa de comida de verdade. Os corredores são feras. Bebemos hidratação em copinhos de papel, suor nas camisas, resmungamos quando os ciclistas passam. Corremos em pacotes. Atacamos as linhas de chegada. E sim, definitivamente precisamos de combustível para continuar. Imagine que você está avançando pesadamente pela milha oito ou 18, atin ...

Esta variação do agachamento tornará seus agachamentos mais difíceis sem adicionar peso

Esta variação do agachamento tornará seus agachamentos mais difíceis sem adicionar peso

🎶 Solte, jogue na caixa 🎶 O agachamento aéreo sempre será uma parte clássica de qualquer programa de treino, mas se você quiser maximizar os ganhos de glúteos e levar o fortalecimento da parte inferior do corpo para no próximo nível, você tem que trocá-lo de vez em quando. Claro, você poderia tentar qualquer uma dessas variações de agachamento de peso corporal ou, claro, você poderia adicionar p ...

Esses testes de flexibilidade irão ajudá-lo a renovar sua rotina de alongamento

Esses testes de flexibilidade irão ajudá-lo a renovar sua rotina de alongamento

Este teste de flexibilidade pode finalmente convencê-lo a alongar após cada treino. Seja você um iogue regular ou alguém que se esforça para se lembrar de se alongar, a flexibilidade é um componente-chave de uma rotina completa de exercícios. E embora seja importante aumentar o tempo de alongamento após cada treino, saiba que nem todo mundo é capaz de realizar a flexão para trás que o influenciado ...

Equipamento de ginástica que você não sabia que precisava (como visto no programa Tamron Hall)

Equipamento de ginástica que você não sabia que precisava (como visto no programa Tamron Hall)

Suas resoluções de condicionamento físico estão a todo vapor? Nesse caso, é uma ótima ideia dar uma olhada no mercado de fitness para encontrar itens que podem ajudar a tornar seus objetivos mais atingíveis. Em um mundo cheio de tecnologia que parece mudar diariamente , certamente surgirão novos aparelhos que podem ajudá-lo com seu condicionamento físico quase que diariamente. Como um treinador de ...

Em casa opções de exercício !!

Em casa opções de exercício !!

Em meio à loucura da pandemia de COVID-19, é importante lembrar seus objetivos. Aqui estão algumas opções para ajudá-lo a mantê-lo no caminho certo, mesmo que você não consiga sair de casa. Se você mora em uma área rural (ou longe o suficiente de grandes multidões para onde se sinta confortável), tente caminhar ao ar livre (se o tempo e a capacidade física permitirem) por 30 minutos para escapar d ...

Domine este movimento: o Chin-Up

Domine este movimento: o Chin-Up

Quer perder gordura nos braços e se sentir como uma estrela do rock na academia? Então você precisa adicionar este movimento à sua rotina de exercícios Bem-vindo à nossa nova série #MasterThisMove! Em cada postagem, destacaremos um exercício incrível e daremos dicas não apenas para fazê-lo certo , mas para extrair o máximo de benefícios dele. Quando se trata de treinamento de força, não se trata a ...

Dicas do preparador físico: 60 segundos para parecer mais alto, mais magro e mais confiante

Dicas do preparador físico: 60 segundos para parecer mais alto, mais magro e mais confiante

Você já se sentiu como se estivesse encolhendo? Você está curvado e envergonhado por sua má postura? Confira esses alongamentos e exercícios para melhorar sua postura e torná-lo mais alto, magro e confiante, conforme demonstrado pela preparadora física Stephanie Mansour e Jenny Milkowski da Fox Chicago: Tem Já foi um tempo em que você desejou ser apenas mais alto, como aquela vez em que tentou alc ...

Dicas de condicionamento físico para ficar tonificado

Dicas de condicionamento físico para ficar tonificado

Se parece que você está apenas fazendo exercícios, tente estas dicas de condicionamento físico da personal trainer de Nova York, Christa Bache. Você aumentará o desafio de seus movimentos e verá resultados mais rápidos. (Faça de 10 a 20 repetições de cada exercício.) Em vez de uma crise, tente estes movimentos de exercício ... Uma crise pesada com um bloco de ioga Segure um halter de 1 a 3 libras ...

Desafio de fitness familiar: ao ar livre

Desafio de fitness familiar: ao ar livre

Olá do outro lado da tela, novamente. As coisas estão finalmente começando a melhorar! Como a maioria de nós está cansada de ficar presa ... aqui estão algumas idéias para ajudar a tirar você e sua família de casa! Agora ... não se estresse, teses as atividades não precisam ser complexas. Eles não precisam de nenhum equipamento. Tudo o que você precisa fazer é torná-lo divertido. E não são apenas ...

Correr na cidade vs Correr nos subúrbios

Correr na cidade vs Correr nos subúrbios

Os benefícios de correr são os mesmos em qualquer local, mas a experiência certamente irá variar! O melhor de correr é que você pode fazer em qualquer lugar. Isso significa que é uma ótima aptidão para as férias - quer elas o levem para a cidade grande ou para a casa dos seus pais no subúrbio - ou se você simplesmente não puder ir para sua academia ou estúdio regular. Mas, embora você faça um ótim ...

Confissões da Rainha do Exercício - Parte 6

Confissões da Rainha do Exercício - Parte 6

Por Lauren Wilburn Alguém completou o desafio esta semana? Minha colega de trabalho Lauren e eu desmaiamos ontem! Hoje estamos um pouco doloridos, mas com uma boa ferida! Alguém mais gosta de ficar dolorido após o treino? Você sabe por que fica dolorido depois de um treino? Bem, é chamado de DOMS, dor muscular de início retardado. De acordo com a medicina esportiva, A dor muscular tardia da DMIT g ...

Como uma mulher curou seu corpo com levantamento de peso

Como uma mulher curou seu corpo com levantamento de peso

Uma lesão devastadora no ombro levou Kerri OBrien ao levantamento de peso - e ao topo do pódio. Kerri OBrien, CSCS , é vice-presidente executiva do American Council on Exercise (ACE). Ela é uma ávida maratonista, triatleta e competidora de biatlo, mas nem sempre foi assim. Em sua vida anterior, ela era uma levantadora de peso. Não apenas qualquer levantador de peso competitivo, no entanto - ela fo ...

Como se manter no controle de suas metas de saúde e condicionamento físico durante a viagem (como visto nas notícias da NBC melhor)

Como se manter no controle de suas metas de saúde e condicionamento físico durante a viagem (como visto nas notícias da NBC melhor)

Não é nenhum segredo que viajar é uma grande parte da minha vida. Eu moro em Chicago, mas freqüentemente pego um avião para Nova York para trabalhar e ir para a sede da NBC News Better. Eu também visito frequentemente a família em Naples, Flórida. Para promover um estilo de vida saudável é essencial para mim estar na linha durante a viagem. Isso significa fazer exercícios adequados para viagens, b ...

Como queimar mais 150 calorias durante o treino, visto no Today.com

Como queimar mais 150 calorias durante o treino, visto no Today.com

A treinadora de perda de peso de Chicago, Stephanie Mansour, compartilha 4 estratégias simples para queimar mais calorias durante o treino. Se você está tentando emagrecer e entrar em forma, mais inteligente sobre seus treinos pode ter um grande impacto no sentido de alcançar melhores resultados. Quando você não está fazendo o que é necessário para obter o máximo de seus treinos, pode acabar perde ...

Como obter o máximo do Savasana em sua próxima aula de ioga

Como obter o máximo do Savasana em sua próxima aula de ioga

Quer você queira relaxar ou realmente tentar meditar durante os últimos minutos de aula, os professores de ioga compartilham dicas para aproveitar ao máximo o seu tempo. É fácil ter uma relação de amor e ódio com Savasana. Por um lado, é um momento muito necessário para relaxar (ou mesmo meditar) depois de uma aula de ioga bem-sucedida - algo que ansiamos. Por outro lado, logo quando o instrutor s ...

Como fazer um treino onde você estiver (como visto em Kathie Lee e Hoda no Today Show)

Como fazer um treino onde você estiver (como visto em Kathie Lee e Hoda no Today Show)

Seu trabalho o mantém preso à sua mesa? Você tem outros compromissos que exigem que você fique grudado em seu assento? Ou você simplesmente passa muito tempo relaxando no sofá no final de um longo dia? Bem, você não está sozinho. Estilos de vida sedentários se tornaram muito comuns. Mas há algo que você pode fazer a respeito. Você pode introduzir atividades no seu dia, não importa o quão agitado s ...

Como evitar o palpite de trabalhar em casa (como visto no correio diário)

Como evitar o palpite de trabalhar em casa (como visto no correio diário)

Se você é como muitas mulheres, pode acabar trabalhando em casa por causa do Coronavírus. Trabalhar remotamente envolve uma série de desafios, sem incluir a preocupação com a postura! Felizmente, existem várias maneiras de ajudar a evitar o palpite de trabalhar em casa. Uma das principais maneiras que tenho aconselhado meus clientes particulares de perda de peso a evitar o palpite de trabalhar em ...

Como criar um plano de treino se você está tentando construir músculos

Como criar um plano de treino se você está tentando construir músculos

Os treinadores avaliam como criar um plano de treino semanal que promove o crescimento muscular. Se você está tentando construir mais músculos, se comprometer com o plano de treino semanal correto é fundamental. Por um lado, ele o ajudará a se tornar mais eficiente na academia, já que você estará se concentrando em exercícios que são importantes para seus objetivos - não apenas vagando. Além disso ...

Como ativar seu núcleo

Como ativar seu núcleo

Esses movimentos abdominais e fortalecedores de núcleo irão ajudá-lo a ter o melhor. Exercite-se. Sempre. Você bufou e bufou durante centenas de abdominais sem ver os resultados ou se sentir mais forte? Você não está sozinho. Apesar de nossos instrutores e treinadores favoritos estarem constantemente martelando as palavras ative seu núcleo, pode-se saber se nossos músculos estão realmente em ativi ...

Combata os efeitos do seu trabalho de mesa com a rotina postural de Kayla Itsines

Combata os efeitos do seu trabalho de mesa com a rotina postural de Kayla Itsines

Quer você fique sentado em uma mesa o dia todo ou esteja recuperando as forças após o parto, Itsines diz que esses movimentos são uma ótima maneira de aliviar a tensão no corpo. Se você trabalha em um escritório, pode entrar em pânico ao ver manchetes que chamam de sentado o novo fumante. No entanto, não há necessidade de conceder suas duas semanas em nome do seu bem-estar. A pesquisa sugere que a ...

Casey Brown é o ciclista badass da montanha que o inspirará a testar seus limites

Casey Brown é o ciclista badass da montanha que o inspirará a testar seus limites

Descubra como ela passou de morar em uma vila unifamiliar na Nova Zelândia para competir em nível global. Se você nunca ouviu falar de Casey Brown antes, prepare-se para ficar seriamente impressionado. O ciclista de montanha profissional fodão é campeã nacional canadense, foi aclamada a Rainha de Crankworx (uma das maiores e mais veneradas competições de mountain bike do mundo), é a primeira mulhe ...

Blasters de gordura de 60 segundos

Blasters de gordura de 60 segundos

Não tem tempo para malhar? Sem desculpa! 10 maneiras simples de fazer exercícios. Você sabe que deveria se exercitar mais. Você quer se exercitar mais. Mas às vezes é difícil espremer um treino completo em sua agenda lotada. A boa notícia: vários estudos publicados mostram que você pode ficar em forma e queimar calorias suficientes para manter ou perder peso fazendo mini-exercícios ao longo do dia ...

Avanço para firmar o ventre: o plano

Avanço para firmar o ventre: o plano

nível de alerta Este é um programa de ab intermediário / avançado para pessoas que têm feito trabalho abdominal nos últimos 3-6 meses. Se você for um iniciante, vá para Iniciantes: como facilitar este treino, página 2, para começar. Se você faz exercícios abdominais há mais de 6 meses, siga a opção Mais difícil: no final de cada movimento. Diretrizes de treino Este treino de 4 dias por semana cons ...

Assista a este corredor com deficiência visual esmagando sua primeira ultramaratona de trilha

Assista a este corredor com deficiência visual esmagando sua primeira ultramaratona de trilha

Com o apoio de seu amigo e guia de corrida de longa data, Melissa decidiu provar que não havia limites para o que ela poderia realizar. A corrida em trilha não é para quem tem coração fraco. Pode ser um esporte difícil, cheio de obstáculos como terreno perigoso, clima instável e circunstâncias desconhecidas além do seu controle. Embora você possa correr oito quilômetros sem esforço pelas estradas ...

As caminhadas do fazendeiro são o exercício super simples que você precisa para adicionar à sua rotina de força

As caminhadas do fazendeiro são o exercício super simples que você precisa para adicionar à sua rotina de força

Tão básico, mas garantido que enviará seus batimentos cardíacos às alturas. A caminhada de um fazendeiro, também chamada de transporte de fazendeiro, soa mais como um movimento de dança ou um título de música country do que um exercício - mas não se deixe enganar. Esse movimento requer força total do corpo e vai elevar sua frequência cardíaca às alturas (sim, é como um exercício aeróbico furtivo) ...

Aqui está exatamente como fazer uma parada de mão

Aqui está exatamente como fazer uma parada de mão

Você não precisa namaste o dia todo para aprender a fazer parada de mão. Domine esses exercícios inspirados na ginástica para começar a viver a vida de cabeça para baixo. Então, você quer aprender a fazer parada de mão (junto com quase todo mundo no Instagram). Sem sombra - este movimento de ginástica tradicional é divertido de aprender, ainda mais divertido de dominar e o mais divertido de brinca ...

Andar é tudo que preciso fazer para ficar mais em forma?

Andar é tudo que preciso fazer para ficar mais em forma?

SIM !!! 100 vezes SIM !! Os benefícios de caminhar são infinitos. Número um: É GRÁTIS !!! Você pode andar em qualquer lugar, a qualquer hora e em qualquer lugar. Tive pacientes que me disseram que darão voltas pela casa ou até mesmo pela casa. Isso é ótimo!! O que quer que te deixe em pé. Acho que, na maioria das vezes, temos uma percepção horrível do exercício. Você não precisa correr para perder ...

Agora não é a hora de se sentir culpado por sua rotina de exercícios

Agora não é a hora de se sentir culpado por sua rotina de exercícios

Você tem permissão para fazer uma pausa e provavelmente também precisa de uma. Seja você um rato de academia matinal, um matador de estúdio à noite ou um corredor na hora do almoço, as chances são, se você tivesse uma programação de treino pré-surto de COVID-19, aquela estrutura que o mantinha são provavelmente já se foi, graças à pandemia pendente. Você provavelmente procurou por aquele velho con ...

A maneira estranha como as tatuagens podem atrapalhar seus exercícios

A maneira estranha como as tatuagens podem atrapalhar seus exercícios

O excesso de tinta pode colocar você em risco de superaquecimento. Você provavelmente não pensa duas vezes sobre o efeito que suas tatuagens podem ter sobre sua saúde. Afinal, 3 em cada 10 americanos têm tatuagens, de acordo com dados recentes do The Harris Poll, então elas são totalmente a norma. (Não está tatuado? Confira essas tatuagens legais de fitness que podem fazer você querer se tatuar.) ...

A chave para permanecer rápido conforme você envelhece

A chave para permanecer rápido conforme você envelhece

Correr não envelhece, mas nós sim! Mantenha o comprimento da passada e ganhe velocidade incorporando mais exercícios para as pernas, ou seja, exercícios para panturrilhas, em sua rotina O envelhecimento vem com algumas atualizações desagradáveis ​​no corpo (deve haver um botão de pânico real para encontrar seu primeiro cinza cabelo). Um dos mais difíceis para o seu ego? Não atingir o mesmo PR que ...

9 benefícios de pular o treino

9 benefícios de pular o treino

Você está treinando em excesso? Quando se trata de malhar, às vezes vale a pena fazer menos. Em nosso mundo mais-é-melhor, é fácil cair na armadilha do overtraining. Mas, quando se trata de malhar, às vezes vale a pena fazer menos. Certamente não estamos dizendo a ninguém para parar de se exercitar, mas sua programação de treino deve ter dias de descanso (e até semanas). Não convencido? Aqui estão ...

7 truques para aumentar sua velocidade de corrida

7 truques para aumentar sua velocidade de corrida

De ajustes de treino a métodos incomuns de gelo (cuecas congeladas, alguém?), tente estas dicas de condicionamento físico para acelerar suas sessões de corrida neste verão Os dias de cachorro no verão podem ser difíceis para correr. Quanto mais quente estiver, mais difícil será se esforçar. Sabemos que é melhor correr quando está frio lá fora (não acredita em nós? Leia e chore: Qual é a melhor tem ...

7 dicas de corrida de inverno para maratonistas profissionais

7 dicas de corrida de inverno para maratonistas profissionais

O treino de maratona no inverno é difícil, mas com dicas de corrida de atletas profissionais, você vai se sair bem em cada corrida Ah, primavera. Tulipas florescendo, pássaros cantando ... até mesmo os inevitáveis ​​chuvas parecem idílicos quando há pilhas de neve no chão. Só de pensar em abril e maio pode fazer a inscrição para uma meia maratona ou uma maratona completa parecer uma ótima ideia. A ...